Jak mohu vybrat zdravé snídaňové cereálie?

výběr snídaňových cereálií není nikdy jednoduchý-a je to stále těžší, protože počet a výběr snídaňových cereálií na regálech roste.

Pokud nevíte, kde začít, použijte tyto pokyny, které vám pomohou zjistit, které z nich budou lepší volbou než ostatní.,

Podívejte se na:

• méně než 10 g celkového tuku na 100 g
• méně než 3 g nasycených tuků na 100 g
• více než 5 g vlákniny na 100 g
• méně než 400 mg sodíku na 100 g
• nižší Glykemický Index (Low GI)
• vyšší Zdravotní hvězdiček (4½ až 5 hvězdiček).

můžete být v pokušení podívat se na obsah cukru, abyste zjistili, zda je obilovina zdravou volbou. To však nemusí být nutně dobrým ukazatelem, protože některé obiloviny s nízkým obsahem cukru mohou mít nízký obsah vlákniny a mají vysoký GI.,

ostatní, zejména ty, které v nich mají sušené ovoce, se mohou objevit s vysokým obsahem cukru, ale ve skutečnosti mají vysoký obsah vlákniny a mají nízký GI. Při pohledu na obsah cukru jako kritéria byste mohli skončit vyloučením některých produktů, které mohou být ve skutečnosti dobrou volbou – například přírodních müslis se sušeným ovocem.

nejlepší způsob, jak si vybrat obilovinu, je hledat obilovinu s vysokým obsahem vlákniny s nižším GI.,

Některé příklady zahrnují ovesné vločky, Otruby, Guardian, Bohu, Superpotraviny, obiloviny, přírodní müsli (například Ranní Slunce, Carmen a Být Přirozené), Weetbix, VitaBrits, Special K, Sultana Otruby a Pšeničné.

Všichni diabetes je jiná, takže, když jste vyzkoušet nový obilovin můžete zvážit kontrolu hladiny glukózy v krvi před jídlem a dvě hodiny po své první sousto, tak, že můžete vidět, jaký rozdíl obilovin dosáhla na své úrovni.