Himálajské Růžové Soli Nežádoucí Účinky, Mýty A Minerální Alternativy

Himálajské pink sůl je získal hodně popularity, stejně jako skepse v posledních několika letech vzhledem k tomu, že je nerafinovaný a má více než 80 stopových minerálů. Zatímco některé z těchto tvrzení jsou pravdivé, velké procento z nich je nepravdivé.

Himálajské Růžové Soli Nežádoucí Účinky

Když se dostane dolů, všechny jedlé soli – bez ohledu na barvu – jsou z velké části skládá z chloridu sodného a pochází z moře.,

jaké jsou vedlejší účinky himalájské soli

proto se vedlejší účinky himalájské růžové soli vztahují na všechny soli obecně, dokonce i na běžnou stolní sůl. Všichni potřebujeme sůl denně, abychom byli naživu a dobře, ale předávkování solí může mít vážné následky.

#1 rizika konzumace příliš velkého množství sodíku

sodíku jsou nezbytná pro správné fungování našeho těla., Je to jeden z našich primárních elektrolytů, které pomáhají kontrolovat nervové impulsy, svalové kontrakce, hydrataci a krevní tlak, abychom jmenovali několik jeho funkcí.

s výjimkou situací, kdy může dojít k nadměrnému pocení, je doporučená maximální spotřeba pro dospělé 2 300 mg sodíku nebo 1 čajová lžička (3,8-5,8 g) soli denně.3

Bohužel, lidé konzumují průměrně 3400 mg sodíku denně, často nevědomky., Balených a zpracované potraviny obsahují vysoké množství sodíku pro chuť a konzervaci, takže každý, kdo spotřebovává střední nebo vyšší množství těchto potravin, je pravděpodobné, že dostává příliš mnoho sodíku. Ve skutečnosti 70% našeho průměrného příjmu sodíku pochází z těchto potravin, zatímco pouze 30% pochází ze soli, kterou přidáváme do jídla při vaření!3

Podle CDC (Centra pro Kontrolu Nemocí v USA), potraviny, které jsou hlavními příčinami nadměrného sodíku spotřeby patří pizza, rychlé občerstvení, pečivo, párky v rohlíku, hamburgery, bagety, zpracované maso, kuřecí maso, sýr, burrito/tacos, polévky a pokrmy z vajec., Ve skutečnosti tyto potraviny poskytují více než 50% našeho denního příjmu sodíku.3

zvyšuje Himalájská růžová sůl krevní tlak?

konzumace nadměrného množství sodíku, zejména ve formě chloridu sodného, má mnoho nepříznivých účinků. Největší obavy se točí kolem nerovnováhy elektrolytů. Sodík a draslík jsou naše dvě hlavní elektrolyty, které pracují proti sobě, a musí být správně vyvážené, aby fungovaly dobře. Jíst příliš mnoho z jednoho sníží druhý., Mnoho lidí příznaky nízké draslíku, jako jsou dehydratace, křeče a vysoký krevní tlak v důsledku spotřebovává příliš mnoho sodíku, bez ohledu na to, zda zdroj je jodizovaná kuchyňská sůl, mořská sůl, Himalájské růžové soli, nebo jiné soli zdroj.

Jedna studie zjistila, že ti, kteří konzumují nejvíce sodíku měl o 20% vyšší riziko all-mortalitu (úmrtí z jakékoli příčiny), než těch, kteří konzumují nejmenší množství sodíku, a že ti, kdo měli nejvyšší poměr sodíku k draslíku měl 50% vyšší riziko všech příčin smrti a dvakrát riziko úmrtí v případě infarkt!, Naopak ti, kteří konzumovali nejvíce draslíku, měli 20% snížené riziko úmrtnosti všech příčin než ti s nejnižším příjmem draslíku.4

Sůl může být fatální, pokud je užíván v dost velké dávky, ale to by bylo velmi obtížné dosáhnout, a to je daleko více pravděpodobné, že k vyvolání „pomalá smrt“ po delší dobu od nepřeháním to., Například ti, kteří pravidelně konzumují příliš mnoho soli, mají vyšší riziko srdečních záchvatů a jiných smrtelných událostí než ti, kteří konzumují méně.

