Našpulila rty dýchání je technika, která pomáhá lidem žít s astmatem nebo CHOPN, když se objeví dušnost.
Našpulila rty dýchání pomáhá kontrolovat dušnost, a poskytuje rychlý a snadný způsob, jak zpomalit své tempo dýchání, takže každý dech účinnější.
Když máte pocit, krátký dech, našpulila rty dýchání pomáhá získat více kyslíku do vašich plic a uklidňuje vás, takže si můžete lépe ovládat svůj dech.,
Chcete-li procvičit dýchání na rty, posaďte se na židli a uvolněte svaly krku a ramen.
dýchejte pomalu nosem a ujistěte se, že máte zavřená ústa.
někteří lidé považují za užitečné počítat pro sebe, “ inhalovat, jeden, dva.“Pucker, nebo „kabelka“ vaše rty, jako byste chtěli pískat nebo jemně vyfouknout svíčku.
a pak vydechněte nebo vydechněte veškerý vzduch v plicích ústy pomalu a jemně přes pursed rty.
pokuste se vydechnout déle než vaše vdechnutí., Někteří lidé považují za užitečné počítat pro sebe, “ vydechněte, jeden, dva, tři, čtyři.“
Pokračovat v opakování tohoto cvičení pomalu se nadechujte nosem a vydechují přes sevřené rty, až dech se stává normální.
Pursed Lip dýchání funguje přesunutím kyslíku do plic a oxidu uhličitého z plic.
Tato technika pomáhá udržet dýchací cesty otevřené déle, takže můžete odstranit vzduch, který je v pasti v plicích tím, že zpomaluje rychlost dýchání a zmírňuje dušnost.,
Pokud máte i nadále nedostatek dechu, zavolejte na 911 a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
další dýchací techniky a informace o životě s CHOPN, astmatem a jinými plicními chorobami naleznete na webových stránkách American Lung Association na adrese Lung.org.