jak zastavíte bolesti hladu?

lidé dostávají hladové bolesti nebo bolesti hladu z několika různých důvodů. Sedm důvodů, které jsou vysvětleny zde:

Hlad hormon

mozek spouští uvolňování hormonu zvaného ghrelin v reakci na lačný žaludek, nebo v očekávání na další jídlo.,

Ghrelin signalizuje tělu uvolnění žaludečních kyselin k trávení jídla. Pokud se jídlo nekonzumuje, žaludeční kyseliny začnou napadat výstelku žaludku a způsobují bolesti hladu.studie

ukázaly, že ghrelin zvyšuje hlad až o 30 procent, pokud je podáván dospělým.

kvalita konzumovaných potravin

hladové bolesti se mohou stát, i když tělo nepotřebuje kalorie.

je to proto, že ghrelin interaguje s inzulínem, hormonem, který reguluje hladinu cukru v krvi. Klesající hladiny inzulínu způsobují, že hladina ghrelinu, a tedy i hlad, stoupá.,

nezdravé jídlo obsahuje vysoké množství cukru a jednoduchých sacharidů. Jíst to způsobuje nárůst hladiny inzulínu, následovaný rychlým poklesem. Ghrelin se pak zvyšuje, i když jídlo bylo spotřebováno pouze hodinu nebo tak předem.

tímto způsobem může jíst i velké množství nekvalitních potravin zvýšit hlad a způsobit reakci pang v těle.

dehydratace

mnoho lidí nemůže rozeznat rozdíl mezi hladem a žízní, protože příznaky jsou tak podobné.,

Žízeň může způsobit příznaky, jako jsou:

• bolesti žaludku
• třást
• podrážděnost
• točení hlavy

životní prostředí

Někteří lidé zkušenosti bolesti v reakci na pachy a památky. Mnoho lidí má fyzickou reakci na vůni čerstvě upečeného zboží nebo vaření. Obrázky potravin na T. V. nebo online mohou také způsobit, že ústa budou voda.

ačkoli tento typ hladu nemusí být založen na potřebě jídla, způsobuje velmi skutečné fyzické příznaky, včetně bolesti hladu.,

nedostatek spánku

přejídání a nadváha jsou již dlouho spojeny s deprivací spánku. Zdá se, že bolesti hladu mohou být spojeny s nedostatkem spánku nebo špatně kvalitním spánkem.

Nedostatek spánku zvyšuje účinky chemické látky, které nutí jíst sladké, slané, a high-tuk potraviny přitažlivější, 2016 studie naznačuje.

spánek-zbaveni účastníci studie jedli jídlo obsahující 90 procent svých denních kalorií, ale nebyli schopni odolat nezdravé potraviny jen 2 hodiny později.,

emoční stav

lidé mohou v některých případech zaměnit své mozkové signály za jídlo jako bolesti hladu. Tato situace může nastat, když je někdo ve zvýšeném emocionálním stavu.

Výzkum naznačuje, že stres a další negativní emoce, může se to zdát jako tělo nutně potřebuje jídlo, i když to nemusí.

dunění nebo vrčení žaludku může někdy pomoci rozlišovat mezi emočním a fyzickým hladem. Zvuky lze slyšet pouze tehdy, když je žaludek prázdný.,

léky a zdravotní stavy

hladové bolesti mohou být ve vzácných případech způsobeny zdravotními stavy. To platí pro lidi s diabetem, protože hlad se zvyšuje, když dojde k selhání cukru v krvi.

může to znamenat infekci nebo zažívací onemocnění, které vyžaduje lékařskou péči, pokud se objeví bolesti spolu s dalšími příznaky., Podívejte se na příznaky, jako jsou:

• průjem
• závratě
• horečka
• bolesti hlavy
• nevolnost
• zvracení
• slabost

Některé léky, včetně některých antidepresiv, může interferovat se signály hladu a ghrelin vydání.