Jak na Čerpadlo Více Mateřského Mléka (Ultimate Guide)

Jak uchovávat Mateřské Mléko Teče

Existuje pár věcí, byste měli vědět, než začnete kojení dát si šanci, aby produkovat dostatek mléka, takže nebudete muset doplnit s vzorce.,

zkontrolujte svůj jídelníček, zůstaňte hydratovaní a dostatečně spíte

ujistěte se, že jíte zdravou, vyváženou stravu a pijete dostatek vody.

pobyt hydratovaný je důležitý i pro produkci mateřského mléka. Zatímco většina těhotných žen by měla konzumovat někde kolem 10 šálků tekutin denně, kojení nebo čerpání maminky potřebují blíže k 13 šálkům tekutin (5).

ujistěte se, že máte dostatek odpočinku., I když neexistuje žádné magické číslo o tom, kolik spánku potřebuje kojící žena, měli byste se pokusit dostat co nejblíže k celkovému nočnímu spánku. Pokud zjistíte, že jste s dítětem neustále v nočních hodinách, zkuste během dne pracovat ve zdřímnutí.

dostatek spánku byl pro mě neustálým bojem. Jen jsem to nemohl zpracovat do mého rozvrhu. Prvních šest měsíců života mého dítěte jsem byl zbaven spánku, ale snažil jsem se kompenzovat toto napětí na mém těle tím, že jsem spal o víkendech, kdykoli jsem mohl.,

nastavte pevný plán čerpání

spontánnost má své místo ve vašem životě. Pokud však plánujete výhradně pumpovat a chcete pumpovat co nejvíce mléka, musíte zavést plán.

když máte na rukou novorozence, může se vaše rutina cítit, jako by někdy převzala váš život., Možná máte pocit, že jste právě přestali pumpovat a musíte začít hned zpátky. To je na začátku normální. Budete čerpat každé 2 hodiny nebo tak ty prvních pár týdnů vybudovat svou produkci mléka.

Pokud plánujete výhradně čerpání, zde jsou některé příklady plánů, které můžete použít během prvních 6 měsíců, které skutečně pomohou maximalizovat váš výstup.

stáhnout plán čerpání

první dva týdny plán čerpání:

• čerpadlo každé 2 hodiny během dne a večera, až do postele.,
• každá čerpací relace by měla trvat asi 20 minut.
• během hodin, které byste měli spát, byste měli pumpovat, kdykoli se vaše dítě probudí.
• strávit asi 20 minut čerpání v této době stejně.

plán čerpání dvou až šesti týdnů:

• vaše čerpací relace Během bdělých hodin zůstanou stejné (každé 2 hodiny).
• v noci se vaše dítě probouzí méně často, což znamená, že v noci pumpujete méně často.
• ale i když vaše dítě spí, neměli byste jít déle než 4 hodiny bez čerpání., To vám pomůže udržet dodávky mléka.

Šest až Dvanáct Týdnů Čerpání Plán:

• Pokud se vaše dodávky mléka je v pohodě, čerpadlo, každé 3 hodiny během bdění.
• pokračujte v čerpání po dobu 20 minut pro tyto relace.
• v noci budete chtít pumpovat alespoň jednou za 4 až 6 hodin po dobu 20 minut pokaždé.

tři až čtyři měsíce čerpání plán:

• Fit alespoň 6 čerpací sezení do bdělých hodin.
• pokuste se umístit každý z nich o 2 a ½ až 3 a ½ hodiny. Takže možná budete chtít, aby čerpadlo v 6 hodin ráno, 9 hodin, 12 hodin, 3 str.,m., 6 p. m. a 9:30 p. m.
• tyto relace budou muset být pouze asi 15 minut.
• během spacích hodin se můžete dostat pouze jednou.

čtyři až šest měsíců čerpání plán:

• můžete začít čerpání každé 4 hodiny, po dobu 15 minut pokaždé.
• během nočních hodin byste se měli pokusit vstát jednou, abyste pumpovali.

