spánek na břiše vyvíjí tlak na vaše nenarozené dítě. Pokud je to brzy v těhotenství, nebo jste prostě snaží otěhotnět, měli byste se pokusit dostat do zvyku spát na vaší straně, takže když jste dále spolu, spí tímto způsobem přichází přirozeně. Spánek na vaší straně chrání vaše nenarozené dítě a klade nejmenší stres na vaše tělo, také.,
Doporučení
Při spaní na břiše vyvíjí tlak na své dítě, spaní na zádech omezuje průtok krve do plodu a klade extra tlak na záda a střev. Když spíte na vaší straně, vaše nenarozené dítě dostane lepší průtok krve a máte lepší funkci ledvin. Vložení polštářů mezi kolena nebo pod břicho může pomoci podpořit vaše tělo, když spíte.,
Zlepšení Spánku
Účinky Prášek na Spaní Předávkování
Dozvědět se Více
Mnoho faktorů způsobit:
- těhotné ženy spát špatně
- včetně hormonální změny
- napětí
- křeče v nohou
- zvýšení tělesné hmotnosti
- časté močení
Pokud jste“re mají problémy se spánkem, ujistěte se, že jít do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den. Kromě toho používejte pouze postel pro spaní a sex., Pokud se často probudíte, abyste šli do koupelny, zkuste pít většinu tekutin dříve během dne a snížit před spaním. Pokud jste ve stresu, procvičte dechová cvičení, která se naučíte ve svých třídách porodu, a poraďte se se svým lékařem o dalších způsobech, jak zůstat v klidu.
Bojové Únavy
Únava a vyčerpání jsou časté u těhotných žen, zejména během prvního a třetího trimestru, podle WomensHealth.gov. K tomu dochází proto, že vaše tělo využívá spoustu energie, aby pomohla vaše nenarozené dítě rozvíjet. Pokud jste unaveni, snížit své aktivity během dne a vzít zdřímnutí., Jít do postele o něco dříve Vám také pomůže získat dostatek odpočinku.
Význam Spánku
Jak Pomoci 9-Rok-Staré Dítě Spát
Dozvědět se Více
dostatek spánku, zatímco vy“znovu těhotná, je důležité. Studie zveřejněná v říjnu 2010 v časopise „Sleep“ zjistila, že spánek méně než šest hodin v noci v časném těhotenství je spojen s vysokým krevním tlakem. Studie také zjistila, že ženy, které spaly pět hodin v noci nebo méně, měly mnohem vyšší riziko preeklampsie., Stejná studie však uvedla, že ženy, které spaly více než 10 hodin v noci ve svých prvních trimestrech, měly také zvýšené riziko preeklampsie.