vstáváte na záchod dvakrát častěji než vaši spolupracovníci? Nebo možná jste typ člověka, který může jít hodiny bez přestávky v koupelně, bez ohledu na to, kolik vody vám dolů. Zdá se, že Pee vzory spustit gamut z vysoké frekvence na téměř nikdy-což nás zajímalo, co je to normální kolikrát jít za den? (Nyní se můžete smát, ale později nám poděkujete!) Jsme narazili ob-gyn Neil Grafstein, MD, asistent profesor urologie na Mount Sinai Hospital v New Yorku, na tuto otázku odpovědět, plus pár dalších.,
související: 7 důvodů, proč jste všichni zálohováni
jak často bychom měli čůrat?
“ většina lidí močí čtyřikrát až sedmkrát během dne,“říká Dr. Grafstein, ale ve skutečnosti neexistuje žádné magické číslo. Vaše moč frekvence je ovlivněna faktory mimo, jak hydratovaný jste, vysvětluje, včetně druhů tekutin, ty“re pití: „Kofein a alkohol jsou měchýře, dráždivé, takže způsobují častěji močit.“Citlivost močového měchýře také hraje roli., Někteří lidé dbají na volání přírody při sebemenším nutkání; zatímco jiní nemají pocit, že je třeba vyprázdnit močový měchýř, dokud jeho plnější.
související: 7 Věcí, které by každá žena měla vědět o UTI
je možné trénovat močový měchýř?
Ano, Říká Dr. Grafstein, pokud nemáte žádné základní problémy s inkontinencí. Močový měchýř můžete rekvalifikovat zpožděním močení, dokud se nutkání nestane silným. „Malá citlivost nemusí být neustále reagována,“ říká., Někteří odborníci, kteří nejsou schopni se dostat do koupelny často (myslím, že chirurgové a učitelé) skončit dělat to přirozeně.
související: 7 Snadné způsoby, jak pít více vody
ale není drží to špatné pro vás?
pouze jakmile se nutkání stane bolestivým. Pokud opravdu musím jít, jdi, říká Dr. Grafstein. Pokud držíte moč příliš dlouho, může se močový měchýř rozšířit a zvýšit riziko infekcí močového měchýře.
co když uprostřed noci výlety do koupelny ničí váš spánek?,
Pokud se naléhavá potřeba čůrat v, ER, wee hours stává pravidelnou věcí, zkuste si vést tekutý deník, navrhuje Dr. Grafstein. Dokumentujte, kolik, co a kdy pijete. Konzumace většiny denních tekutin v noci? Posuňte své návyky, abyste spotřebovali více dříve během dne. A omezit chlast u postele. Také si uvědomit, že to nemusí být nutkání čůrat, že vás probouzí, říká Dr. Grafstein. Můžete zažít neklidný spánek z jiného důvodu, jako je úzkost nebo spánková apnoe.,
související: 3 hvězdy, které se otevřely o problémech s močením
může vám barva vaší moči opravdu říct, zda jste dobře hydratovaní?
stejně jako vaše frekvence močení může být barva vaší moči ovlivněna řadou faktorů, jako je jídlo, které jste jedli (jak vědí milovníci řepy) a co jste museli pít. Ale obecně ano, barva moči může být užitečným vodítkem pro váš stav hydratace, říká Dr. Grafstein. Cíl: pokud záchodová mísa změní průhlednou žlutou barvu, jste zlatá.
tento článek se původně objevil na Health.com.