všichni Jsme po dobrý noční spánek – je nejen dobré pro naše zdraví a pohodu, ale naše duševní zdraví.
ale pokud sdílíte postel s někým, kdo chrápe, může být obtížné získat osm hodin. Zatímco blaženě chrápou ve vysněné zemi, jste vzhůru, tiše vykreslujete, jak nejlépe získat pomstu.
než dokončíte svůj spiknutí, zkuste některé z těchto triků, abyste se ujistili, že máte dobrý noční spánek.,
Jít do postele dříve, než váš chrápání partnera
„Jít do postele dřív, než chrápající člověk dělá, bude znamenat, že nebude trpět úzkost z čekání na ně usnout a začít chrápání, které víte, že vás udrží vzhůru,“ komentuje Slumberdown spánek expert.
“ i když vás chrápání obvykle probudí, alespoň tímto způsobem můžete začít se spánkem a nikdy nevíte, že můžete dokonce spát hlukem, když se k vám připojí váš partner.,“
šijte tenisový míček do zadní části pyžama snorer
“ může to znít bláznivě, ale je to jeden z mých nejlepších tipů, jak zabránit chrápání,“ vysvětluje Sammy.
„Šití tenisový míček do zadní části spáče pyžamo, bude to pro ně nepříjemné ležet na zádech, což je poloha s největší pravděpodobností vyvolat chrápání. Místo toho bude chrápající partner nucen spát na své straně, a proto bude méně pravděpodobné, že bude chrápat.,“
Zkuste použít bílý šum stroj
Tyto stroje jsou prý divy, pro lidi s nespavostí, jak se přehlušit zvuky klaksonů a štěkot psů. Mohli by také pracovat na utopení zvuku chrápajícího, což by vytvořilo klidné a klidné prostředí.
Zaznamenejte svého partnera chrápání
Pokud popírají jejich chrápání, je tu jen jedna věc – zeptejte se snorera, zda je můžete zaznamenat.,
„může se to zdát mírně rušivé, ale nahrávání chrápání a přehrávání zvuku zpět vašemu partnerovi jim pomůže uznat, že existuje problém, a pochopit jeho rozsah.
“ mnoho snorerů stráví roky tím, že si neuvědomují, jak hlasité je jejich chrápání. Jakmile si to váš partner uvědomí, je pravděpodobnější, že budou více spolupracovat při řešení problému a budete v něm společně.“
kupte jim polštář proti chrápání
Pokud se dotyčná osoba zdráhá vyřešit své chrápání, přepněte normální polštář na polštář proti chrápání.,
tyto polštáře jsou navrženy tak, aby vytvořily správné umístění jejich hlavy, podporující krk a hlavu, aby otevřely vzduchové vlny.
používejte špunty do uší
někdy pro to není nic jiného než nosit špunty do uší. Jděte na vysoce kvalitní pár, který ruší hluk, spíše než ty, které ho jednoduše tlumí, nebo vypadnou uprostřed noci.