šest měsíců v plánu čerpání:

• můžete pumpovat pouze každé 4 až 5 hodin, pokud stále máte dostatek mléka, abyste se s tímto sníženým plánem dostali.,
• v noci Možná zjistíte, že budete spát celou dobu, pokud vaše dítě dělá.
• pokud se vaše dítě neprobudí a nepotřebujete další mléko, vystřihněte noční čerpací relaci a spánek.

nechci vypustit Čerpací Sezení

Pokud přítel zastaví na vás a vaše dítě, můžete ztratit pojem o čase. O několik hodin později si uvědomíte, že jste přeskočili 2 pm čerpací sezení, které jste plánovali udělat ten den. To není tak špatné, že ne?,

Zatímco jeden zmeškaný zasedání nezpůsobí vaše dodávky mléka, aby se stal suchá jako poušť, dostat ve zvyku skákání čerpací sezení může bolet vaše dodávky mléka dramaticky, a navíc budete stát hltal. A to není piknik.

když se moje prsa poprvé zaplnila, nemohl jsem se soustředit na nic jiného než na zmírnění bolesti a tlaku.

měl bych pumpovat déle nebo častěji?

ženy, které čerpají výhradně, by měly pumpovat 8 až 10krát každých 24 hodin.,

možná zjistíte, budete muset pumpovat tak dlouho, jak 20 minut každou relaci, aby zcela vyčerpat vaše prsa, ale jakmile jste dosáhli vysoké úrovně produkce mléka, můžete snížit toto číslo na 10 až 15 minut (7).

Pokud se stále potýkáte s produkcí mléka, měli byste se pokusit pumpovat častěji, často až 12krát každých 24 hodin.,

měli byste také pumpovat o pár minut déle každou relaci – to zajistí, že dostanete veškeré mléko, které je tam. Když se snažíte zvýšit svou nabídku, každá kapka se počítá.

Použijte své dítě, abyste pomohli stimulovat váš Letdown Reflex

váš tok mléka je řízen reflexem let down. Chcete-li si pomoci nechat své mléko a začít ho skladovat na deštivý den, můžete udělat několik věcí. Některé prsní pumpy zklamaly režimy, ale existují i nemechanické způsoby, jak dosáhnout zklamání.

• můžete masírovat prsa.,
• používejte mokré teplo z žínky.
• Podívejte se na své dítě nebo dokonce na obrázek vašeho dítěte.
• Dotkněte se nebo ucítíte své dítě.

někdy těsně předtím, než jsem čerpal před spaním, šel jsem do pokoje své dcery a díval se na ni několik minut. Jindy, popadl jsem kus jejího oblečení a vdechl tu nádhernou vůni dítěte. Opravdu se mi zdálo, že to funguje.

pumpa ráno, co nejdříve můžete

není žádným tajemstvím, maminky se snaží dostat co nejvíce spánku v noci., Od té doby odpočívají více, pokud jsou jejich děti spolupracující, když se probudí brzy ráno, mají tendenci mít více mléka, protože mléko obchodech měli čas postavit zpět nahoru (8).

čerpání alespoň jednou mezi hodinami od 1 do 5 hodin vás dostane do tohoto drahocenného špičkového časového rámce prolaktinu (9).

provádějte základní údržbu čerpadla

aby bylo zajištěno, že je v dobrém provozním stavu, musíte čerpadlo udržovat v provozním stavu tiptop. Zde je několik základních kroků, které můžete podniknout, abyste zajistili, že vaše čerpadlo pracuje při maximálním výkonu.,

produkty, které vám mohou pomoci pumpovat více mléka

čerpání není snadné a je to fakt, který společnosti uznávají. Maminky mají svůj výběr produktů, které jsou zaměřeny na pomoc jim zvýšit dodávky mléka nebo zvýšit jejich úroveň pohodlí, takže budou i nadále čerpat.

Jedná se o několik nejoblíbenějších produktů, které vám pomohou pokračovat v boji s čerpáním, které byste mohli mít.

