něco je vypnuto. Nejsi nemocný, přesně. Ale určitě se cítíš smažená. Nemůžete usnout v noci, přesto jste dřímající off během dne u svého stolu-což je jen dělat své úsilí, aby udržel krok s vaší stresující kariéry náročnější. Mezitím, několik záludných liber našlo cestu k pasu. Možná s tím mají vaše neustálé touhy po koblihách něco společného?, Vaše nálada je také nepořádek: nechápu, proč každý ve svém životě je tak strašně debilní poslední době, a budete plakat na vše, ale víte, že nejste těhotná, protože vaše období dostali delší a těžší. Nebo možná jsou nepravidelné, ale tak bolestivé.
(Zjistit, jak zastavit toužení, cyklus dříve, než to začne a spalovat tuk po celý den s přirozeně sladké, slané, a uspokojující jídlo, Jíst Čisté, Zhubnout & Láska Každé Sousto.)
Co se děje? Máte tu nadledvinovou únavu, o které všichni mluví?, (Konečně můžete mít něco společného s Gwyneth Paltrowovou.) Nebo je… ne, to nemůže být… perimenopauza?
i když průměrný věk menopauzy—což znamená, že útočiště“t měl období na celý rok—je 51, přechodná fáze, která přichází před tím, perimenopause, začíná mnohem dříve. Pro mnoho žen začíná perimenopauza v polovině 40. let a trvá 7-10 let. A příznaky jsou podobné tomu, co někteří nazývají nadledvinovou únavou. Tak jak můžete říct, co se děje s vaším tělem?,
Více: menopauza vás vystavuje riziku vzniku tohoto děsivého zdravotního stavu
nadledvinová únava není oficiálně věc
nejprve promluvme o tom, co lidé myslí únavou nadledvin. Toto je termín populární některými alternativními a funkčními (holistickými) lékaři medicíny. Myšlenka je, že chronický stres způsobuje vaše nadledviny systému chrlit spoustu stresového hormonu kortizolu, až nakonec se stane opotřebované, takže se cítíte vyčerpaná. Ale zeptejte se jakéhokoli hlavního proudu západní lékaře a všichni vám řekne: nadledvin únava není skutečný.,
„únava nadledvin zůstává neprokázaným mýtem,“ říká profesor porodnictví a gynekologie University of Virginia JoAnn Pinkerton, MD. Poukazuje na přezkum článků a studií z roku 2016, které nedokázaly prokázat únavu nadledvin jako zdravotní stav.
„nebylo vědecky prokázáno, že existuje,“ říká Pinkerton., Ona nemá“t popřít, že některé ženy, kteří si myslí, že to mají příznaky, ale ona věří, že“re s největší pravděpodobností způsobeno něčím jiným—třeba obyčejné vyhoření způsobeno tím, fyzické a emocionální stres, chronické zdravotní stav, nebo perimenopause (více o tom později).
DALŠÍ: 2 Ze 3 Žen Bude Rozvíjet Tuto Podmínku Oni“re Příliš Trapné Mluvit O tom,
Mnoho alternativních lékařů—včetně Wendie Trubow, MD, který slouží k práci jako tradiční Západní gynekologa, než se otočila k funkční medicíny—nesouhlasím., Trubow říká, že nadledvinová únava, která může být také nazývána „poruchou nadledvin“, je velmi reálná. Vysvětluje, že začíná pregnenolonem, steroidem vyrobeným z cholesterolu.
„máte nastavenou částku,“ říká Trubow. „Ber to jako bankovní účet.“Pregnenolon cestuje do různých žláz ve vašem endokrinním systému a přeměňuje se na hormony, jako je kortizol, progesteron a estrogen. Pokud jste ve stresu, vaše tělo použije více tohoto pregnenolonu k vytvoření kortizolu a méně pro vaše ženské hormony.,
každý má tu a tam stresující den (Získejte kontrolu nad stresem pomocí těchto tipů.) Ale pokud máte na vás ze všech stran velký tlak, každý den a máte pocit, že váš život prostě nefunguje? „Je to žena, která hoří prostřednictvím svých rezerv kortizolu a pregnenolonu,“ říká Trubow. Jinými slovy, je to někdo, kdo má nebo je na cestě k únavě nadledvin.,
Podle Trubow, příznaky mohou zahrnovat:
- Potíže s usínáním nebo zachování spánku (pokud to je jeden z příznaků, být na pozor na tyto špičkové produkty, které vám mohou pomoci lépe spát.,)
- Pocit „pevné, ale unavený,“ zejména v odpoledních hodinách
- Podrážděnost
- Chutě na cukr, sacharidy, soli, a/nebo tuku
- přibývání na Váze, zejména kolem břicha
- Úzkost nebo deprese
- Časté nachlazení a dalších běžných onemocnění
- Ztráta libida nebo potíže s početím
- Mentální mlha a/nebo zapomnětlivost,
- Trávicí problémy
Perimenopause vs. nadledvin únava
Pokud se vám“re myslel, že hodně z těchto příznaků může být také příznaky perimenopause,“pravdu., Jako ženy blízkosti konci jejich reprodukčního let, hormony jako progesteron a estrogen začít kolísat, což někdy vede k únava, poruchy spánku, přibývání na váze, náladovost, a duševní zamlžení. Tak jak víte, jaký je váš skutečný problém?
