vaše nálada, tělo a myšlenky se mohou během menstruačního cyklu drasticky změnit. Tolik ve skutečnosti, že občas můžete mít pocit, že PMS řídí váš život-nejste sami. Výkyvy nálady, možná budete chtít pick-me-up jako plný zábavy opilecký večer s přáteli nebo Netflix flámu se sklenkou vína. Ale můžete pít alkohol ve svém období?
krátká odpověď zní ano. Můžete pít alkohol na období – pokud chcete., Není absolutně nic, co by vás zastavilo, ale je dobré mít na paměti, že jak naše hormony kolísají týden v týdnu, může být lepší čas během cyklu naplánovat plány nápojů. Jako připomenutí, zde jsou různé fáze menstruačního cyklu:
Různých fázích menstruačního cyklu
Stage 1: Menstruační Fáze, kde se vaše estrogenu a progesteronu v krvi klesat.
fáze 2: folikulární fáze-vaše období končí a estrogen se opět zvyšuje.
fáze 3: ovulační fáze-to je těsně před začátkem PMS a estrogen je na svém vrcholu.,
Fáze 4: luteální fáze-PMS může znamenat únavu, vyšší tělesné teploty nebo některý z těchto dalších příznaků PMS.
je pití alkoholu ve vašem období bezpečné?
Pokud pijete bezpečně a ne nadměrně, je bezpečné pít alkohol během vašeho období. Je nepravděpodobné, že by alkohol vážně ovlivnil váš menstruační cyklus, bez ohledu na to, kdy se rozhodnete vychutnat si sklenici svého oblíbeného tipple. Ale je dobré si uvědomit, že pití v různých fázích vašeho cyklu může mít také různé účinky na vaše tělo., Podobně jako byste mohli upravit péči o pleť pro vaše menstruační fáze, můžete mít prospěch z úpravy návyků pití během celého cyklu.
jak alkohol ovlivňuje váš menstruační cyklus?
existuje několik potenciálních způsobů, jak pití alkoholu může ovlivnit vaše období nebo jiné fáze menstruačního cyklu. Zde jsou nejčastější účinky:
nepravidelnost
alkohol může dočasně zvýšit hladinu testosteronu a estrogenu – hormonů, které jsou nezbytné pro ovulaci., Tyto výkyvy hladin hormonů mohou vést k nepravidelným nebo dokonce zmeškaným obdobím, ale obvykle pouze tehdy, když je alkohol konzumován ve vysokých dávkách.
dobové bolesti
častým příznakem, který doprovází menstruační fázi vašeho cyklu, jsou křeče a dehydratace z alkoholu je může zhoršit. Křeče jsou již nepříjemným zážitkem, takže pokud pijete alkohol ve svém období, nezapomeňte zůstat co nejvíce hydratovaný. Střídání alkoholických nápojů s vodou je dobrým zvykem, který vám pomůže zůstat hydratovaný bez ohledu na to, kde jste ve svém menstruačním cyklu.,
chutě
Pokud máte chuť jako symptom PMS, budete vědět, že období hladu je skutečné! Jedním z důvodů, proč byste se mohli cítit hladověji a toužit po určitých potravinách, když jste PMSing, je nedostatek hydratace. Alkohol také dehydratuje vaše tělo a zhoršuje chuť k jídlu. Pokud chcete, aby vaše chutě na minimum, vzít naši radu, jak je uvedeno výše a zůstat hydratovaný při pití alkoholu v čele až do svého období.
únava
luteální a menstruační fáze vašeho cyklu vám mohou způsobit únavu., Alkohol je depresivní látka, která zplošťuje váš nervový systém, což je spojeno se skutečností, že mnoho alkoholických nápojů obsahuje vysoké hladiny cukru. Pokud se již cítíte letargičtí, pití pravděpodobně způsobí havárii cukru, takže se budete cítit ještě unavenější než dříve. Pití alkoholu také snižuje kvalitu spánku, takže to může trvat vaše tělo trochu času dohnat po alkoholu poháněné noci během těchto dvou fází.
změny nálady
pití alkoholu během luteální fáze může mít znatelný vliv na vaši náladu., To je již čas ve vašem menstruačním cyklu, kdy můžete zažít změny nálad, a alkohol může zvýšit tyto výšky a minima. Při pití byste mohli zažít zvýšené množství radosti, ale v důsledku toho zvýšené pocity smutku podobné depresi a úzkosti.
Plodnost
i když to není přesně jasné, jak nebo proč alkohol ovlivňuje vaši plodnost, podle Anthony Rutherford, konzultant v oblasti reprodukční medicíny a Předseda British Fertility Society, dokonce i světlo konzumace alkoholu (jedna až pět skleniček týdně), může snížit šance na početí., Více než deset nápojů týdně může ovlivnit plodnost ještě drastičtěji. Pokud se snažíte otěhotnět, je to dobrý nápad, aby se zabránilo alkoholu maximalizovat své šance. Tím se také zabrání náhodnému poškození, pokud nevíte, že jste těhotná. Je důležité si uvědomit, že to neznamená, že konzumace alkoholu je alternativní možností antikoncepce.
kdy mám pít alkohol během menstruačního cyklu?
Bohužel, neexistuje žádná kouzelná pilulka, která zvýšit vaše vytrvalost v baru nebo jak se zbavit nežádoucí účinky pití., Pokud zjistíte, že pití ve vašem období nebo těsně předtím v luteální fázi zhoršuje vaše příznaky nebo že máte sníženou toleranci k alkoholu, může být nejlepší držet se nealkoholických nápojů během těchto fází cyklu. Pokud se chystáte pít, když jste PMSing, vyhýbat sladkých nápojů, jako jsou ovocné koktejly. Přemýšlejte o tom tímto způsobem – vaše bolesti hlavy související s obdobím budou méně táhnout, pokud se nejedná o chlast, že jo?,
Tipy pro pití během období
- Pijte hodně vody a alkoholu, může se budete cítit dehydratovaná, ale především, když jste v luteální fáze, a voda je přesně to, co vaše tělo hledá.
- Vyhněte se kofeinu-kofein je zánětlivá látka, která by mohla dále zhoršit příznaky PMS, pokud jste pili ve svém období.
- Jezte dobře-přidejte do jídla potraviny bohaté na množství vitamínů, které vám pomohou s dobovými křečemi.,
- získejte spoustu spánku-Naplánujte si lež nebo brzy v noci po všech zábavách, vaše tělo vám za to poděkuje.