• ošetřovatelské polštáře vám pomohou najít nejlepší a nejpohodlnější polohu při čerpání.,
• čisticí soupravy vám umožní důkladně vyčistit čerpadlo co nejrychleji.
• krém na bradavky vám pomůže zvládnout nejhorší bolestivost, kterou budete mít ze štítů prsou.
• hands-free čerpadla (miluji Medela Freestyle) a čerpání podprsenky, které vám umožní multitask při čerpání.
• horké / studené balíčky speciálně určené pro kojení jsou užitečné, pokud zjistíte, že teplo pomáhá zvýšit množství mléka, které můžete získat při čerpání.,

se všemi těmito nástroji po stranách by maminky všude měly mít snazší čas než kdy předtím, pokud jde o čerpání mléka.

Pokročilé Strategie Pro Maximální Výkon

Takže, jsi vyčerpaná z práce čerpací kolem hodiny, ale stále zklamáni nechat na holičkách.

čas vytáhnout velké zbraně a vyzkoušet tyto šikovné hacky.,

Chladem Čerpadla Mezi Použití

Jste unaveni z čerpací ale musíte zajistit, že čerpadlo je připraven jít znovu, jen o pár hodin později, takže budete muset udělat nějaké rozsáhlé čištění.

to byl jeden z mých oblíbených tipů k použití. Každý den jsem chladil části své pumpy, které přišly do styku s mým mlékem. Nakonec jsem je umyl. To mi ušetřilo tolik času.

Tento šikovný malý hack je považováno za bezpečné pro zdravé děti; nicméně, ty, kteří mají předčasně narozené nebo děti s slabým imunitním systémem by měly přijmout další opatření, mytí dílů pokaždé., Jako alternativa je vždy možnost nákupu náhradní sady částí čerpadla.

pomozte stimulovat režim Let Down

režim let down může být ovlivněn řadou faktorů, včetně stresu a vyčerpání. Oba jsou těžké se vyhnout, když jste nová máma.,

Naštěstí, můžete zlepšit své zklamal pomocí některé z následujících metod

• Pomocí masáže prsu
• Pomocí stimulace bradavky
• co vidíme, cítíme nebo dotykem vaše dítě
• Udržet pozitivní emocionální rovnováhu
• Stimulace je mechanicky střídáním výraz režimu a masážní režim na vyšší-end prsa čerpadla.,

Ty Nejsou Omezeny Na Jeden Nechat Na Prsu

Zatímco většina mléka budete mít v čerpání zasedání přijde s první nechat na holičkách, je možné získat více než jeden nechat na holičkách v relaci (což je to, co se obvykle stane, když dítě je krmení u prsu).

budete muset pumpovat déle, aby se to stalo, protože budete muset počkat, až se mléko začne zpomalovat od prvního kola. Poté použijete prsní pumpu v masážním režimu ještě jednou po dobu několika minut, dokud se nestane vaše druhé zklamání.,

můžete také použít masáž rukou a stimulaci bradavek, abyste podpořili další zklamání. Populární metodou je“Jiggle, roll & stroke“, jak je ukázáno v tomto videu.

Čerpadla a Sestra Současně

Čerpání při kojení se může zdát opravdu těžké udělat na první, jako byste potřebovat tolik ruce jako chobotnice, aby se to stalo. Ale jakmile se dostanete na kloub, není to vůbec těžké.

je to ještě jednodušší, pokud máte jako svou tajnou zbraň podprsenku hands-free., Je to jedna méně věc, kterou budete muset držet na místě a pomocí hands-free podprsenka vám umožní strávit více času se zaměřením na vaše dítě a méně času, strach o čerpadlo.

abych byl upřímný, to mě vyděsilo, když jsem poprvé viděl, jak to někdo dělá. Myslel jsem, že upustím své dítě! Nebylo to snadné,ale podařilo se mi to po nějakém tréninku.

buďte ochotni upravit svůj Čerpací plán

Když si všimnete vzestupu v tom, kolik mléka produkujete, může být čas vyladit svůj plán.,

můžete čerpat pár minut déle na sezení a zaměřit se více na to, kolikrát jste čerpadlo za den celkově, spíše než starostí o tom, zda jsou rozmístěny každé dvě hodiny.

Pokud se vrátíte do kanceláře, budete pravděpodobně muset znovu vyladit svůj plán, jakmile začnete pumpovat v práci.