za předpokladu, že si koupíte myšlenku, že nadledvinová únava je dokonce možností, vy a váš lékař budete muset udělat nějakou detektivní práci., Pro začátek, zvažte váš věk a menstruačního cyklu: 25-rok-starý s žádnou rodinnou anamnézu předčasné selhání vaječníků (předčasné menopauzy), kdo se cítí nervózní a dostane bušení srdce v noci je to pravděpodobně není v perimenopause, nadledvin otázka, je více pravděpodobné, že bude zodpovědný, říká Trubow. 52letá žena s velmi malým stresem ve svém životě, která najednou začne mít návaly horka, cítí úzkost a vyvine poruchu spánku? „To je žena, která zažívá perimenopauzu,“ říká Trubow.,
VÍCE: 5 Dietní Změny, Které Mohou Pomoci v Boji proti Chronické Únavě
samozřejmě, že většina případů není“t tak jednoduché, říká Trubow, a ženy ve věku mezi 30 a 45 může být obzvláště obtížné diagnostikovat. Ona také poznamenává, že je možné, aby se prochází perimenopause a mají problém nadledvin ve stejnou dobu; to není nutně buď-nebo situace.
Co byste měli dělat?
neexistují žádné rutinní testy ke kontrole perimenopauzy, ale vždy je dobré mluvit se svým lékařem primární péče nebo vaším gynekologem o vašich příznacích., Mohou být schopni potvrdit „diagnózu“ perimenopauzy nebo navrhnout screening na jiné problémy, jako jsou poruchy štítné žlázy, které by mohly způsobit podobné příznaky.
9 záludný příznaky štítné žlázy je out-of-rána:
Pokud se vám“re přesvědčen, že nadledvin únava může být problém—zda nebo ne jste“znovu prochází perimenopause současně—pak jste“ll muset promluvit s funkční nebo alternativní medicíny lékařem. Trubow říká, že obecně začíná krevní prací a testy moči ke kontrole hladin hormonů; někteří praktici také objednávají testy slin., Trubow poznamenává, že západní lékaři jsou skeptičtí ohledně spolehlivosti takového testování, ale věří, že jsou užitečné a dodává, že jsou více rutinní v jiných zemích, včetně Kanady.
možná to všechno zní trochu matoucí a nejste si jisti, zda budete někdy schopni analyzovat, zda jsou vaše příznaky způsobeny perimenopauzou, únavou nadledvin nebo kombinací obou. To by mohlo být v pořádku. Zatímco lékaři funkční medicíny často „předepisují“ doplňky k léčbě únavy nadledvin, prvním krokem je jednoduše provést některé změny životního stylu., A přijetí několika zdravých návyků vám může pomoci bez ohledu na to, který problém je na vině. Začněte:
- vystřihněte alkohol a zpracované potraviny (a postupujte podle těchto tipů pro zdravou výživu během perimenopauzy.) Trubow říká sacharidy a cukr stres nadledvinky, ale i když si myslíte, nadledvin únava je nesmysl, že je těžké argumentovat s omezením nevyžádané—zejména proto, že přibývání na váze je tak časté kolem menopauzy.
- ujistěte se, že se dostanete do postele do 10 hodin a zaměřte se na nejméně 8 hodin spánku. Trubow říká, že po té hodině lidé mají tendenci dostat druhý vítr kortizolu., Skoro všichni lékaři se shodují, že dostatek odpočinku je dobré pro vaše zdraví.
- meditovat nebo jen sedět 20 minut před spaním. Zónování se zdá být dobré pro téměř všechno, včetně menopauzálních návalů horka.
- cvičení pro odfouknutí nervové energie. Opět platí, že i když to neřeší problém nadledvin, cvičení je užitečné pro každého, a fyzická aktivita se stává ještě důležitější, jak jste věku.
- získejte regenerační procedury, jako je masáž nebo jóga. Proč ne?, Ve svém životě byste mohli pravděpodobně těžit z trochu více Zenu, bez ohledu na stav nadledvin.