„s největší šlachu v těle, a když jde o běh, to“je svrchovaně důležité. Je to Achilles, tvrdě pracující šlacha, která se používá tolik, že může být náchylná ke zranění.
Achillova šlacha spojuje lýtkový sval s patní kostí. Časté poranění achilovky zahrnuje jak tendonitidu, tak tendonózu. Příznaky jsou podobné mezi těmito dvěma stavy, ale načasování se liší., Achillova tendonitida má tendenci být akutním zraněním, zatímco tendonóza se v průběhu času chronicky zhoršuje.
“ zdá se, že je to běžné u běžců a na klinice to vidím poměrně často,“ říká Lara Johnson, fyzioterapeutka a konkurenční běžkyně se sídlem v Boulderu v Coloradu. „Myslím, že je to frustrující, protože to může být jeden z těch přetrvávající problémy, které prostě nezdá jít pryč.“
na začátku příznaky obvykle zahrnují tuhost v oblasti achilovky spolu s mírnou bolestí. V průběhu času se může bolest zvýšit, zvláště pokud budete pokračovat v běhu., „Můžete také zaznamenat doprovodnou Tele a někdy i bolest paty nebo nohy v důsledku změněného rozložení síly v noze a kotníku,“ říká Johnson.
Další: 3 Způsoby, jak Zabránit Achilles zánět Šlach
bolesti spojené s Achilles zánět šlach je způsoben nadměrnou zátěž na tkáně, která připojuje lýtkový sval k patní kosti. U běžců to často pramení z příliš velkého množství nesprávného druhu tréninku v průběhu času. Například, když dáte příliš mnoho mil příliš brzy, Achilles zánět šlach může být první známkou toho, že jste byli přehánět věci., Podobně, nadměrné hill běh nebo sprinty provádí bez zahřívání správně může vést k Achilles zánět šlach.
obuv a terén mohou být také viníkem. Běh v opotřebovaných botách nebo nošení špatně padnoucího modelu může způsobit poškození. Nadměrný počet najetých kilometrů běžeckého pásu nebo přílišné bušení chodníku může také zhoršit Achilles.
další problémy v celém kinetickém řetězci mohou také vést k problémům s Achillesem.,
„Pohybového přispěvatelů do této tkáni šlachy omezení mohou zahrnovat tele tlak na jednu nebo obě lýtkové svaly, a/nebo nohou a hlezenního kloubu dysfunkce a/nebo zarovnání dysfunkce vyšší nahoru řetězci, které mohou změnit způsob, jakým vaše noha udeří na zem,“ Johnson říká.
nakonec Johnson zjistí, že s mnoha běžci, se kterými pracuje, není řez a suchý.