v nejextrémnějších případech nadměrné spotřeby sodíku může způsobit hypernatrémii (vysoké hladiny sodíku) a hypokalémii (život ohrožující nízké hladiny draslíku). Symptomy posledně jmenovaných zahrnují nevolnost, zácpu, svalové křeče, slabost, abnormální srdeční rytmy, únavu a v nejhorších případech poruchu svalů a paralýzu.,6

ve snaze snížit příjem sodíku se pokuste omezit množství soli, které přidáte do vaření, pečení nebo u stolu, bez ohledu na typ nebo zdroj. Chcete-li do jídla přidat další chuť bez přidání další soli, můžete také zkusit použít více bylin, koření a ochucovacích směsí bez soli.

hlavní riziko spojené s touto podmínkou je vysoká těla kyselostí, stejně jako dehydratace a poruchy funkce ledvin, z nichž všechny jsou problematické.8,9

pokud jsou naše těla příliš kyselá, imunitní systém a mnoho dalších buněčných procesů nefungují tak efektivně., Slabší kosti a metabolické obavy jsou také par pro kurz.10 Další problémy způsobené často spotřebovávají příliš mnoho chloridu sodného patří zvýšené riziko komplikací spojených s diabetem, takže diabetici náchylnější k nadměrné spotřeby soli.

Dospělí by měli konzumovat ne více než 3600 mg chloridu sodného za den, s adekvátní příjem, že na 2300 mg za den, což je stejné množství soli, jak je uvedeno pod příjem sodíku nad: 3.8-5.8 g, nebo 1 kávová lžička.,11,12

odpovídající dávka chloridu denně

bez tohoto chloridu v naší stravě bychom trpěli příliš zásaditou, protože některé základní živiny v ovoci a zelenině se nakonec v těle mění na hydrogenuhličitany. Hydrogenuhličitany i chlorid jsou nezbytné pro udržení dokonalé acidobazické rovnováhy.

Pokud se chcete vyhnout konzumaci normální jodované soli kvůli přísadám (více o tom níže), musíte se ujistit, že jíte dostatečné potraviny bohaté na jód, zejména mořské plody.,

co vedlejší účinky himalájské růžové soli?

„Sole“ je méně častý termín používaný k popisu solanky nebo směsi soli a vody. Někteří lidé pevně věří, že to a jiné slané vody horka (pití) výnos velký přínos pro zdraví, jako je stimulace metabolismu a pro použití jako přírodní projímadlo.

Bohužel, tam je žádné údaje, které to vůbec, a pít to bude jen hromada na sůl zatížení, což způsobuje mnoho hrozné problémy., Možná to funguje jako přírodní projímadlo, pokud je silně zředěno a při použití solí na bázi hořčíku nebo draslíku, protože hořčík i draslík mají potenciální laxativní účinky (zejména při užívání s vitamínem C).15

Pokud jde o podrážku himálajské růžové soli, měli byste zaznamenat vedlejší účinky nerovnováhy chloridu sodného a to není dobrý nápad. Existuje mnoho lepších způsobů, jak zvýšit váš metabolismus, jako je pití citronové vody a konzumace stravy bohaté na listovou zelenou zeleninu a jiné formy rozpustné vlákniny.

zatkli!, Himálajské Růžová Mořská Sůl Mýty

Existují dva hlavní mýty, které kolují na internetu o Himálajské růžové soli nežádoucí účinky, z nichž jeden podporuje to jako minerální doplněk, a jiné, které křižuje ji za to, že radioaktivní částice. Oba jsou mýty. Existují také tvrzení, že je pro vás lepší než stolní sůl a může léčit různé stavy. Jedná se o kontroverzní a zavádějící tvrzení., Pojďme prozkoumat, proč:

potraviny jsou mnohem lepším zdrojem rostlinných živin. Například jeden šálek (30 g) špenátu obsahuje ±167 mg draslíku.17

zbytek minerálů v Himalájské růžové soli jsou označeny v částech na milion (ppm), není překonávat 4 ppm a obecně pod 1 ppm, jako je například chrom.1 Jedná se o minerál nalezený v růžové soli, který je známý pro zvýšení metabolismu glukózy, ale ne v množství, které byste získali ze soli, konkrétně 0,05 ppm (0,25 mcg/5 g soli).,

#2 radioaktivní minerály v Himálajských solích jsou nebezpečné

někteří se obávají radioaktivních sloučenin nalezených v himálajské soli, jako je uran, radium a plutonium, a že jsou zdravotním rizikem.

za prvé, částky jsou tak malé, že jsou zanedbatelné a jsou obvykle menší než to, co najdeme přirozeně se vyskytující v půdě.

například, uran se přirozeně vyskytuje v Zemi“s kůry, stejně jako v běžné prachu foukání kolem planety činí 0.0004%.,18 Pokud použijete tento podíl na ppm, dostanete se tam, že v průměru o 4 ppm v zemi, jakož i v prachu, který dýcháme, což je mnohem více, než méně než 0,001 ppm (méně než 0.0000001%), nalezený v růžové Himálajské soli.

