existují tři klíčové způsoby, jak vám jóga může pomoci zbavit nějaké libry.
spalování kalorií
ztráta hmotnosti je o tomto deficitu kalorií. Pokud spálíte více kalorií, než si vezmete každý den, uvidíte číslo na stupnici dolů.
tohoto deficitu můžete dosáhnout tím, že budete jíst méně kalorií, spalovat více kalorií cvičením nebo obojí. A jóga může určitě pomoci při spalování více kalorií část rovnice (doslova, pokud jste do horké jógy).,
Chcete-li zvýšit spalování kalorií, budete chtít zvolit aktivnější a aerobní styly, které vás budou potit.
udržování svalů
je to průšvih, ale většina snah o ztrátu tuku je také doprovázena ztrátami svalové hmoty.
protože sval spaluje více kalorií než tuk, ztráta svalů může pro vás ještě těžší zhubnout, protože vaše rychlost metabolismu – nebo počet kalorií, které spálíte v klidu-klesá. Womp, womp.
naštěstí vám jóga může pomoci udržet stávající úroveň svalové hmoty a síly.,
držení jógy představuje po delší dobu je forma izometrického cvičení, které zahrnuje kontrakci svalu po stanovenou dobu při držení. (Myslím, že držení strom představovat nebo směrem dolů psa na několik dechů).
z tohoto důvodu je jóga skvělým způsobem, jak zabránit svalovým ztrátám, které často doprovázejí hubnutí, což usnadňuje plnění vašich cílů hubnutí.
snížení stresu
konečně, jóga vám může pomoci chytit některé Zzz a cítit se více uzemněný, optimistický a klidný.
a překvapivě by to mohlo mít nepřímý vliv na vaši váhu., Říct co?
Jo, takže když jste chronicky stresovaní (Ahoj, 2020), vaše tělo může produkovat vyšší než normální hladiny stresového hormonu kortizolu.
kortizol nemá chlad a předpokládá, že buď hladovíte, nebo jste pronásledováni medvědem (možná obojí?), takže to zvyšuje ukládání tuku, může vám zabránit zdravému spánku a zvedá vaše hladové hormony. To může vést k touze po sladkých, vysoce kalorických potravinách.
naštěstí jóga může skutečně pomoci zlomit kortizolovou kletbu, což vám usnadní zbavit se dalších kilogramů.