je To na druhou stranu být pořád hlad: co na zemi dělat, když vaše chuť k jídlu není jen ukazovat hrát? Když spočítáte své jídlo a zjistíte, že jíte téměř nic – ne proto, že se snažíte hladovět, ale proto, že na to vůbec nemáte hlad. Ani nechceš jíst.,
to může být skvělé pro hubnutí, ale může být také docela děsivé zažít, aniž byste věděli proč, a možná se divíte, zda se náhodou zbavujete potřebných živin na tak malém množství jídla. Tak proč by se to mohlo stát?
ketóza
ketóza je metabolický stav, kdy vaše tělo běží především na tuku pro energii místo sacharidů. Ketózu dosáhnete tím, že budete jíst stravu s velmi nízkým obsahem sacharidů., Zda jste byli v úmyslu jíst ketogenní dietu, nebo ne, pokud nechcete, aby úsilí, aby se jíst jakékoli hlízy nebo ovoce, můžete skončit náhodou, že v Paleo a ketogenní směru. A jedním z nejznámějších vedlejších účinků ketózy je ztráta chuti k jídlu.
s tím není nic nutně špatného-je to jeden z důvodů, proč ketogenní diety mohou být tak skvělé pro hubnutí. Pokud chcete zhubnout nebo vám nevadí ztráta chuti k jídlu, pak se jen posaďte a užijte si jízdu bez hladu!
na druhou stranu, pokud jste se nesnažili zhubnout, může to být problém., Pro sportovce, který se chystá zlepšit zdraví, může být například ketogenní strava katastrofou: najednou nejí dost na to, aby podpořili své tréninky, a výkon klesá.
oprava je jednoduchá: zkuste do stravy přidat další bezpečné škroby a uvidíte, jak se cítíte. Možná zjistíte,že vaše chuť k jídlu se vrátí sama.
hlad jako únava
Další potenciální příčinou ztráty chuti k jídlu je to, že máte hlad; prostě si to neuvědomujete. Nemáš hlad v žaludku., Ale jste unavení, nevrlý, výstřední, nebo scatterbrained – a pak si všimnete, že problém se zlepší, jakmile budete jíst?
v takovém případě vám vaše tělo stále říká, abyste jedli více-jen z jakéhokoli důvodu signál neprochází žaludkem. Místo toho, abyste čekali, až váš žaludek začne rachotit, začněte věnovat pozornost vaší koncentraci a náladě. Nemůžeš se na nic soustředit? Nebo se chňapáte na všechny kolem sebe? Možná je to už trochu moc dlouho od tvého posledního jídla.,
to může trvat několik týdnů, než si zvyknete, ale jakmile se dostanete na kloub, není to těžší než čekat na pocit hladu žaludku.
Závažné Onemocnění
To není vyděsit vás z vaší mysli – ve všech pravděpodobnost, že nemáte jednu z těchto podmínek., Ale je to stojí za zmínku, že některé vážné nemoci může způsobit spontánní ztráta chuti k jídlu:
- Určité druhy rakoviny,
- Chronické onemocnění jater nebo ledvin
- HIV
- snížená funkce štítné žlázy poruchy
ještě jednou: tohle všechno jsou statisticky nepravděpodobné, že by důvodem pro zahradní ztráta chuti k jídlu. Ale pokud už víte,že máte jednu z těchto podmínek, možná stojí za to mluvit s lékařem.
stres a hladovění
chronický stres může také velmi účinně potlačit chuť k jídlu., Režim boje nebo letu znamená zvýšené stresové hormony a jedním z vedlejších účinků je depresivní chuť k jídlu. Vaše tělo se snaží, aby vám pomohl přežít tím, že odstraní všechny rozptýlení: pokud jste utíkat od tygra, poslední věc, kterou je třeba se starat o to, co děláte na večeři.