Zkuste si ruku při Power Čerpací

Power čerpání je, když se pokusíte vyzvat své tělo produkovat více mléka vypuštěním prsa úplně a často. Může stimulovat další produkci mléka, protože napodobuje, jak se vaše dítě bude krmit během růstu.,

bude sát déle, tvrdší a častěji ve snaze pohánět její rostoucí tělo. To zase umožňuje vašemu tělu vědět, jak zvýšit produkci mléka.

Přidat Tyto Potraviny Do Svého Jídelníčku

i když se to může zdát divné, přidávat ovesné vločky do svého jídelníčku může pomoci vašemu tělu zvýšit dodávky mléka (11)., Zkuste přidat porci několikrát týdně.

Další potraviny, které můžete přidat, že se zdá, na pomoc ženám v jejich úsilí, aby pumpovat více mléka patří špenát, mrkev, fenykl, pískavice, bazalka, česnek, ječmen, chřest, hnědá rýže, meruňky, mandle, pivovarské kvasnice, lněná semena a sladké brambory.

dalším velkým favoritem mezi maminkami je produkt nazvaný „matkám mléčný čaj“. Používá bylinnou směs věcí, jako je fenykl, semeno pískavice řecké seno a koriandr, které jsou známé svými laktogenními vlastnostmi. Já vím, zní to nechutně, ale ve skutečnosti to není tak špatné se sladkou chutí lékořice.,

můžete také najít spoustu receptů „laktační smoothie“ online. Jedním z mých oblíbených bylo používání banánů, lněného semínka, ovsa, mandlového mléka a jahod.

„Kojení cookies“ používají mnoho z těchto stejných složek – jen se ujistěte, že jste jíst příliš mnoho a přidání přebytek kalorií do svého jídelníčku.,

Editor“s Note:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Čerpadlo S Rukama Po Použití odsávačky

Pokud používáte elektrické čerpadlo, zkuste čerpání ruce, když budete hotovi zjistit, jestli můžete získat další mléko.

Do ruky vyjádřit mléko, masáž prsou a dát nějaké skvrny, které se cítí plné pozornosti navíc s masáží.

po masáži několikrát stlačte každé prsa ručně, dokud si již nevšimnete žádného toku mléka.,

ručním čerpáním budete schopni zajistit, aby každá prsa byla plně vyčerpaná (13).

Zkuste Čerpání Hodinu Po Kojení

Maminky se často bojí, že pokud se čerpadlo pak nebudou mít dost mléka, aby uživili své děti přímo. To však není pravda, protože mateřské mléko se vždy vyrábí, takže by se nemělo bát čerpání a způsobit, že vaše dítě bude mít hlad.,

důvod, proč čerpání hodinu po kojení je ideální čas, protože vaše dítě již měl ji chuť k jídlu spokojeni a pravděpodobně ještě není vyčerpaný o každou kapku z prsa. Navíc tím, že čekáte hodinu poté, co vaše dítě kojilo, vaše prsa se začnou naplňovat mlékem.

Pokud pumpujete nyní, dostanete dobré množství mléka a nebudete se muset starat o změnu vašeho dítěte při příštím krmení. V době, kdy se točí kolem, vaše prsa budou mít dostatek času na doplnění.,

Pravidelně Používat Masážní a Prsní Masáží

Dělat prsa masáž a masáž pravidelnou součástí vaší každodenní rutiny pomůže odsát přebytečné mléko z prsa, že vaše čerpadlo uniklo.

