vyloučit jiné příčiny.
váš první instinkt bude předpokládat, že šílenství spánku je způsobeno nemocí, infekcí ucha nebo kousnutím. To je dobré místo pro začátek, ale v případě, že narušení spánku trvá déle než tři až čtyři dny, je pravděpodobné, že není výsledkem některého z těchto věcí. Jakmile jste vyloučil další potenciální příčiny, můžete více bezpečně předpokládat, že je to spánková regrese.
nastavte před spaním.,
většina dětí užívá tři zdřímnutí až do sedmi až osmi měsíců, poté buď začnou odmítat třetí zdřímnutí, nebo neusnou až do 5 hodin. Pokud se to děje, je čas, aby pokles, že třetí zdřímnout a přesunout před spaním. Většina dětí v tomto věku jsou nejlépe jít do postele mezi 6 a 7 odpoledne, za předpokladu, že jsou zdřímnutí, dokud 3 odpoledne. Jak stárnou, budou moci zůstat až o něco později, ale, prozatím, jejich těla potřebují další noční spánek, jak se přizpůsobí plánu dvou zdřímnutí.
pokud je noční spánek vypnutý, ujistěte se, že vaše dítě má dostatek denního spánku.,
v tomto věku hledáme ranní a polední zdřímnutí po jedné až dvou hodinách. Cokoliv kratší než hodina znamená, že dítě není dokončení celého cyklu spánku, což znamená, že zdřímnutí není restorativní. Dokonce i když vaše dítě protestuje zdřímnutí, i nadále nabízet jim ve věku vhodných časech (8:30 na 10 am a 12:30 na 1 odpoledne) a—téměř vždy—začnou brát znovu.
odstraňte podněty během doby spánku.,
Pokud jste tak již neučinili, použijte blackout shades a vysoce kvalitní stroj na bílý šum k vytvoření tmavého, Tichého spánkového prostředí pro všechny zdřímnutí a přes noc. Pokud vaše dítě má tendenci spát on-the-go pro většinu zdřímnutí, pak je čas upřednostnit zdřímnutí v postýlce.
pracujte na uklidnění.
Pokud vaše dítě ještě nemůže usnout nezávisle, pravděpodobně se s věkem nezlepší. Spíše bude pravděpodobně obtížnější ji naučit tuto dovednost. Zvažte použití této příležitosti k tomu, abyste své dítě naučili, aby se uklidnilo spát., Existuje celá řada metod založených na úrovni pohodlí a temperamentu vašeho dítěte—najít ten, který vám vyhovuje!
regrese spánku může trvat až 2 týdny.
některé děti se nezdají být ovlivněny regresí spánku sedmi až devíti měsíců, zatímco jiné jsou tvrdě zasaženy. Jak si provést výše uvedené úpravy spánku plánu vašeho dítěte nebo spánku prostředí, snažte se co nejlépe nezavádět nové spánkové návyky, které nechcete na svém místě pro dlouhodobé. Pokud jste již spát vyškoleni nebo zavedená pravidla spánku, držet se jich., Pokud ještě nemáte pravidla spánku, je to skvělý čas, aby některé na místě.
Hadley Seward je certifikovaný spánkový konzultant se sídlem v New Yorku a mama of two. Pracuje s rodinami po celých USA a Evropě, aby se více vyspala. Seznamte se s ní @_bonnenuitbaby.
tento příspěvek byl původně publikován v roce 2018; byl aktualizován.