Takže jste se konečně zbavili své pravidelné soda zvyk, ale nyní se ocitnete sáhl po plechovek dietní nealkoholický nápoj různé. Problém je – dietní soda jako náhrada za pravidelnou sódu-je zcela nový problém.
„Přechod z běžné stravy soda může nabídnout krátkodobé snížit na kalorií, ale vaše tělo nebude zmást dlouho,“ říká dietologem Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD., „Výzkum naznačuje, že vaše tělo reaguje na určité nonnutritive potraviny, včetně umělých sladidel v dietní sodu, způsoby, které mohou skutečně poškodit vaše zdraví.“
Zde jsou tři důvody, proč Kirkpatricksays je důležité, aby příkopu stravě pít celkem:
Dieta soda je spojena s přibývání na váze
Nějaký výzkum naznačuje, že mozek reaguje na umělá sladidla, stejně jako to sladké cukroví., Jejich časté požití může vést ke zvýšené touze po vysoce kalorických potravinách, jako jsou sladké pochoutky, což vás vystavuje většímu riziku přírůstku hmotnosti a přejídání všech cookies v přestávkové místnosti.
Další studie zjistila, že obézní jedinci, kteří přešli na dietní sodu byly více pravděpodobné, aby konzumovat více kalorií v potravinách, než obézní lidé, kteří pili sodu. Ti, kteří pili dietní sodu, měli dokonce vyšší BMI než jejich protějšky.
dietní soda může způsobit zmatenost inzulínu
mozek obvykle spojuje „sladké“ s kaloriemi., V oblasti lidské fyziologie je to dobrá věc. To drivesyour tělo k uvolňování inzulínu, jako je cukr doprovod do buněk vytvořit paliva.V minulosti, lidé předpokládali, že tento proces nemohl nastat, když jsme spotřebované umělá sladidla becausecalories nemají sladkou chuť.
ale jedna studie zjistila, že proces by se mohl velmi dobře stát. Ve studii měli jedinci, kteří konzumovali specifické umělé sladidlo (sukralózu), zvýšení hladiny inzulínu I glukózy v krvi. Časté zvyšování inzulinu bylo spojeno s inzulinovou rezistencí a zvýšeným rizikem diabetu 2.typu.,
některé výzkumy dokonce spojovaly uměle slazené limonády se zvýšeným rizikem mrtvice.
Dieta soda může změnit váš mozek reakce na sladkost
Některé výzkumy naznačují, že ti, kteří pijí dietní soda mají vyšší aktivitu v oblasti mozku spojené s touhou konzumovat potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru. Zdá se tedy, že ti, kteří pijí dietní sodu, mění centrum odměn mozku. To znamená, že dietní soda by mohla potenciálně změnit způsob, jakým mozek reaguje na touhu po vysoce kalorických potravinách.
takže je lepší jen pít pravidelnou sódu?,
ne tak rychle. Existuje mnoho datže nám říká, že cukr (dokoncekdyž je „skutečný“) není nutně sladší alternativou, alespoň kdyzdraví se týká.
pokud toužíte po kofeinu (s mírou), budete pravděpodobně lépe s obyčejnou kávou nebo čajem. Pokud hledáte chuť v nápoji, zkuste zmrazit maliny, okurku, mátou, citronem nebo vápnem v kostkách ledu a přidejte náznak sladkosti. Můžete dokonce použít ovoce v sodové vodě, abyste znovu vytvořili bublinkovou přitažlivost sody.,
Odvykání zvyk není nikdy snadné, ale odborníci doporučují, aby kopat soda celou cestu z vaší stravy může mít hluboký dopad na vaší hmotnosti a vaše zdraví.
sdílet
- umělá sladidla Dieta Zdravá strava soda