„Někdy mám únik moči, když jsem kašel nebo kýchání, ale to je jen malá a to se nestává pořád.“Slyším to od mamas, přátel, zdravotníků a cizinců. Nemohu dostatečně zdůraznit, že i když je to docela běžné, že ženy si stěžují pouze v úniku „trochu“ nebo „někdy,“ to NENÍ normální, a tam JE něco, co můžete dělat o tom, že nevyžaduje operaci nebo produkt absorbovat moč., Opakuji, není to normální a můžete s tím něco udělat.
Kegels sám nevyřeší váš děravý problém, jak můžete být rychle věřit. Za prvé, můžete je dělat nesprávně. Kegel je kontrakce pánevního dna, která vyžaduje nejen uzavření kruhových svalů kolem konečníku, vagíny a močové trubice, ale také hlubší výtah. Pokud provádíte to, co je známé jako reverzní Kegel, který není kontrakcí, ale prodloužením svalů, namísto skutečné kontrakce pánevního dna se může vaše inkontinence skutečně zhoršit., Také, pokud je váš únik způsoben svalovým křečemi, Kegels rozruší křeč, a proto zveličuje únik. Některé ženy dělají kegely příliš často a příliš silně, což opět nepomůže situaci, pokud jsou vaše svaly již v křeči. Konečně, svaly pánevního dna, stejně jako všechny ostatní svaly, fungují nejlépe, když se mohou plně stahovat nebo zkracovat a protahovat nebo prodlužovat. Když děláte kegelovy cviky, relaxace a prodloužení se často zapomíná, což ve svaly, které jsou příliš silné a příliš krátké.