To není dost způsobit problémy v množství je konzumujeme v, jinak bychom všichni být již diagnostikován s nějakým druhem záření.

stejná logika může být aplikována na ostatní minerály, o které se lidé obávají v růžové mořské soli.,19 pravděpodobně byste z nich získali více (spolu s množstvím dobrých minerálů podporujících imunitu) z konzumace zdravé zeleniny.20

Stolní Soli

Těží z podzemních solných ložisek, stolní sůl je chemicky zpracované za účelem odstranění nečistot. Tyto nečistoty zahrnují další přítomné minerály. Poté se rozemele velmi jemně, bělí, mísí se s antikoagulačním činidlem, jako je křemičitan vápenatý, a obohacuje se jódem. Stolní sůl je od roku 1924 obohacena jódem, aby se zabránilo nedostatkům jódu, což může vést k hypotyreóze a strumě.,5

Mořské Soli

Mořská sůl se vyrábí odpařováním mořské vody, takže většinou chlorid sodný, stejně jako malé množství dalších minerálů, jako je draslík, železo a zinek. Vzhledem k tomu, že je méně zpracován než stolní sůl, zachovává mnoho nečistot, které bohužel mohou také zahrnovat znečišťující látky těžkých kovů nalezené v oceánu, jako je olovo. Protože není bělená a kvůli ostatním přítomným minerálům a nečistotám je mořská sůl často nerovnoměrná nebo šedavá. Nejsou přidávány žádné průtokové látky a často nejsou tak jemné, i když se mohou lišit od hrubých po jemné.,

himálajská růžová sůl

těžená v Pákistánu, himálajská růžová sůl získává svůj odstín z obsahu oxidu železa. Himálajská růžová sůl je často hrubší a zanechává ji většími krystaly. Je také méně zpracován než stolní sůl, a tak si zachovává svou přirozenou barvu, strukturu a minerální obsah, jako je hořčík, draslík, vápník a železo. Další výhodou Himálajské pink sůl je, že se těží z dávných vklady, což znamená, že nebyl vystaven moderní znečišťujících látek, jako většina mořské soli.,

#4 himalájské růžové solné lázně lze použít k léčbě kožních stavů (ekzém, akné a psoriáza)

solné lázně byly používány po tisíce let k úlevě od stresu, podpoře relaxace a léčbě různých stavů. Himalájské solné lázně jsou ještě novějším trendem a na trhu je k dispozici mnoho produktů himalájské koupelové soli. Bez ohledu na typ soli, kterou používáte, čtvrtina šálku soli je doporučené množství přidat do lázně, i když dospělý mohl použít až 2 šálky.

Zánět,

Hořčík pomáhá snížit zánět, a protože Himálajské soli obsahuje malé množství hořčíku, to je navrhl, že Himálajské solné lázně může snížit zánět v kůži podmínek.21 množství hořčíku je však tak minimální, že pravděpodobně existují lepší alternativy, pokud hledáte hořčík, jako jsou soli Epsom.,

detoxikuje vaše tělo Himalájská sůl?

himálajské solné lázně jsou také považovány za detoxikační. I když je to krásný nápad, neexistuje žádný důkaz, který by toto tvrzení podpořil. Vaše kůže je však největším orgánem ve vašem těle. Pokud jste koupání v čisté vodě, pak alespoň vaše kůže nebude absorbovat toxiny, jako je chlór a další chemické látky nalezené ve vodě z kohoutku, nebo znečišťujících látek nalézt v oceánu, a přidání Himalájské soli je vázán na pomoc hydratují a vyživují pokožku., Nicméně, pokud přidáváte jakoukoli formu soli do nečisté vody, pak její šance na pomoc detoxikaci jsou málo k ničemu.

