kolik sit-up spálit 100 kalorií? Chtěli byste stále přemýšlet, nebo bychom vám měli pomoci získat odpověď? Myslím, že byste to chtěli, takže pokračujte ve čtení …
cokoli a všechno, co děláme, fyzické aktivity, které nám pomáhají spalovat kalorie. Nechte to jít dolů po bloku, dělat nádobí v domě, umýt auto, vylézt po schodech atd. Myslím, že to chápeš., V dnešní více zdraví vědomé společnosti, mnozí z nás začali volit zdravější možnosti jídla, dělat cvičení v pravidelných intervalech, a věnovat velkou pozornost jejich zdraví a pohodu. Ačkoli to zní dobře ve větším měřítku (ztrácí váhu a zůstává ve tvaru), co se stane, když je to jen otázka 100 lichých kalorií? Abychom na to přišli, 100 kalorií se nezdá být tak obrovské číslo a může být spáleno v malém množství času; možná 20 až 30 minut.,
Existují různé cvičení, které vám pomůže ztratit 100 kalorií snadno, ale když chcete dosáhnout tohoto cíle tím, že dělá jen sit-ups a drtí, můžete se divit, jak mnoho sit-ups bude trvat, pro vás, spálit 100 kalorií. Je zřejmé, že když sedíte, jste povinni spálit kalorie; tato skutečnost je jasná. Nyní zjistíme odpověď“ kolik “ na otázku.
vypalte 100 kalorií pomocí sit-upů
chtěli byste nám napsat? No, hledáme dobré spisovatele, kteří chtějí šířit slovo., Spojte se s námi a promluvíme si…
nechte spolupracovat!
v závislosti na tom, jak jste zdraví a ve tvaru, počet sit-upů se bude lišit. Ale zobecnit to, tak že se můžeme dostat ke konsensu, pokud se vám energicky provádět drtí a sit-ups, a jsou odhodláni udělat, je správně, pak budete spalovat asi 5 – 7 kalorií na 1 minutu provedením 50 sit-up. Takže když uděláme matematiku, musíte udělat asi 1000 sit-upů za 20 minut, abyste spálili 100 kalorií.,
přestože matematika vypadá docela jednoduše a přímočaře, existují určité faktory, které mohou ovlivnit počet sit-upů, čas, který vám zabere, abyste toho dosáhli, a celkové kalorie. Proč se tedy nepodíváme na tyto faktory a nezískáme lepší pohled na naši otázku.
faktor #1 – Vaše celková hmotnost
budete se mnou souhlasit, když řeknu, že váha a zdraví jednotlivce určí, kolik kalorií ztratí, bez ohledu na cvičení., Každý jedinec má různé úrovně intenzity tréninku a fitness úroveň, že on/ona může vykonávat na. Takže pokud je člověk řekněme, 170 nebo 180 liber., bude muset pracovat trochu tvrději než někdo,kdo je asi 120 až 130 liber.
ale jako základní linie vezměme osobu, která váží asi 100 liber. On / ona spálí přibližně 6 kalorií za 1 minutu tím, že dělá sit-up. Nyní, pokud přidáme asi 10 liber. hmotnost, množství spálených kalorií se také zvýší o 1. Takže osoba vážící asi 110 liber. spálí 7 kalorií za 1 minutu tím, že dělá sit-up., Tento výpočet bude pokračovat dále, jak jsme se zvýšit množství hmotnosti.
Factor #2 – Celkový Počet sedů-lehů za 1 Minutu
Poté, co jste spočítali počet kalorií, které může být spáleno, tím, že dělá sit-up za 1 minutu, v závislosti na vaší hmotnosti, můžete určit, kolik kalorií budete hořet v té době. To vyžaduje, abyste nejprve provedli test. Čas sami, nastavte hodiny na 1 minutu, a dělat tolik sit-up, jak můžete. Když vyprší čas, vydělte počet kalorií, které můžete spálit za 1 minutu (podle vaší hmotnosti) přesným počtem sit-upů, které můžete udělat za 1 minutu., Takže řekněme, že vaše váha je 110 liber. a můžete spálit 7 kalorií za 1 minutu. Takže výpočet bude 7 kalorií ÷ 30 sit-up za 1 minutu = 0,23 kalorií na sit-up.
Factor #3 – Váš Intenzity a Trvání
Pokud jste náhodou udělat sit-up doma, přičemž přestávky mezi jednotlivými sety, intenzita cvičení, nebude tak účinný, jako řekněme, abs cvičení třídy v tělocvičně. Když důsledně pracujete s abs a dáte mu 100%, pak a teprve potom může vaše tělo přinést požadované výsledky., Procento tělesného tuku a svaly v našem těle hrají důležitou roli při spalování požadovaného množství kalorií. Více svalů, které používáte, tím více kalorií můžete spálit a tónovat abs.
tento článek vám nejen poskytl informace o tom, kolik sit-upů spálí 100 kalorií, ale také vám poskytl důvody a metodu za tím. Myslím, že teď, když máte cookie nebo tak něco a chcete spálit těch dalších 100 kalorií, víte, co dělat.
Líbí se vám? Podělte se o to!,
- Sdílení a
Tweet aPin