Pokud chcete udržet zuby po dlouhou dobu, musíte praktikovat dobrou ústní hygienu. Měli byste také zajistit, aby vaše strava byla bohatá na živiny, jako jsou vitamíny.
téměř 4 miliardy lidí na celém světě jsou postiženy orálním onemocněním. Ti, kteří ji mají, nemusí mít podezření, že nežádoucí vzhled má také silný vztah k jejich stravě.
jaké vitamíny jsou dobré pro zuby? Dozvíte se, které vitamíny potřebujete a proč v příštích několika minutách.,
jaké vitamíny jsou dobré pro zdraví zubů?
každý vitamin je prospěšný pro zuby tak či onak. Vitamíny spolupracují, aby vaše zuby byly silné, zdravé. Pomáhají předcházet problémům se zuby a dásněmi. Udržování ústního zdraví s jídlem je stejně důležité jako kartáčování.
Pokud máte nedostatek vitamínu, není třeba se trápit. Naštěstí je léčitelná tak dlouho, dokud ji opravíte.
zatímco můžete konzumovat vitamíny kdykoli během dne, zvýšíte příjem, když oddělíte vodu od vitamínů rozpustných v tucích., Tímto způsobem můžete vrátit hladiny vitamínů zpět k údržbě mnohem rychleji.
Vitamin a
Vitamin A je známý svou důležitostí pro dobré zdraví očí, ale je také stejně důležitý nebo zuby. Tělo ho používá k vytváření a regulaci tkání všude, včetně těch, které obklopují zuby a sliznice.
když jsou tyto oblasti zdravé, ústa jsou schopna produkovat sliny. Vážíme si slin, protože udržuje naši ústní dutinu vlhkou. Slouží také jako způsob čištění bakterií a nečistot z úst.
sliny jsou první obrannou linií vytvořenou pro ústa., Udržováním bakterií na uzdě je zabráněno problémům, jako jsou dutiny a zubní kaz. Ústa se také mohou hojit rychleji a vitamin je hlavní živinou pro budování silné skloviny.
Vitamin A je běžným zdrojem v potravinách, jako je červené maso, ovoce a zelenina, jako jsou sladké brambory a kale.
vitamíny B
existuje několik vitamínů B, které vaše tělo potřebuje regulovat. Pro zdravou gumu byste měli konzumovat vitamíny B2 (riboflavin), B3 (niacin) a B12 (kobalamin).
trojice pomáhá zlepšit celkové zdraví ústní dutiny., Správné úrovně mohou také zabránit halitóze nebo špatnému dechu a vzhledu úst nebo vředů vředů. Těmto vředům je zabráněno, protože vitamíny B pomáhají snižovat zánět ústní dutiny.
tyto vitamíny lze nalézt v potravinách, jako jsou luštěniny, mléčné výrobky, mandle a tmavé greeny, jako je špenát.
Vitamin C
Piráti zpět v den by trpěl nemocí a ztrátou zubů v důsledku kurděje. V moderní době je to podmínka, která s větší pravděpodobností ovlivní bezdomovce. Přesto může někdo dostat kurděje nebo jiné zubní problémy, pokud nepřijme dostatek vitamínu C.,
Vitamin C je nabitý antioxidanty, které jsou nezbytné pro tvorbu a udržování zdravých dásní. Krev používá vitamín K posílení krevních cév a pojivové tkáně v ústech, které podporují vaše zuby. Pokud je vitamin C nízký, můžete zažít gingivitidu, onemocnění dásní nebo uvolnění zubů.
Pokud máte problémy s dásněmi, mohlo by to také postupovat k vašim zubům. Ovoce jako kiwi a citrusové plody, jako jsou pomeranče, mají vysoký obsah vitamínu C. tmavá zelenina, jako je brokolice, je také.,
Vitamin D
většina lidí si je vědoma výhod, které vitamín D přináší silným kostem a zubům. Hraje velkou roli při pomoci tělu absorbovat vápník. Při jeho nepřítomnosti je narušena absorpce vápníku z potravy.
dlouhodobý nedostatek může vést k problémům s dásněmi, zubnímu kazu a osteoporóze. Denní dávku vitamínu můžete získat namočením na slunci po dobu nejméně 15-20 minut. Většina lidí to nedělá často nebo dostatečně dlouho, aby dosáhla terapeutických úrovní.
získání dostatečného množství vitamínu D prostřednictvím jídla je nejlepší volbou., Potraviny jako žloutky, mastné ryby, mléčné výrobky, houby a obohacené potraviny mají potravinový zdroj vitamínu.
Vitamin E
Vitamin E je také spojena s zdraví dásní a prevence parodontálních onemocnění, protože jeho anti-pobuřující vlastnosti. Může uvolnit otok v ústech. Vzhledem k tomu, že je také bohatý na antioxidanty, může bojovat proti oxidaci dásní.
pokud jsou dásně vysoce oxidovány, může dojít k řadě problémů, ať už akutních nebo chronických. Ujistěte se, že údržbu vašeho zdraví dásní jíst vitamin E bohaté potraviny, jako jsou ořechy, semena, oleje, mastné, ryby a avokádo.,
Vitamin K
Vitamin K lze považovat za štít těla díky své schopnosti chránit kosti. Má dvě tři formy, k1, k2 a K3.
K2 má zejména malou roli v ústní dutině. Je schopen aktivovat osteokalcin, nezbytný protein pro metabolismus kostí. K2 může také pomoci s tvorbou nového dentinu pro vaše zuby.
k2 může být schopen zpomalit rychlost, při které ztrácíme zuby, Jak stárneme. Pracuje s K3 poslat vápník do zubů pro využití.
Vitamin K je také vitamin tvořící sraženinu, který pomáhá při hojení., Možná budete mít větší pravděpodobnost krvácení, když jsou úrovně nízké, například když jste flossing. Vitamin K se většinou vyskytuje v tmavých zeleninách, jako jsou klíčky, brokolice a růžičkové klíčky.
buďte si jisti při svých zubních návštěvách
výlet do zubaře nemusí být noční můrou. Zubní lékaři mají znalosti a zkušenosti, které vám pomohou, když máte problém a nabízíte řešení. Samozřejmě je nejlepší mít pravidelné prohlídky u zubaře, abyste předešli problémům.,
při péči o zuby se můžete pochlubit zdravými ústy kartáčováním a dentální nití a konzumací vitamínů. Pokud chcete vědět, jaké vitamíny jsou dobré pro zuby, odpověď je všechny. Jíst trochu všeho zajišťuje, že obdržíte všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
Pokud hledáte pohodlný a pečující přístup k zubní péči od personálu, který s vámi bude zacházet jako s rodinou, kontaktujte nás.
máme 5 poboček a našim pacientům nenabízíme žádný tlak ani úsudek. Dokonce vám dáme zdarma zubní kartáček Sonicare., Jaký lepší způsob péče o ústa mezi návštěvami?