Ale to může také pomoci zabránit ucpané mléčné kanálky nebo odstranit dřeváky, které již tvořil. Ucpané kanály mohou zpomalit tok mateřského mléka zhroucením okolních mléčných kanálků (14). Dřeváky mohou dále ovlivnit produkci mléka, protože mohou vést k mastitidě, bolestivé infekci prsu.,

používejte teplé sprchy ve svůj prospěch

vlhké teplo je nejlepším přítelem prsu, pokud jde o tok mléka.

to je zvláště užitečné, pokud jste vynechali kojení nebo dvě a zažíváte bolest překrvení.,

horká sprcha může být jen úlevou, kterou hledáte,protože vaše prsa začnou uvolňovat mléko v žádném okamžiku. Kdykoli bych měl problémy s zklamáním, skočil bych do sprchy a fungovalo to pokaždé.

ujistěte se, že jste naklonil při čerpání

nechte gravitace být váš přítel, ne váš nepřítel. Tím, že se mléko nakloní dopředu, nebude se v čerpadle koupat a půjde přímo do skladovací nádoby.,

Udržet Vaše Mléko je Uložen Správně

nezáleží na Tom, kolik mléka jste schopni čerpadlo, pokud můžete skončit plýtvání, protože si nejste ukládat je správně.

není nic horšího, než vidět, jak všechny vaše těžce vydělané mateřské mléko klesá. Tyto tipy vám pomohou zajistit, aby vaše dodávka byla bezpečná, když ji vaše dítě potřebuje pít.,

Mateřského Mléka Pokyny pro Skladování

Pokud jste čerpá čerstvé mateřské mléko a ne dát do lednice nebo mrazáku, to bude i nadále v pořádku k pití po dobu 4 až 6 hodin při pokojové teplotě.

mateřské mléko zůstane v chladničce bezpečné po dobu až 4 dnů a v mrazáku bude bezpečné po dobu 6 až 12 měsíců (15).

vždy byste měli své mléko označit datem, kdy jste ho čerpali, takže nikdy nemáte pochybnosti o tom, zda se zkazilo.,

abyste se ujistili, že neplýtváte mateřským mlékem při zahřívání poté, co byl v mrazáku, měli byste jej zabalit pouze 2 až 4 unce v balení. Tímto způsobem, pokud zjistíte, že vaše dítě není hlad jako jste si myslel, že by mohlo být, nebude nalévání 8-unce dítě láhev odmítl mateřské mléko do dřezu.

Produkty, které Vám Pomohou Ukládat Vaše Mléko

vždy, když jsi skladování mateřského mléka, budete muset ujistěte se, že nádoby, které používáte, jsou sterilní. Mléko můžete skladovat ve skleněných nádobách nebo plastových nádobách, pokud jsou bez BPA.,

lze také použít plastové skladovací sáčky, ale hrozí nebezpečí roztržení v mrazáku a případné kontaminace (16). Pokud se tedy rozhodnete jít s taškami na skladování mateřského mléka, ujistěte se, že si koupíte ty, které jsou navrženy speciálně pro zmrazení mateřského mléka.

Techniky, které Budete Potřebovat Při Skladování Mléko

• nikdy Byste neměli naplňte nádoby až na vrchol s mateřského mléka.
• je důležité ponechat alespoň jeden palec prázdného místa v horní části nádoby, protože kapaliny se rozšiřují, když zmrznou.,
• při zmrazování mateřského mléka jej neskladujte v přihrádkách dveří mrazničky. Musí jít do středu mrazáku, protože to nabízí nejchladnější a nejvíce konstantní teploty.
• pokud zmrazujete pytle s mateřským mlékem,položte je na zmrazení. To jim usnadňuje stohování nebo umístění do kontejneru s nejstaršími na přední straně.,

Přináší To Všechno Dohromady

i když to není snadné, a to trvá trochu času, stojí za to úsilí, aby pumpovat více mateřského mléka.

na začátku jsme přemýšleli, jak bychom se mohli vyhnout vzorec doplnění, protože je těžké se dostat na kloub z prsu čerpadel. Ale za krátkou dobu jsme dostali mnohem více denních uncí mateřského mléka pomocí všech těchto tipů a začali jsme zásobovat mateřské mléko v mrazáku. Měli jsme víc, než jsme mohli použít., Už jsme se necítili jako selhání v celé této věci s maminkou.

pokud máte potíže s vlastní dodávky, dlužíte si to pro sebe a své dítě, aby vyzkoušet tyto tipy. Zkuste tolik, kolik můžete, a uvidíme, jestli to pomůže. Pokud máte nějaké tipy, které jste na tomto seznamu neviděli, rádi bychom je slyšeli.