švýcarský míč je s námi už dlouho, od roku 1963, abych byl přesný. Byl vynalezen italským výrobcem plastů Aquilino Cosani. Švýcarské míče jsou dnes téměř de-riguer v tělocvičnách a není neobvyklé spatřit jeden na místě židle v práci nebo doma. Ale s tolika možností k dispozici, nákup jeden může být skličující. Tak jak se dá vybrat švýcarský míč?,
dvě nejdůležitější kritéria při výběru správných Švýcarské ball (také známý jako Tělocvičnu, Míčky, Nošení Míčků a Cvičení Koule) jsou Velikost a míč Materiál.
Velikost švýcarského míče záleží
nejprve na velikosti, Švýcarské koule často přicházejí v několika standardních velikostech-45 cm, 55 cm, 65 cm a 75 cm v průměrech. Nejběžnějším způsobem výběru míče správné velikosti, který se vejde do osoby, je test „sedět na míči“., Posaďte se na správně nafouknutý švýcarský míč s nohama na zemi a kolena by měla skončit těsně pod stehnem. Pokud jsou vaše kolena na úrovni vyšší než vaše stehno, míč je pro vás příliš malý.
je možné nafouknout nebo vypustit míč o něco více či méně, než je jeho doporučená velikost,ale ne příliš. Protože,
- pokud je nad nafouknutý, riskujete, že míč praskne v horším možném okamžiku.
- Pokud za přemrštěné, to se stává méně vratký, ztrácí svůj ‚nestabilní povrch‘ vlastnosti, že se míč velkou stabilitu, cvičení nástroj., Pod nafouknutou koulí se také tlačí na zadní stranu stehna, když sedíte. To může omezit krevní oběh během prodlouženého sezení.
Pokud máte v úmyslu použít míč pro další cvičení jiných, než sedět, byste měli vyzkoušet míč velikosti, aby zjistili, zda vaše držení těla, nebo formou je právo na provádění těchto konkrétních cvičení.
látka se počítá příliš
jedna věc, kterou si téměř okamžitě všimnete, je, že levnější švýcarský míč má tendenci být docela pružný. Vyhněte se těmto materiálům, pokud je to možné, protože jejich pružné vlastnosti ztěžují správnou velikost míče, aby se vešly., Sedí na 65 cm míč může rychle rozmačkat ji do výšky pravidelného 55 cm míč. Elastické materiály také nemají tendenci být proti roztržení.
Anti-burst bude běžnou prodejní funkcí, když nakupujete Švýcarské míče. Ale co to znamená? No, to neznamená, že se váš míč nikdy nezlomí nebo nepropichne. Co to znamená, Je to, že když dostanete punkci a pokud náhodou sedíte na ní, bude se pomalu vypouštět, což vám dává čas vystoupit nebo pokud ne, spadnout jemněji na podlahu. Když je běžný švýcarský míč propíchnut, vyskočí jako balóny – to je velmi rychlé, což vede ke zranění., Anti-burst švýcarský míč materiál má tendenci být pevnější, ale ne všechny tuhý materiál je anti-burst. Pokud si nejste jisti, požádejte o radu svého terapeuta nebo osobního fitness trenéra. Dobrý švýcarský míč by vám měl trvat několik let.