infekce Močových cest, nebo infekce močových cest, jsou nejčastěji vidět jako infekce močové trubice a močového měchýře, ale pokud se neléčí, mohou se vyvinout do vážnější infekce ledvin. Jsou způsobeny bakteriemi, obvykle bakteriemi E. Coli z trávicího systému, vstupují do močových cest močovou trubicí a šíří se do močového měchýře. UTI častěji postihují někoho s vaginou, spíše než někoho s penisem, kvůli blízkosti močové trubice.,
příznaky UTI zahrnují časté močení nebo naléhavost močení, zakalenou moč, která může mít zápach, bolest, tlak nebo pálení močením a horečku.
infekce Močových cest se může stát chronický problém, jako bakterie z předchozí infekce může zůstat skryté v záhybech stěny močového měchýře a vést k dalším infekcím.,
UTI může být také způsobeno sexuální aktivitou, těhotenstvím, antikoncepčními pilulkami a nedostatkem estrogenu, což může umožnit bakteriím, které způsobují, že UTI roste snadněji v pochvě a močové trubici.
- pijte hodně vody
- močte v případě potřeby, nedržte ji!!,
- Močit před a po pohlavním činnosti, aby se zabránilo šíření bakterií do močových cest
- Vyhněte se alkoholu, kávy, kofeinu a nealkoholických nápojů
- Vyhnout se cukru
- Vyhněte se sacharidy,
Užitečné Potraviny:
- Studie ukázaly, že brusinky a borůvky v menší míře, může být velmi užitečné v léčbě a prevenci infekcí močových cest. Obsahují sloučeninu zvanou proanthocyanidin, která zabraňuje přilnutí E.Coli ke stěnám močového měchýře., Nicméně, cukr může zhoršit infekce, takže ujistěte se, že pít neslazené brusinkové šťávy, a pokud používáte sušené brusinky, ujistěte se, že jsou také neslazené nebo slazené přirozeně s jablečnou šťávou.
- jogurt je další superfood v boji proti UTI. Obsahuje probiotika, užitečné bakterie, které snižují škodlivé bakterie nejen v močovém traktu, ale také v celém těle, včetně trávicího systému a vagíny. Jogurt může být zvláště užitečný při prevenci kvasinkové infekce, která se může objevit z antibiotik používaných k léčbě UTI., Upozornění: ne všechny jogurty mají aktivní probiotika, zkontrolujte štítek. Vyhněte se také slazeným jogurtům, protože přidali cukry, místo toho je oslaďte sami.
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je oves, čočka, fazole, a ořechy jsou užitečné v přirozeně splachování těla škodlivých bakterií.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snížit zánět, nepříjemné příznakem INFEKCE močových cest. Tyto lze nalézt ve studené vodě ryby jako je losos nebo rybí olej doplňky.
- jíst potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, včetně rajčat,squash a papriky.,
- Vitamin A zvyšuje imunitu a lze jej nalézt v listové zelenině, kořenové zelenině a hrášku.
zde je denní hodnota receptů obsahujících potraviny užitečné při léčbě a prevenci UTI. protože mít UTI je dostatečně stresující, jsou tyto recepty zajištěny tak, aby byly rychlé a snadné a lze je snadno upravit tak, aby sloužily jedné osobě nebo čtyřem. Recepty obsahují krátký a jednoduchý seznam složek, což je také šetrné k rozpočtu. Také jsem opakoval stejné ingredience ve více než jednom receptu, abych udělal rychlý výlet do obchodu s potravinami.,
Zde je několik Rad Na Jídlo Po celý Den
Slouží: 1, doba Přípravy: 5 minut
- ¼ c zmrazené brusinky
- ¼ c mražené borůvky
- ½ c řecký jogurt (dávám přednost plné tuku, nebo 2% verze, protože obsahuje více bílkovin a méně cukru)
- ½ c neslazeného pomerančového džusu
Smíchejte v mixéru a pyré do hladka. Proanthocyanidin a probiotické bohaté smoothie-ideální pro pomoc lék, který dráždí UTI.,
Oběd: Čočková Zeleninový Salát
Slouží 2, doba Přípravy: 15 minut
- ½ c čočka
- ¼ c bulgar pšenice
- 1 velkou mrkev, strouhaný (rošt 2 a dát polovinu stranou pro večeře recept)
- ½ červené papriky, nakrájené
- ¼ šálku cherry rajčat, na kostičky nakrájené
- ½ citronu, povidla
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- Petržel
- Sůl a pepř podle chuti
Ve středně velkém hrnci přiveďte k varu 1 šálek vody. Jakmile se voda vaří, přidejte čočku, přikryjte a snižte na teplotu varu. Po 5 minutách přidejte pšenici bulgar., Zakryjte a vařte dalších 10 minut. Zatímco čočka a bulgar vaří, nakrájejte zeleninu a petržel. Ve velké misce rozšleháme citronovou šťávu a olivový olej. Přidejte petržel, zeleninu, čočku a bulgar. Dochutíme solí a pepřem. Protože tento salát nevyžaduje neustálé chlazení, může být snadno přiveden do práce na oběd a použit později v týdnu jako příloha při večeři.,
Večeře: Kapustové Zelí a Brusinek-Oranžové Prosklené Salmon
4 porce, doba Přípravy: 25 minut
Kapusta, Zelí
- 1 hlava kapusty, drcené
- 1 velkou mrkev, strouhaný
- ½ červené cibule
- ½ citronu, juiced
- 1 polévková lžíce řeckého jogurtu
- 1 polévková lžíce olivového oleje
Ve středně velké misce rozšleháme spolu citron, jogurt, olivový olej, sůl a pepř. Přidejte kapustu, mrkev a cibuli a hodte na kabát. (Rychlý TIP: připravte dresink ve stejné misce, kterou hodláte servírovat salát, poté umyjte 1 misku později místo 2.)
Voila!, Zdravá a chutná příloha plná antioxidantů, vitamínu A a probiotik!
Cranberry-Oranžové Prosklené Salmon
- ½ c brusinky (čerstvé nebo mražené)
- ½ pomeranče, džus (nebo šťávu z ranní smoothie)
- 1 polévková lžíce sójové omáčky
- 1 polévková lžíce vody
- 1 lžička olivového oleje
- 4 (6-unce losos filety)
- Sůl a pepř podle chuti
Předehřejte brojlerů.
ve středním hrnci kombinujte brusinky, pomerančový džus, sójovou omáčku a vodu. Přiveďte k varu, snižte teplotu na střední a nechte vařit odkryté po dobu 10 minut.,
mezitím položte filety z lososa na pánev brojlerů. (Rychlý TIP: zakryjte pánev hliníkovou fólií pro snadné čištění později.) Obě strany potřeme olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem. Jakmile je brusinková směs hotová, rovnoměrně ji rozdělte a rozložte na 4 filety z lososa. Grilujte 10 minut nebo dokud rybí vločky snadno vidličkou.
pro více personalizované pokyny k dietním úpravám naplánujte konzultaci s některým z našich talentovaných yinových praktiků.