„Lesní Koupání“ Je Skvělá pro Vaše Zdraví. Zde je návod, jak to udělat

všichni víme, jak dobrá bytost v přírodě nás může cítit. Známe to po staletí. Zvuky lesa, vůně stromů, sluneční světlo hrající listy, čerstvý, čistý vzduch — tyto věci nám dávají pocit pohodlí. Ulehčují nám stres a starosti, pomáhají nám relaxovat a jasněji přemýšlet. Být v přírodě může obnovit naši náladu, vrátit nám energii a vitalitu, osvěžit a omladit nás.,

ale co přesně je tento pocit, který je tak těžké dát do slov? Jsem vědec, ne básník. A zkoumám vědu, která za tímto pocitem stojí, už mnoho let.

v Japonsku praktikujeme něco, co se nazývá lesní koupání, nebo shinrin-yoku. Shinrin v japonštině znamená “ les „a yoku znamená“ koupel.“Takže shinrin-yoku znamená koupání v lesní atmosféře nebo přijetí do lesa našimi smysly.

udělejte z vaší pohody prioritu a zaregistrujte se pro průvodce časem k péči o sebe.

nejedná se o cvičení, turistiku nebo jogging., Je to prostě bytí v přírodě, spojení s ním prostřednictvím našich smyslů zraku, sluchu, chuti, vůně a dotyku. Shinrin-yoku je jako most. Otevřením našich smyslů překlenuje propast mezi námi a přírodním světem.

Nikdy jsme nebyli tak daleko od sloučení s přírodním světem a tak rozvedeni od přírody. Do roku 2050 se předpokládá, že 66% světové populace bude žít ve městech. Podle studie sponzorované Agenturou pro ochranu životního prostředí průměrný Američan tráví 93% svého času uvnitř.,

ale dobrou zprávou je, že i malé množství času v přírodě může mít vliv na naše zdraví. Dvouhodinová lesní lázeň vám pomůže odpojit se od technologie a zpomalit. Přivede vás do přítomného okamžiku a zbaví vás stresu a uvolní vás. Četné studie, které jsem provedl, ukázaly, že shinrin-yoku má skutečné přínosy pro zdraví.

Jak tedy jde o lesní koupání?

nejprve najděte místo. Ujistěte se, že jste nechali telefon a fotoaparát za sebou. Budete chodit bezcílně a pomalu. Nepotřebujete žádná zařízení. Nechte své tělo být vaším průvodcem., Poslouchej, kam tě to chce vzít. Sleduj svůj nos. A udělejte si čas. Je jedno, jestli se nikam nedostaneš. Nikam nepůjdeš. Vychutnáváte si zvuky, pachy a památky přírody a pustíte les dovnitř.

klíč k odemknutí síly lesa je v pěti smyslech. Nechte přírodu vstoupit ušima, očima, nosem, ústy, rukama a nohama. Poslouchejte zpěv ptáků a vánek šustící v listech stromů., Podívejte se na různé zelené stromy a filtrování slunečního světla přes větve. Cítit vůni lesa a dýchat v přírodní aromaterapii phytoncides. Ochutnejte čerstvost vzduchu, když se zhluboka nadechnete. Položte ruce na kmen stromu. Ponořte prsty nebo prsty do proudu. Lehněte si na zem. Pijte v chuti lesa a uvolněte pocit radosti a klidu. Tohle je tvůj šestý smysl, stav mysli. Nyní jste spojeni s přírodou. Překročili jste Most ke štěstí.,

pokud jde o nalezení klidu a relaxace, neexistuje žádné řešení typu one-size-fits-all – to se liší od člověka k člověku. Je důležité najít místo, které vám vyhovuje. Pokud máte rádi vůni vlhké půdy, budete nejvíce uvolněni tam, kde ji poskytuje přírodní krajina. Pak budou účinky lesa silnější. Možná máte místo na venkově, které vám připomíná vaše dětství nebo šťastné časy v minulosti. Tato místa budou pro vás zvláštní a vaše spojení s nimi bude silné.

když jste byli celý týden zaneprázdněni v práci, může být těžké zpomalit., Možná jste se řítili tolik, že už nevíte, jak zůstat v klidu. Chůze s průvodcem, který je vyškoleným lesním terapeutem, vám pomůže cítit se pohodlněji a najít správné prostředí, které vyhovuje vašim potřebám. V jednom z mých oblíbených lesů, Iinan Furusato-no-Mori, program lesní terapie zahrnuje procházky s průvodcem. Lékaři jsou po ruce, aby nabídli obecné hodnocení zdraví. Když přijedete, dostanete fyzickou kontrolu zdraví a psychologický dotazník. Terapeut pak pro vás vypracuje nejlepší plán chůze.

ale je stejně snadné se koupat bez průvodce., A v lese můžete dělat mnoho různých aktivit, které vám pomohou relaxovat a spojit se s přírodou. Zde jsou některé z věcí, které lidé dělají: lesní procházky, jógu, jíst v lese, hot-jarní terapie, T ‚ ai chi, meditace, dechová cvičení, aromaterapie, výtvarné kurzy a keramiku, Nordic walking a rostlin pozorování. Nezáleží na tom, jak fit-nebo nevhodné – jste. Shinrin-yoku je vhodný pro jakoukoli úroveň fitness.

můžete se koupat kdekoli na světě-kdekoli jsou stromy; v horkém počasí nebo v chladu; v dešti, slunci nebo sněhu., Ani nepotřebuješ les. Jakmile se naučíte, jak to udělat, můžete to udělat shinrin-yoku kdekoli – v nedalekém parku nebo ve vaší zahradě. Podívejte se na místo, kde jsou stromy,a vy jdete!

Z LESA KOUPÁNÍ: Jak Stromy Mohou Pomoci Najít Štěstí a Zdraví Dr. Qing Li, zveřejněná 17. dubna, 2018 od Viking, otisk Penguin Publishing Group, divize Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018.