Hubnutí Účinky Vápníku, Hořčíku, Vitamínu D.

Vápník, zatímco obecně považovány za klíčový prvek pro udržení hustoty kostní tkáně a síly, má i další zdravotní výhody, včetně snížení krevního tlaku, a co je důležitější pro muže a ženy, hubnutí, prevenci nepříznivé účinky diety na kostní hmotu a preventivní vliv na osteoporózu.

Vápník & Cholesterol

například, vápník může také pomoci snížit hladinu cholesterolu., V nedávné studii bylo zjištěno, že lidé s hladinou cholesterolu ve vysoké rozmezí 240 až 260 snížení jejich celkového cholesterolu o 6 procent, když vzali v extra na 1800 miligramů vápníku denně.

nejlepší na tom je, že LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) cholesterol-špatný cholesterol, který je zapojen do onemocnění koronárních tepen, klesl o 11 procent. Také vápník byl nedávno nepřímo spojen s výskytem kolorektálních adenomů.,

But there“s more…,

Vápník & Hubnutí

Vápník má také prokázáno, že modulují zánětlivé reakce a ke zvýšení hmotnosti. Nedávná studie zjistila, že zvýšení příjmu vápníku ve stravě spolu s normálním příjmem bílkovin zvýšilo vylučování fekálního tuku a energie asi o 350 kalorií denně.

Toto zjištění může pomoci vysvětlit, proč high-vápník stravy produkuje hubnutí, a to naznačuje, že interakce s dietní proteinové úrovni může být důležité.,

Několik studií ukázaly, že vápník hraje klíčovou roli v tělesné hmotnosti nařízení, a zejména na metabolismus tuků (s možnými účinky na lipolýzu, oxidaci tuků, lipogeneza, výdej energie a potlačení chuti k jídlu), a proto je užitečným doplňkem pro ty, kteří chtějí snížit hmotnost a tělesný tuk.

například, Zemel et al. (2002) se podíval na účinky doplňků vápníku na obézní dospělé, kteří byli diety. Zjistili, že dieta s vysokým obsahem vápníku (1200-1300 mg/den) vedla k větší hmotnosti a úbytku tuku u lidí ve srovnání s dietou s nízkým obsahem vápníku (400-500 mg/den).,

Další studie publikovaná v listopadu 2004 zjistil, že vysoký příjem vápníku může bránit hmotnosti a tuku získat. Studie zjistila, že po uvedení myší na nízkokalorickou dietu a produkci hubnutí a ztráty tělesného tuku, že ti, kteří mají dietu s nízkým obsahem vápníku, získali svou váhu po 6 týdnech.

pro osoby s vysokým obsahem vápníku to však byl jiný příběh. Zjistili, že vysoká hladina vápníku diety přineslo významné zvýšení lipolýzy, snížení mastné kyseliny syntázy projevu a činnosti, a se sníženým obsahem tuku získat., Zjistili také, že zvýšení vápníku pomocí mléčných výrobků mělo výrazně větší vliv na opětovné získání tuku.

pointa je, že zvýšení příjmu vápníku je přínosem pro ty, kteří chtějí nejen zhubnout, ale ztratit tuk, zlepšit složení těla a zabránit návratu tuku a hmotnosti.

hořčík, kromě doplnění účinků vápníku na obezitu a další funkce, má také důležité účinky sám o sobě. Nízké hladiny hořčíku podporují zánět a vliv na schopnost těla zvládnout stres., Tyto funkce jsou užitečné při zmírnění uvolňování prozánětlivých cytokinů a snížení inzulínové rezistence i nevhodné sekrece kortizolu.

Vápník & Vitamin D

Vitamin D je důležitý pro doplnění vápníku dynamiku. Nicméně, to také má další významné účinky, například:

• Inzulínové rezistence,
• Zánět
• Obezita

i když získání přiměřené množství vitamínu D je nezbytné pro dobré zdraví, nedostatek vitaminu D je poměrně časté., Jako takový je doplnění vitamínem D důležité pro realizaci všech výhod, které nabízí.

Jeden z mých výrobků obsahuje významné množství vápníku, hořčíku a vitaminu D, které také pracují synergicky s více než 50 dalších složek v tomto produktu s konečným výsledkem je bezprecedentní hmotnosti a spalování tuků.

