Funkce Obraz Dylan Lu vždy, když je to, že čas v měsíci, jsme neustále touží sacharidy a sladkosti, jako jsou hranolky, pizza a čokoláda, která dělá to více obtížné držet se zdravé a vyvážené stravy. Ale neměli byste se cítit provinile, když dáváte do svých chutí. Ve skutečnosti je zcela normální a v pořádku jíst více během vašeho období. Vysvětlíme proč, níže!,
vaše tělo potřebuje více kalorií při menstruaci
váš menstruační cyklus zvyšuje rychlost metabolismu, což je množství energie, kterou vynaložíte v klidu. Týdny vedoucí k vašemu období, ve skutečnosti spálíte více kalorií než kdykoli jindy v měsíci. Když vaše období konečně přijde, vaše tělo vyčerpalo spoustu paliva, takže není divu, proč jste tak hladoví.
dochází ke změně hladin hormonů
existují dvě hlavní fáze období: folikulární fáze a luteální fáze., Hladiny hormonů estrogen a progesteron jdou nahoru a dolů během různých fází vašeho období, což ovlivňuje hladinu hladu.
tělo touží nálady-posílení potraviny
zvýšení estrogenu během folikulární fáze se může nechat pocit, náladový, mrzutý a smutný. Proto vaše tělo touží po potravinách,které vám poskytnou rychlou energii. Například, když kousnete do čokoládové tyčinky, cítíte se utěšováni a zvedáni najednou. Vysoký pocit, který získáte, je výsledkem čokolády, sacharidů a potravin naložených cukrem, které nabízejí zvýšení serotoninu a dopaminu.,
vaše hladina cukru v krvi se mění
ano, vaše období také ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Z tohoto důvodu ženy reagují více na inzulín (hormon, který reguluje množství glukózy v krvi), když jsou na jejich období. Chuť na čokoládu a sladké potraviny jsou normální v reakci na potřebu vašeho těla zvýšit hladinu cukru v krvi. Jen nezapomeňte omezit příjem sladkých potravin, které poskytují rychlou podporu, ale krátce poté se budete cítit unaveni.,
vaše tělo je unavené
změny ve stravě během vašeho období jsou přirozenou reakcí na únavu a pokles hladin železa. Jednoduchá skutečnost, že vaše tělo je unavené a přebírá vnitřní stres menstruačního cyklu na vrcholu svých každodenních povinností, znamená, že je naprosto v pořádku jíst více během cyklu. Je však důležité také jíst celé, výživné pokrmy se spoustou zelených, abyste obnovili hladinu železa.
xx, tým FabFitFun
máte tendenci ztrácet přehled o menstruačním cyklu? Tyto aplikace pro sledování období Vám usnadní život.