Jak Dlouho Mohou Lidé Zadržet Dech?

Přes víkend, 32-rok-starý volný potápěč jménem Nicholas Mevoli zemřel při testování těchto limitů, pokusu o rekordní volný ponor 236 metrů. Na tři minuty a 38 sekund se vrhl a vrátil se na povrch pod vlastní silou. Krátce nato ztratil vědomí a byl brzy prohlášen za mrtvého. To byl tragický konec neuvěřitelnou lidskou úspěch: Zatímco tří a půl minut se může zdát jako věčnost držet dech při plavání, co Mevoli udělal, bylo ve skutečnosti daleko více než pozoruhodné, že., Jak potápěč sestupuje, tlak vody nutí lidské plíce, aby se rychle stahovaly, což snižuje množství vzduchu, které mohou držet. Je nemožné říci, jak tyto tři a půl minuty přeložit nad vodou, ale v kontextu, jsou úžasné.

aktuální rekord pro držení čistého dechu je 22 minut, stanovil Stig Severinson v květnu loňského roku. A pravděpodobně si pamatujete, jak David Blaine seděl v bublině 17 minut 4 sekundy. To je mnohem delší než 30 nebo 40 sekund, které většina z nás může držet, do opravdu fenomenálního stupně., V mnoha ohledech, že rozdíl mezi průměrným člověkem a elity, je ještě působivější než exponenciální tempo růstu světového rekordu—to bylo jen něco přes tři minuty před sto lety—ve srovnání s marginální zisky v něco jako 100 metrů. Můžete spustit 100m daleko pomalejší než Usain Bolt, v jiných slova, ale ne 40 krát pomalejší, což je, jak většina z nás by zásobníku až Severinson. Pouhá skutečnost, že Blaina, kouzelníka, by si čin jako „trik“ pošťouchnutí proti odpojení: maximální lidskou schopnost zadržet dech je to dost dlouho, že to vypadá jako magie., Tak jak se to stane?

Pro potápěče, příroda pomáhá; všichni savci mají co“s tzv. potápěčský reflex savců, který jim umožňuje přežít bez vzduchu po delší dobu, zatímco pod vodou. (To je důvod, proč budete občas slyšet příběh o někoho, kdo přežívá po udivující množství času poté, co spadl do ledového rybníka.) Školení může také pomoci., Jedním z problémů, se zadržet dech, to dopadá, není“t přesně vědět, nedostatek kyslíku, stejně jako je nahromadění oxidu uhličitého; vaše krev okyseluje až uhlíku se hromadí z nedostatku dýchání. Trénink může zpomalit rychlost tohoto acidifikace, a také vést cév přímých krev pryč z oblastí, jako ruce a nohy a přesměrovat ji do mozku a dalších životně důležitých orgánů.

Jak ten trénink vypadá? Celková kondice samozřejmě pomáhá. Základní metodou je to, co si myslíte, že je: zadržte dech tak dlouho, jak můžete, vydechujte pomalu a opakujte., (Více než několik opakování tohoto v jedné relaci může být škodlivé.) Dalším hlavním zájmem je naučit se relaxovat. Udržování svalů a zejména vaší mysli před palbou pomáhá šetřit kyslík a udržovat deflaci srdeční frekvence. Přesto byste měli očekávat, že omdlí během tréninku, a obecně je nebezpečné to zkusit sám.

Pravidelné školení a relaxace don“t dostat vás do světový rekord území., Před pokusem o nastavení záznamu mohou potápěči a držitelé dechu hyperventalizovat čistý kyslík a vezmou co nejvíce do plic. Je zřejmé, že pomáhá mít masivní plíce, aby co nejvíce z toho. K tomu je něco, co se nazývá balení plic. To spočívá v vdechování co největšího dechu, a pak, bez vydechování, nafouknout tváře plné více vzduchu a pokusit se vynutit tento vzduch do plic. Doslova natáhnete plíce, aby mohly zadržovat více vzduchu., Průměrná lidská žena má kapacitu čtyři litry a průměrný muž šest litrů. Vytrvalostní trénink může tato čísla zvýšit, ale jen mírně. Plicní balení však může člověku do plic přidat až tři litry. Jeden potápěč jménem Herbert Nitsch má dokonce hlášenou kapacitu 14 litrů.

bylo by mít větší plíce výhodou pro ostatní sportovce, jako je basketbal nebo fotbalista? Je to vlastně těžké říct. VO2 je měření toho, jak rychle může tělo zpracovávat a používat kyslík a je odděleno od kapacity plic., Tyto dva jsou (obecně) spojeny, způsobem, který by ztěžoval schopnost člověka VO2 překonat kapacitu plic; nicméně, rostou plíce, a kdo ví. Přinejmenším, to by mohlo být výhodné pro někoho, kdo se snaží rozšiřovat své plíce, pokud se bude hrát v notoricky vysoké nadmořské výšce místa, jako Denver nebo Mexico City. Je to proto, že plíce člověka jsou dimenzovány tak, aby zpracovávaly dostatek kyslíku k napájení svalů, ale ve vysoké nadmořské výšce je zapotřebí více vzduchu k přepravě stejného množství kyslíku. Zvýšená kapacita plic by pomohla omezit účinky nadmořské výšky.,