všichni známe pocit potopení do postele po dlouhém dni… ale pokud se potápíte příliš daleko, možná děláte více škody než užitku. I když není nic špatného upřednostňovat měkčí povrch spánku, každý potřebuje určitou podporu, aby podpořil zdravé zarovnání páteře.
výběr správné úrovně pevnosti závisí na vašich jedinečných potřebách spánku, typu těla a poloze spánku. Od bolesti dolní části zad až po ztuhlost svalů a kloubů, to jsou některé z příznaků, že vaše matrace je příliš měkká.,
podepsat #1: probudíte se s tuhým a bolavým spodním hřbetem.
nejčastějším příznakem postele, která je příliš měkká, je tuhá a bolavá dolní část zad. To se obvykle děje první věc ráno, poté, co jste byli v posteli po delší dobu. Zatímco existuje spousta příčin bolesti dolní části zad, přetrvávající ranní bolesti a bolesti jsou obvykle dobrým ukazatelem toho, že vaše postel je problém.
podepsat #2: Máte těžké se dostat pohodlně.,
házení a otáčení jednou za čas je běžné-stres,úzkost a dokonce i špatné zdraví mohou přispět k nespavosti. To znamená, že vaše matrace hraje důležitou roli v tom, jak dlouho trvá, než se dostanete pohodlně v noci. Pokud zjistíte, že se neustále upravujete, mohlo by to být znamení, že vaše svaly nejsou schopny plně relaxovat…klíčové znamení, že vaše matrace je příliš měkká.
podepsat #3: spíte na žaludku a často se probouzíte s bolestí krku nebo ramen.
žaludeční pražce musí být obzvláště opatrní s pevností matrace., Je to proto, že spánek na žaludku již způsobuje další namáhání krku, čelisti a horní části zad kvůli nepřirozenému zkroucení potřebnému v této poloze.
Pokud budete spát na břiše a jsou si jisti, že máte správný typ polštář pro spaní pozice, ale nadále zkušenosti krku a ramen bolesti—to by mohlo být znamení, vaše boky jsou potopení příliš hluboko do matrace.
podepsat #4: snažíte se dostat dovnitř a ven z postele.
když se dostanete dovnitř a ven z postele, jak těžké je to udělat?, Pokud zjistíte, že máte pocit, „uvízl“ v posteli a mají pevný čas vytahování sebe nahoru a z matrace, to by mohlo být znamení, vaše postel je příliš měkká. Zatímco některé vysoce přizpůsobivé materiály, jako jsou paměťové pěny může přispět k problému, pocit „přilepená“ v hybridní matrace, nebo ten, který nabízí latex a latex-alternativní pěny, je dobrým ukazatelem, že pevnost je nedostatečná.
hledáte nejtvrdší matraci vůbec? Podívejte se na oboustrannou prkennou matraci-pevnější, plošší, flippable.
podepsat #5: máte pocit, že jste „bottoming out“, když skočíte do postele.,
kvalitní matrace jsou navrženy se třemi nebo více vrstvami – obvykle se skládají z horní komfortní vrstvy, střední přechodné vrstvy a spodní nosné vrstvy. Komfortní a přechodné vrstvy jsou navrženy tak, aby poskytovaly konturovací pohodlí pro křivky vašeho těla. Nicméně, pokud máte pocit, jako by vás potopit celou cestu dolů do spodní nosné vrstvy matrace rozhodně příliš měkká nebo opotřebované.
co s tím dělat:
vyměňte svou starou postel.
existuje velký rozdíl mezi příliš měkkým povrchem spánku a matrací, která je prostě příliš stará., Matrace mají tendenci být měkčí v průběhu času, takže postel, která je starší než 7 nebo 8 let, je pravděpodobně kvůli výměně.
otočte matraci.
většina moderních matrací není flippable, ale téměř všechny postele vyžadují pravidelnou rotaci, aby si udržely svůj tvar v průběhu času. To pomáhá distribuovat váhu konzistentněji přes povrch spánku a pomáhá vaší posteli trvat déle. Pokud jste ještě otočili matraci před, a vy jste měl to pro více než rok, zkuste otáčet postel 180°, aby zjistili, zda to řeší problém.
zkontrolujte svůj základ.,
kvalitní základ, nabízí kritické center podpora pro matraci—to“je důležité zajistit, že máte správnou základnou, což znamená, buď box nadace, flexibilní platformu, kovová „mřížka“ základna, nastavitelná napájení základny nebo rámu s lamely ne více než 8 palců od sebe. Důležité je, že vaše záruka na matraci by mohla být ovlivněna tím, zda jste použili správnou podporu středu a rámu.
upgradujte matraci.,
pokud jste přesvědčeni, že vaše matrace je příliš měkká—a není to kvůli věku—pak by mohl být čas přehodnotit typ postele, který je pro vás ten pravý. Mnoho lidí si všimne, že jejich preference spánku se v průběhu času mění a vyžadují důslednější bederní podporu, jak stárnou.