Chcete-li žít úspěšný život a splnit svůj plný potenciál, budete muset rozvíjet schopnost být sebevědomý. Ale co znamená sebevědomí? Ve svém jádru, být si vědom znamená, že můžete pochopit, proč cítíte způsob, jakým děláte, a činit rozhodnutí, která ctí vaše potřeby. To může zahrnovat osobní cíle, hranice, a vztahy. Stát se sebevědomým není něco, s čím se jednotlivci vždy rodí, místo toho je to dovednost naučená v průběhu času.,
tím, že si uvědomujete, že se můžete pohybovat životem způsobem, který ctí vaše individuální potřeby a emoce. I když se jedná o naučenou dovednost, někteří lidé mohou zjistit, že k ní přicházejí přirozeněji než ostatní. Dobrou zprávou je, že s praxí a vytrvalostí jste schopni zlepšit své sebevědomí. V tomto článku se podíváme na způsoby, jak můžete zlepšit své sebevědomí. Použijte tyto tipy, které vám pomohou s všímavostí a časem zjistíte, že jste velmi v souladu se svými vlastními potřebami.,
vyhodnoťte & Pochopte své touhy
důležitou součástí sebevědomí je pochopení, proč chcete věci, které děláte. Od toho, co jíte, až po cíle, které jste si stanovili pro sebe, je vždy důvod, proč za nimi. Když nejsme v souladu se sebou, můžeme učinit rozhodnutí, která nejsou skutečně vhodná k tomu, co skutečně chceme. Melissa Hartwig Urban říká:“Chcete spojení, ne cookie“. Tato jednoduchá fráze ukazuje, že si můžeme myslet, že chceme jednu věc, ale pokud budeme kopat dolů, chápeme to, naše touhy nemusí být to, co se zdá.,
být si vědom každodenních rozhodnutí, která děláme, nám pomáhá zajistit, že jednáme sami za sebe. Tím se chráníme před vlastním sabotážním chováním a myšlenkami. Je důležité, abychom si udělali čas na přemýšlení o touhách, které máme, a rozhodnutích, která děláme. Příště uvažujete dělat něco jako sledování televize místo dokončení projektu, zhodnotit, zda je skutečně slouží vašim potřebám. Mohlo by to být, a to je také v pořádku. Snažte se aktivně podílet na svých vlastních rozhodnutích a ne auto-pilot přes každodenní život.,
Praxe Dělat Věci pro Sebe
Další způsob, jak zlepšit sebevědomí je tím, že aktivně dělat věci, které se budete cítit dobře. Zrušil sociální očekávání a naladit na to, co vás baví dělat. To by mohlo znamenat, říkat ne na sociální výlet nebo vyzkoušet něco nového sám. Poslouchejte sebe a nechte se dělat věci jen pro vás. To může trvat praxi, pokud jste zvyklí na splnění ostatních potřeb před vlastním. Může to být vyrovnávací akt, ale nezapomeňte, že jste hodni dělat věci pro vás.,
uznejte své pocity
nechte se cítit a neříkejte si, že byste neměli cítit tak, jak to děláte. Mnohokrát jsme se rozhodli potlačit, jak jsme padli, abychom prospěli ostatním nebo protože si nevěříme. Pochopte, že vždy existuje důvod, proč se cítíte tak, jak to děláte. Nejsi hloupý, hanebný nebo nehodný za to, že máš pocity. To neznamená, že musíte nosit své srdce na rukávu a říkat ostatním, jak se cítíte, pokud nechcete. Jednoduše si dovolit cítit a uznat své pocity může jít dlouhou cestu ke zlepšení vašeho sebevědomí.,
Pochopit Vaše Emocionální Spouštěče
Pochopení své osobní emocionální spouštěče pro nevítané pocity nebo stres je důležitým aspektem sebeuvědomování. Tím, že víte, jak vás ovlivňují vnější faktory, jste lépe připraveni řešit situace, které vám mohou přijít do cesty. Pokud jste nikdy moc nepřemýšlela o tom, proč může být pocit, ohromen, úzkosti nebo ve stresu identifikovat vaše triggery mohou pomoci výrazně. Ale tento aspekt sebevědomí může být složité., Stejně jako je důležité uznat své pocity, je také důležité pochopit, proč se cítíte tak, jak to děláte. I když to může trvat čas, aby skutečně identifikovat své emocionální spouštěče pomocí těchto tipů níže, které vám pomohou začít.
- Zvažte podobnosti mezi časy, kdy máte pocit, emoce,
- Identifikovat lidi, nebo vlivných ve vašem životě, kdo se budete cítit méně než nebo život vás
- na Vědomí, když téma je vám to nepříjemné
Emocionální spouštěče může být složité, a možná zjistíte, že budete potřebovat vnější podporu, aby se identifikovat a pracovat přes ně., Nikdy se nebojte požádat o pomoc. Zvažte oslovení vaší podpůrné sítě, terapeuta nebo dokonce životního trenéra o pomoc s prolomením emocionálních spouštěčů. Podívejte se na náš článek „Jak najít dobrého trenéra života“ pro pomoc při hledání správné podpůrné osoby pro vás.
Reflect
Pokud hledáte nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak zlepšit sebevědomí, pak reflexe je Vaše položka go to action. Neexistuje žádný způsob, jak zlepšit sebevědomí bez přemýšlení o sobě., Čas na přemýšlení o vašich myšlenkách a pocitech je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit své sebevědomí. Existuje mnoho způsobů, jak se můžete zapojit do reflexe, ale lidé mohou zjistit, že žurnálování je užitečným a účinným prostředkem pro sebereflexi.
žurnálování lze provést v bodové podobě nebo psaním v délce o tom, jak se cítíte. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat. Pokud víte, že žurnálování není vaše věc, existují i jiné způsoby, jak efektivně odrážet. Odložte čas ve svém dni, ráno nebo v noci, abyste se zamysleli a zkontrolovali sami sebe o tom, jak se cítíte., Reflexe otevírá dveře pro pochopení toho, proč cítíme způsob, jakým děláme, a umožňuje nám činit rozhodnutí, která vyhovují našim potřebám.
proč potřebujete sebevědomí
sebevědomí nám umožňuje jednat způsobem, který slouží a ctí naše jedinečné potřeby. Tím, že jsme si vědomi sebe sama, jsme schopni nejen žít náš nejúspěšnější život, ale také sdílet naše dary s ostatními. Sebevědomí pomáhá předcházet vyhoření, stresu a úzkosti. Tím, že si uděláte čas, abyste se poznali, připravujete se na úspěch.