1. McCarron DA, Reusser ME. Hledání konsensu v debatě o dietním vápníku a krevním tlaku. J Am Coll Nutr 1999; 18: 398S-405S.
2. Bowen J, Noakes M, Clifton PM., Vysoká mléčná bílkovina, dieta s vysokým obsahem vápníku minimalizuje obrat kostí u dospělých s nadváhou během hubnutí. J Nutr 2004; 134: 568-573.
3. Denke MA, Fox MM, Schulte MC. Krátkodobá dietní opevnění vápníku zvyšuje obsah nasycených tuků ve stolici a snižuje lipidy v séru u mužů. J Nutr 1993; 123: 1047-1053.
4. Hartman TJ, Albert PS, Snyder K, et al. Spojení vápníku a vitaminu d s rizikem kolorektálních adenomů. J. 2005 Únor; 135(2): 252-9.
5. febbraio MA. Signální dráhy pro IL-6 v kosterním svalu. Exerc Immunol Rev. 2003; 9: 34-9.,
6. Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro s, Krog-Mikkelsen I, Astrup a. vliv krátkodobého vysokého příjmu vápníku v potravě na výdaje na energii 24-h, oxidaci tuku a vylučování fekálního tuku. Int J Obes Relat Metab Disord. 2005 Jan 18;
7. Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lux MJ, Rafferty K, brání příjmu vápníku a tělesné hmotnosti. J Clin Endocrinol Metab 2000; 85: 4635-4638.
8. Zemel MB, Shi H, Greer B, Dirienzo D, Zemel PC. Regulace adipozity dietním vápníkem. FASEB J 2000; 14: 1132-1138.
9. Zemel MB., Účinky cereálií obohacených vápníkem na adipozitu v transgenním myším modelu obezity. FASEB J 2001; 15: A598.
10. Shi H, Dirienzo D, Zemel MB. Účinky dietního vápníku na metabolismus lipidů adipocytů a regulaci tělesné hmotnosti u energeticky omezených transgenních myší AP2-agouti. FASEB J 2001; 15:291-293.
11. Zemel MB, Thompson W, Zemel P, Nocton AM, Morris k, Campbell P. dietní vápník a mléčné výrobky urychlují úbytek hmotnosti a tuku během energetického omezení u obézních dospělých. Am J Clin Nutr 2002; 75: 342S
12. Heaney RP., Normalizace příjmu vápníku: předpokládané populační účinky na tělesnou hmotnost. J Nutr 2003; 133: 268s-270S.
13. Melanson EL, Sharp TA, Schneider J, Donahoo WT, Grunwald GK, Hill JO. Vztah mezi příjmem vápníku a oxidací tuku u dospělých lidí. Int J Obes Atti Poruch Metab 2003; 27:196-203
14. Papakonstantinou E, Flatt WP, Huth PJ, Harris RBS. Vysoký dietní vápník snižuje obsah tělesného tuku, stravitelnost tuku a sérový vitamin D u potkanů. Obes Res 2003; 11: 387-394.
15. Shapses SA, Heshka S, Heymsfield SB. Vliv suplementace vápníku na hmotnost a ztrátu tuku u žen., J Clin Endocrinol Metab. 2004 Únor; 89(2): 632-7.
16. Zemel MB, Thompson W, Milstead A, Morris k ,Campbell P.zrychlení hmotnosti a ztráty tuku při energetickém omezení u obézních dospělých. Obes Res. 2004 Dubna; 12(4): 582-90.
17. Sun X, Zemel MB. Vápník a mléčné výrobky inhibují hmotnost a tuk znovu během spotřeby ad libitum po energetickém omezení u transgenních myší Ap2-agouti. J. 2004 Listopad; 134(11): 3054-60.
18. Lelovics z. vztah mezi příjmem vápníku a hořčíku a obezitou. Asie Pac J Clin Nutr. 2004; 13 (Suppl):S144.,
19. Rayssiguier Y, Mazur a. R Clin Calcium. 2005;15(2):245-248.
20. Maier JA, Malpuech-Brugere C, Zimowska W, Rayssiguier Y, Mazur A. Nízká hořčík podporuje endoteliální buňky dysfunkce: důsledky pro aterosklerózu, záněty a trombózy. Biochim Biophys Acta. 2004 Smět 24; 1689(1): 13-21.
21. důsledky nedostatku hořčíku na zvýšení stresových reakcí; preventivní a terapeutické důsledky (přehled). J Am Coll Nutr. 1994 Říjen; 13(5): 429-46.
22. Nagpal s, Na S, Rathnachalam R. Nekalcemické účinky ligandů receptoru vitaminu D. Endocr Rev., 2005 Mar 29;
23. Chiu KC, Chu A, Go VL, Saad MF. Hypovitaminóza D je spojena s inzulínovou rezistencí a buněčnou dysfunkcí. Am J Clin Nutr 2004;79: 820-5.
24. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D “ Agostino RB Sr, Wilson PW. C-reaktivní protein, metabolický syndrom a predikce kardiovaskulárních příhod ve studii Framinghamových potomků. Oběh 2004;110: 380-5.
25. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D “ Agostino RB Sr, Wilson PW. C-reaktivní protein, metabolický syndrom a predikce kardiovaskulárních příhod ve studii Framinghamových potomků., Oběh 2004;110: 380-5.
26. Parikh SJ, Edelman M, Uwaifo GI, Freedman RJ, Semega-Janneh M., Reynolds, J., Yanovski J. 2004 vztah mezi obezitou a sérum, 1,25-dihydroxy vitamin D koncentrace u zdravých dospělých. J Clin Endocrinol Metab 89: 1196-1199.
27. Arunabh S, Pollack S, Yeh J, Aloia JF 2003 obsah tělesného tuku a hladiny 25-hydroxyvitaminu D u zdravých žen. J Clin Endocrinol Metab 88: 157-161.
28. Glerup H, Mikkelsen K, Poulsen L, et al. Běžně doporučený denní příjem vitaminu D není dostatečný, pokud je expozice slunečnímu záření omezená. J Stážista Med 2000;247:260-8.,
29. Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. Hypovitaminóza D v lékařských lůžkupacientů. N Engl J Med 1998; 338: 777-83
30. tkadlec CM, Fleet JC. Požadavky na vitamín D: aktuální a budoucí. Jsem J Clin Nutr. 2004 Dec; 80 (6 Suppl):1735s-9S.