Potenciální Výhody Himálajské Solné Lázně

Protože Himálajské soli nebyl vystaven moderní znečišťujících látek, je to určitě jedna z nejčistších forem sůl na koupání. Všimněte si také, že vaše sůl je jen asi tak dobrá jako vaše voda. Přidané minerály z Himalájské soli, které obsahuje, jsou dobré pro pleť, i když tam není dost jednoho minerální svěřit své specifické výhody. Himálajská sůl se také říká, že uvolňuje negativní ionty do vody a vzduchu., Je známo, že negativní ionty podporují zdraví a zvyšují náladu. To přispívá k dobře známým účinkům solných lázní, které uvolňují stres. Opět však neexistují žádné vědecké důkazy, které by toto tvrzení podpořily.

himálajská růžová sůl vedlejší účinky

Pokud nemáte alergii, neměly by být žádné vedlejší účinky na koupání s himálajskou růžovou solí. Pokud však dojde k podráždění pokožky, opláchněte ji a znovu ji nepoužívejte.

co vlastně dělá himalájskou sůl lepší než normální sůl?,

ve skutečnosti existují dvě věci, díky nimž je himalájská růžová sůl lepší než normální sůl!

#1 minimální zpracování bez toxických přísad

himálajská růžová mořská sůl je nedotčená, protože prochází velmi malým zdokonalením. Před tím, než je připraven k odeslání, je opláchnut čistý, sušený a kamenný.

Proto pokaždé, když budete konzumovat zpracované soli, ty jsou požitím malé porce bělidlo, další chemikálie a toxické látky.

nejběžnější sůl přísady používané jsou:

• Hexakyanoželeznatany, který má nízkou toxicitu, ale bylo známo, že způsobují podráždění ledvin a poškození.,26 Zatímco se přidává v malém množství do soli, tělo absorbuje 40%, což znamená, že to jíst každý den způsobí, že se hromadí ve vašem systému, a může mít za následek ledvinové problémy v dlouhodobém horizontu.27
• křemičitan hlinitý, kde je hliníková část většinou problémem. Hliník se hromadí v mnoha tkáních včetně mozku, srdce, plíce, ledviny, nervy a svaly, a po čase to může odvádět pozornost od fungování našich neuronů tím, že manipulují s synaptických spojení., Blokuje také vstřebávání dalších živin ve střevě, což může přispět k nutričním nedostatkům.28 je to nejlepší, aby se tomu zabránilo co nejvíce.
• citrát amonný obsahuje amoniak, který byl nedávno objeven jako potenciálně toxický pro ty, kteří mají subpar jaterní funkci.29 to způsobuje, že se hromadí v krevním řečišti (místo toho, aby byl eliminován močí), což může způsobit vážné problémy, jako jsou záchvaty a kóma. Také narušuje schopnost nervových buněk absorbovat draslík, což by mohlo zhoršit problémy u pacientů s nedostatkem draslíku., Je také známo, že expozice citrátu amonného způsobuje problémy s dýcháním a podráždění kůže nebo očí.30

#2 Lepší Chuť

Když pochopíte, jak moc umělý materiál, je přidán do obyčejné soli, to“s překvapující, že mnoho kuchaři přísahají na chuti Himalájské růžové soli a další přírodní soli, jako Keltské mořské soli. Větší krystaly těchto solí přidávají výbuchy chuti na správných místech, když se používají v pokovených pokrmech.Mnoho lidí také dává přednost chuti a někteří ji považují za slanější než normální sůl, což povzbuzuje k tomu, aby ji také používali méně!,

Himálajské Růžové Soli Alternativy k Posílení Své Minerální Příjem

Jíst zdravou část Himálajské růžové soli na den nevyřeší všechny vaše minerální nedostatky v blesku. Spíše použijte růžovou sůl, protože se vám líbí chuť a chcete se vyhnout případným toxickým přísadám.

Zde jsou některé způsoby, jak můžete zvýšit váš příjem minerálních vedle rozumné použití Himálajské růžové soli:

Superpotraviny jsou potraviny, které jsou mimořádně vysoký obsah minerálů, vitamínů a antioxidantů, což by také cenné příspěvky do svého jídelníčku., Maca root, Acai berry a syrové čisté kakao jsou několik dobrých.

Zdravé oleje, jako je olivový olej, kokosový olej a avokádový olej, pomáhají absorbovat živiny. Chcete-li podpořit nejlepší možné výsledky, vyhněte se zpracovaným potravinám, které mají tendenci podporovat nutriční nedostatky a metabolické problémy.

extrakty z mořských řas & produkty řasy

řasy a řasy jsou známy jako bohaté na minerály a mnoho zdravých živin, které podporují růst, omlazení a detoxikaci.,32 další výhody konzumace mořské zeleniny zahrnují výrazně zlepšený imunitní systém a dobrý příjem jódu.

