kolik sacharidů v zelí? Je Zelí S Nízkým Obsahem Sacharidů? Ach Jo!
Co je low-carb, chutné, univerzální, vážně výživné, & vždy mezi nejlevnější zeleninu v obchodě s potravinami? Zelí!
Co je low-carb, široce dostupné, chutné, univerzální, vážně výživné, & levné? Zelí!, Klikněte na Tweet
kromě toho, zelí je v sezóně, kdy letní ceny zeleniny prudce stoupají, takže je to ještě levnější než obvykle právě teď. S náklady na salát, okurky, papriky a jiné letní salátové zeleniny na jejich předvídatelné zimní vysoké, zelí dává hodně smysl.
jaké je snížení nutričně zelí? Je jejich mnoho sacharidů v zelí?
1 šálek zeleného zelí má 3,8 g sacharidů, 1,6 g vlákniny, čistý počet sacharidů 2,2 g & 17 kalorií. Klikněte na Tweet
jeden šálek zeleného zelí má 3,8 gramů uhlohydrátů, s 1.,6 gramů vlákniny, pro použitelný počet sacharidů 2,2 gramu a pouhých 17 kalorií. Zelí je jedním z nejlepších zdrojů málo známého vitaminu K, potřebného pro silné kosti, srážení krve a správnou funkci ledvin. Získáte také značné množství vitamínu C a draslíku, plus množství dalších vitamínů. Jít po červené zelí a budete mít více než dost barvy–dostanete všechny vitamíny výše, plus zhruba jeden den stojí za to vitamin a. (Dobře, to není opravdu vitamin a. To je pro-vitamin A–věci, které vaše tělo může proměnit na vitamin a., Skutečný vitamin A se nachází pouze v živočišných potravinách, což je jeden dobrý důvod pro jejich konzumaci.)
stejně vzrušující, mnoho lékařských studií naznačuje, že sloučeniny síry nalezené v zelenině v rodině zelí snižují riziko rakoviny. Našel jsem studie citující snížení rakoviny prsu, prostaty, tlustého střeva, dokonce i plic. To je moc dobrý na to, aby se minul! (Jen tak víte-ostatní členové rodiny patří brokolice, květák, růžičková kapusta, bok choy, a kale. Všechny nízké carb!)
co můžete dělat s výživným zelím s nízkým obsahem sacharidů?
co můžete dělat s výživným zelím s nízkým obsahem sacharidů? CarbSmart ví!, Klikněte na Tweet
- Coleslaw je oblíbený, ale většina komerčních coleslaw dressing obsahuje hodně cukru. Mix ½ šálku každý z majonézy a zakysané smetany nebo jogurtu s 1 ½ polévkové lžíce jablečného octa, 1 ½ lžíce připravené hořčice, 1-2 lžičky Cukr (nebo sladidlo volby na rovné 1-2 lžičky cukru) a soli podle chuti. To stačí na tucet porcí zelného salátu a do každé porce přidá asi 1 gram sacharidů.
- sloužící, že slaw do společnosti? Použijte červené zelí a zamíchejte jednu strouhanou mrkev a bude téměř příliš krásné jíst., Přidejte červené zelí do míchaných salátů pro barvu a přidanou výživu.
- vařte červené zelí s trochou kyselého octa, citronové šťávy nebo podobně–nebo se změní na modrou!
- Napa zelí, s výraznou texturou a jemnou chutí, je zvláště dobré v míchaných hranolkách a levnější než sněhový hrášek. Dobré i pro saláty v asijském stylu.
- zelí je nádherné restované. Zkuste smažit několik plátků slaniny a opečte zelí ve výsledném tuku, dokud nebude mít několik hnědých skvrn. Pak zamíchejte trochu octa a Splenda, a slanina, rozpadl, a podáváme.,
- konzervované hovězí maso a zelí je asi tak snadné, jak se může večeře dostat. Oloupejte pár cibule a několik tuřín a nakrájejte je na kousky. Dejte jim svůj pomalý vařič. Plunk svůj kus hovězího masa na vrcholu, přidejte koření paket, který je dodáván s ním, a voda na pokrytí. Dusíme na nízké úrovni po celý den-10 hodin je dobré. Pak otočte hrnec na vysokou, přidejte nahrubo nakrájené zelí, zotavte se a vařte další půl hodiny. Podáváme s máslem na zeleninu a hořčicí nebo křenem na hovězí maso.
- nezapomeňte o pytlích zelný salát mix., Samozřejmě ji můžete použít pro slaw a jiné saláty, ale je to skvělé pro výrobu rychlé zelné polévky.
Dana Carpender ‚ s Low-Carb Nepolstrovanou Zelí Recept
Plněné zelí je trvalka oblíbené, ale je to časově náročné a náročné na pracovní sílu. Zde je recept, který vám dává veškerou chuť plněné zelí při zlomové rychlosti. Pro tento recept používejte velmi chudé mleté hovězí maso-ušetří vám čas potřebný k odtoku tuku. Klikněte na fotografii pro recept.,
Zkuste tyto jiné CarbSmart low-carb zelí recepty:
- Rozpočet Nízké Carb – Svalnatý Pohodlí Potravin Ideální pro St. Patrick je Den nebo každý Den
- Červené Zelí se Slaninou a Kmínem Recept
- polský Salám s Zelí, Jablka, a Kmínem Low-Carb Recept
- Pečené Kuře na Lůžku z Pečené Zelí Recept
- Filet Z Hare V Savoy Zelí
- Míchejte Smažené Zelí Recept
- Asijské zelný Salát Recept
- Citron Česnek Kuřecí Salát Recept