Traumatické životní události, jako je úmrtí člena rodiny, nebo dokonce dlouhodobé utrpení hroznou práci, může vás v tomto chuť k jídlu-potlačený stav chronického stresu. A je velmi důležité si uvědomit, že chronická hladovění může také zdůraznit vaše tělo přesně stejným způsobem., V určitém okamžiku hladový člověk přestane mít hlad a začne se cítit „bzučený“ a plný energie. Člověk stále hladoví; jejich tělo se jen snaží pomoci jim vstát a najít více jídla, než zemřou na podvýživu.
v tomto případě je řešení jednoduché, ale nepříjemné: jíst stejně. Stále potřebujete jídlo; prostě si to neuvědomujete. Hladovění vašeho těla vám nepomůže překonat tento těžký čas ve vašem životě.
různé důvody
všechny druhy různých věcí mohou snížit chuť k jídlu. Jednou z velkých příčin je těhotenství v prvním trimestru., I když nemají ranní nevolnost, některé ženy prostě přestanou mít hlad.
některá antibiotika, léky proti bolesti a další léky mohou také způsobit ztrátu chuti k jídlu. Pokud se jedná o krátkodobý lék, může být v pořádku jen počkat – stačí vzít většinu antibiotik asi týden a týden mírně nižšího příjmu potravy nezpůsobí žádné vážné poškození. Pokud je to více dlouhodobé situaci, váš lékař může být schopen navrhnout alternativu lék, který nemá vedlejší účinky, nebo dát nějaké tipy pro re-probuzení vaši chuť k jídlu.,
Více Jíst, Když nejste Hlad
Po zvážení všech možných příčin, můžete se rozhodnout, že vaše nízká chuť k jídlu, je čeho se bát: máte pocit, v pořádku, ty nejsi slabý, nevrlý, nebo v depresi, a vy jste vyloučil hlavní příčiny jako chronické onemocnění. V tom případě nemusíte nic dělat!
na druhou stranu, někdy nízká chuť k jídlu není jen známkou toho, že vaše tělo má dostatek jídla a nechce víc., A někdy je důležité jíst, i když nemáte hlad-například pokud jste těhotná a potřebujete tyto živiny k podpoře vašeho těla a vašeho dítěte.
Co dělat?
jděte na kaloricky husté potraviny. Nevyplňujte okurky a salát. Místo toho si vyberte zdravé potraviny s vysokou energií, jako jsou avokádo a tučné maso: tímto způsobem nemusíte dusit obrovské množství jídla, když nemáte hlad.
menší, častější jídla mohou pomoci., Také zkuste vyměnit jídlo s vysokým obsahem kalorií smoothie – možná vyrobena s kokosové mléko a med pack v některých tuku a sacharidů. Tekuté kalorie často klesají snadněji než pevné.
získat nějakou pomoc. Můžete získat svou rodinu nebo přátele, které vám pomohou vzpomenout na jídlo?
plán, plán, plán. Pokud nemáte hlad, nebudete si pamatovat jíst sami. Nastavit plán a používat připomenutí nebo sledování potravin nástroje, aby vás v souladu s vašimi cíli stravování.
Shrneme-li to
ztráta chuti k jídlu není nutně špatná., Může to být jen vaše tělo běží hladce z uložených tukových zásob, zatímco v ketóze, nebo dočasná situace jako průběh antibiotik.
na druhé straně existují situace, kdy ztráta chuti k jídlu znamená vážný problém. Existuje spousta časů, kdy je zdravé jíst, i když nemáte chuť k jídlu-například pokud se zotavujete z hladovění, které vaše tělo uvede do režimu přežití.
stojí za to navštívit lékaře o náhlé ztrátě chuti k jídlu-ne proto, že je nutně něco špatně,ale jen zkontrolovat., Na druhou stranu, někdy opravdu není nic špatného: jste hit jackpot hubnutí a vaše tělo spaluje uložené tukové zásoby pro energii bez pocitu hladu. Gratuluji! V takovém případě se jen uvolněte a zkontrolujte, kdy jste ztratili tolik váhy, kolik jste chtěli, nebo když se vaše chuť k jídlu přirozeně rozhodne vrátit.