Někteří lidé vyhýbat cvičení, protože oni mají problémy svodu motivaci, zatímco jiní se tomu vyhnout, protože pracuje se prostě nedělá, je dobrý pocit; je to doslova z nich dělá trochu nevolno. Často s nevolností během fyzické aktivity je něco o rutině, která prostě není úplně v pořádku.
zde jsou některé z nejrozšířenějších důvodů, proč se lidé cítí nemocní během tréninku nebo po tréninku a co lze udělat, aby se zabránilo nevolnosti.
1. Jíst příliš blízko k tréninku., Pro většinu lidí, jíst blíž než 2-3 hodiny před cvičením může způsobit zažívací problémy, protože nestrávené jídlo, které se vám ještě v žaludku. Ležet na zádech s plným žaludkem může často způsobit nepohodlí sám o sobě; když přidáte v těžké dýchání a smluvní vaše svaly během cvičení, větší tlak může tlačit jídlo a kyseliny zpět do jícnu, což způsobuje pálení žáhy a dokonce i nevolnost.
2. Jíst příliš mnoho nebo jíst potraviny s vysokým obsahem tuku., Pokud to bylo více než tři hodiny, co jste naposledy jedli a jste stále zažívá nevolnost během cvičení, je to pravděpodobně proto, že jste overate nebo jídlo, které jste jedli příliš vysokým obsahem tuku, z nichž oba, protože vaše trávení se zpomalí.
když jíte příliš mnoho jídla najednou, přetížíte schopnost vašeho těla trávit potravu zředěním množství kyseliny v žaludku. To zpomaluje rychlost, jakou váš žaludek zpracovává jídlo a vyprázdňuje., Dokonce i malé jídlo, které je s vysokým obsahem tuku se zpomalí rychlost, že žaludek bude prázdný, což způsobuje vaše jídlo déle v břiše, který může vytvořit nepohodlí podobné případy, kdy jste overeaten. Každá situace může snadno způsobit nevolnost během fyzické aktivity.
3. Cvičení s vysokou intenzitou. Práce příliš tvrdě může také způsobit, že se budete cítit špatně. Tento druh nevolnosti se může stát, zda jste právě jedli nebo nejedli celý den., Co se stane, je to, že během cvičení s velmi vysokou intenzitou se vaše tělo snaží získat dostatek kyslíku, aby aerobně fungovalo, a dostat kyslík tam, kam potřebuje jít, vezme veškerý váš dostupný objem krve. Když se, že objem krve je tažen ve dvou různých směrech (svaly na cvičení a žaludek pro trávení), vaše svaly budou vždy vyhrát, což způsobuje krev vypustit z vašeho žaludku.
Pokud máte v žaludku vůbec něco, dokonce i zbytkovou kyselinu, vaše tělo se ho pokusí zbavit během intenzivního tréninku., To může snadno způsobit nevolnost vyvolanou cvičením a/nebo v extrémních případech zvracení do nejbližšího koše.
4. Příliš mnoho příjmu tekutin. Pití příliš mnoho, zatímco jste ve skutečnosti cvičit kmeny tělo. Pokud máte příliš mnoho tekutin v žaludku, čímž se nadměrnému tlaku na břicho (těžce dýchá a/nebo smluvní vaše svaly) může způsobit vody, aby se zasadila zpět do jícnu.
To je ještě horší tím, že kyselina plave na vrcholu vody v žaludku; kyselina může být tlačen zpět do jícnu (nejen voda)., Intenzivní cvičení se spoustou vody v břiše může způsobit nevolnost velmi rychle.
poraďte se se svým lékařem, abyste byli v bezpečí. To jsou pravděpodobné viníky cvičení, takže jste nemocní do žaludku, ale to je nejlepší být v bezpečí. Zvláště pokud se nemůžete zbavit nevolnosti změnou jednoho nebo všech výše uvedených faktorů, měli byste navštívit lékaře. Pokud máte problémy s pálením žáhy pravidelně, i když nevykonává, může to být příznakem vážnější problém.
ať děláte cokoli, nepřestávejte cvičit., Bude to vždy lepší pro vaše zdraví než jakýkoli negativní faktor, který přináší, možná budete muset udělat několik úprav, abyste snížili zdanění vašeho těla.