obsah minerálů je způsoben skutečností, že tyto mořské organismy koncentrují minerály z moře. Zejména odrůdy bohaté na minerály zahrnují ecklonia cava a chlorella, které se prodávají jako přírodní doplňky. Jedním z nejlepších důvodů, proč přidat více těchto potravin do vaší stravy, je jejich bohatý obsah jódu, který je nezbytný pro optimální funkci štítné žlázy.,

iontové Fulvické minerální doplňky

fulvová kyselina je úžasná sloučenina, která je vytvořena bakteriemi v půdě. Váže se na více stopových minerálů a přeměňuje je na organické iontové formy, které rostliny (a my) mohou snadno absorbovat.33

když přijímáme kyselinu fulvovou v malých množstvích, podporuje lepší zdraví střev a absorpci stopových minerálů. Pokud povinen stopových prvků, jak bylo zjištěno v iontové fulvokyselin minerální doplňky, to má jedinečnou schopnost by-pass buněčné membrány, poskytuje tyto živiny přesně do těch částí našich buněk, které je potřebují., To je opravdu účinný způsob, jak zvýšit něčí výživu!

V neposlední řadě kyselina fulvová podporuje buněčnou detoxikaci, která pomáhá buňkám žít déle, lépe fungovat a generovat více energie.34 tento účinek se ve výchozím nastavení vztahuje na tělo jako celek!

Shilajit je také výborným zdrojem kyseliny fulvic kyseliny, což znamená, že minerály v ní dosáhnout všechny vaše buňky a potenciálně detoxikovat je současně!

Kromě toho, v jádru mumio leží komplexy dibenzo-alfa-pyrones (DBP) a oxid-60, které pracují společně k zásobování mitochondrií s obrovskou nádrž na elektrony.36,37 jinými slovy, shilajit vám dává spoustu energie!,

tyto molekuly DBP a carbon-60 jsou také velmi silnými antioxidanty, někdy odstraňují více než 30 volných radikálů najednou přímo z DNA a chrání je před poškozením.

Přečtěte si náš článek, abyste se dozvěděli více o výhodách shilajit.

Balneoterapie lázeňská léčba pomocí Mrtvého Moře, koupelové soli byly vědecky prokázáno, že zlepšení kvality života pro osoby s zánětlivých onemocnění, jako jsou dermatitidy, fibromyalgie a chronické bolesti spodní části zad podmínek.38,39,40

To je pravděpodobně způsobeno vysokým obsahem hořčíku, který zlepšuje bariérové funkce kůže, podporuje vyváženou funkci imunitního systému a šlo kůže., Hořčík je také životně důležitý pro mnoho biologických procesů, jako je absorpce minerálů a optimální buněčný výkon, a většina lidí je v něm nedostatečná.

poznámka: nepoužívejte soli do koupele z Mrtvého moře. Spíše se držte koupání v nich.

většina soli z Mrtvého moře jde do Jordánska nebo Izraele a čistí se a odstraní všechny tyto minerály za vzniku 99% chloridu sodného. Je důležité požádat výsledky laboratorních testů od společnosti, kterou chcete koupit soli z Mrtvého moře lázně, aby zajistily, že je v dobré kvalitě.41

závěr

takže je himálajská sůl všechno?, Je to pro vás opravdu mnohem lepší než stolní sůl? Nakonec je sůl sůl, většinou chlorid sodný. Himálajské růžové soli a další přírodní soli udržet některé z jejich přírodních minerálů, ale množství z nich nejsou dost, aby se velký rozdíl ve vašem zdraví. Není moudré přijímat velké množství těchto solí jako minerální doplňky; existují i jiné lepší způsoby, jak získat více nejdůležitějších minerálů, které potřebujete. Přírodní soli jsou také méně rafinované a zpracované než stolní sůl, takže neobsahují bělidlo, zbytky toxických chemikálií a různé průtokové látky., Hrubé soli, jako je mořská sůl a himálajská růžová sůl, se zdají být pro některé slanější, což jim umožňuje používat méně soli, což je dobrá věc. Nakonec je to celkové množství soli z naší stravy, které by mělo být naším hlavním zájmem, jehož cílem je snížit příjem soli a vyvážit ji s příjmem draslíku pro zdraví a dlouhověkost.

Pokud hledáte dobrou koupelovou sůl, himálajská růžová sůl je skutečně jednou z nejčistších solí. Může pomoci s některými kožními podmínkami, stejně jako jiné formy soli, ale nejlepší výsledky budou pocházet také z použití čištěné vody.,

Himálajské pink sůl je proto přirozené, čisté, a zdravější než stolní sůl, i když ujistěte se, že používáte je moudře, a získat dostatečné množství jódu ve vaší stravě, pokud si vyberete více přírodní sůl.