Dobré Ráno Meditace Album Rachael Kable
vytvořil jsem toto album meditace na pomoc posluchačům začněte ráno v pozitivním způsobem, kombinující pravomoci obou meditace a pozitivity. Najdete 5 různých meditace – všechny navrženy tak, aby vám pomohou rozvíjet pozitivní v smysluplné způsoby – a každý z nich je jen deset minut dlouhé, takže mohou být snadno začleněny do rána. Klikněte sem a dozvíte se více!,
Řekněme, že „chci“, spíše než „já jsem“
Myslíte, že něco, co jste pocit, jako byste „měli“ dělat (jako je vaření večeře, cvičení, nebo jít do práce) a vyměnit své myšlenky od „muset“ k „chtít“.
spíše než přemýšlet „musím vařit večeři“, myslíte si, že “ chci vařit večeři.“
tento jednoduchý přepínač může vytvořit trochu více pozitivity a úmyslnosti ve věcech, které děláme.,
Cvičení tak, že se cítí dobře
Existuje mnoho důvodů, proč cvičení může být skvělé pro pozitivitu; to může pomoci produkovat endorfiny (také známý jako „šťastný“ hormon), to může zvýšit energii a zvýšit duševní zdraví.
cvičení se však může snadno stát neužitečnou položkou na seznamu úkolů, pokud do ní nezahrnete žádnou zábavu.
na chvíli jsem se tlačil, abych šel na dlouhé denní běhy, když se mi necítili příjemně., Zažil jsem bolesti kolene, cítil jsem se sebevědomě běhat po rušných ulicích, pohyby se cítily monotónní a nebylo to moc zábavné (pro mě).
mé oblíbené typy cvičení jsou různé a zahrnují krátké výbuchy energie s různými pohyby. Baví mě cvičit s ostatními lidmi a jít na dobrodružství, které také zahrnují cvičení (jako je turistika).
místo toho, abych se neustále zapojoval do cvičení, které se necítí zábavné (alespoň někdy!,), Snažím se promíchat svou rutinu, Vyzkoušet nové věci a najít způsoby, jak to zpříjemnit.
tímto způsobem mohu zažít výhody pravidelného cvičení a zároveň se dobře bavit.
zvědaví objevovat moje top 9 tipy pro cvičení více všímavě? Klikněte sem a podívejte se na můj článek, všímavost během cvičení: 9 tipů, jak se cítit soustředěně, bavit se a lépe pracovat!
spusťte praxi vděčnosti
existuje mnoho způsobů, jak můžete přinést větší vděčnost do vašeho každodenního života., Vzrušující věc na takové praxi je, že může trénovat váš mozek, aby viděl více pozitivity! Pokud byste se chtěli dozvědět více o síle vděčnosti,nezapomeňte se podívat na epizodu 21 podcastu Mindful Kind.
Zde jsou dva jednoduché způsoby, jak můžete začít vděčnost praxi:
Mějte vděčnost jar
Najít sklenice, kus papíru a tužku. Na kus papíru si zapište vzpomínku z dnešního dne, za kterou jste vděční. Složte kus papíru a vložte jej do nádoby. Zítra opakujte proces.,
pokračujte v zapisování šťastných vzpomínek a jejich umístění do nádoby, dokud tam nevejdete žádné další kousky papíru.
vyprázdněte nádobu a přečtěte si všechny své oblíbené vzpomínky, poté je všechny vložte zpět do nádoby a spusťte novou.
napište do vděčného deníku
v časopise zapište si každý den pět věcí, za které jste vděční. Můžete zahrnout malé věci, jako je čtení dobré knihy po dobu 20 minut nebo jíst lahodný oběd., Můžete také zahrnout některé další vzrušující věci, jako je rezervace mezinárodního výletu nebo obdržení přemýšlivého daru od milovaného člověka. Dávejte pozor na věci, za které můžete být vděční, a jednoduše je zapište každý den.
doufám, že jste si užili čtení těchto nápadů, jak se stát pozitivnějším člověkem a kultivovat šťastnější život. Ujistěte se, že pop svou e-mailovou adresu níže stáhnout můj krásný volný sešit: silný 5 týden průvodce pro šťastnější, více všímavý život., Zjistíte, zábavné seznam koníčků, které můžete začlenit do svého života, pokyny pro dokončení prací více dbale, výkonný žurnálovací pokynů a tipů pro vytváření pozitivního prostory ve vaší domácnosti. Užijte si to!