Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy na položky zamiloval jsem se, a jsem si jistý, budete taky! Pro všechny zdravotní rady, které dávám na výživu a wieghtloss, ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, protože nejsem zdravotnický pracovník. Jsem jen máma se spoustou zdraví a fitness znalostí a zkušeností.
tyto proteinové prášky jsou jedny z nejlepších pro těhotné maminy a rostoucí děti., Proteinový prášek během těhotenství je skvělý způsob, jak konzumovat více živin jak pro maminku a dítě, ale výběr bezpečné prenatální proteinový prášek, může být trochu ošidné. Také mluvím o proteinových prášcích, které jsou bezpečné pro kojení, a pokyny a produkty pro těhotenství jsou velmi podobné. Chystám se vás projít tím, co dělá bezpečný proteinový prášek, výhody prenatálního proteinového prášku pro zdraví těhotenství a které z nich odpovídají účtu za všechny tyto podmínky! Měl jsem štěstí, že jsem vyzkoušel mnoho z těchto proteinových prášků, takže vám mohu také popsat chuť.,
jaké jsou výhody prenatálních proteinových prášků pro těhotné Mamy?
- Protein je základní živina, že těhotné matky a rostoucí děti potřebují
- Prenatální protein prášky mají často přidány základní živiny
- Protein pomáhá těhotné mamas cítit plný a spokojený,
- Proteinové koktejly pomáhají spravovat přibývání na váze tím, že nabízí zdravé občerstvení nebo jídlo nahrazení
Podle APA (Americká Asociace Těhotenství),
Odborníci doporučují, 75-100 g bílkovin za den., Protein pozitivně ovlivňuje růst fetální tkáně, včetně mozku. Pomáhá také růst vaší Prsní a děložní tkáně během těhotenství a hraje roli ve vašem rostoucím přívodu krve.
Protein je nezbytné v průběhu těhotenství, a v závislosti na vaší tělesné hmotnosti, úrovni aktivity a svalové hmoty, vaše potřeby bílkovin se bude lišit, ale 75 gramů denně, je dobré minimum.
jak vypadá 75 gramů bílkovin denně?
to je vlastně docela dost bílkovin. Jedno velké vejce obsahuje asi 7 gramů bílkovin., Takže byste mohli doslova jíst 10 vajec, ale ne mnoho těhotných mamas chce den plný jíst vejce. To je místo, kde báječný, sladký proteinový koktejl s 20 gramy bílkovin může opravdu pomoci. Začněte svůj den s jedním z nich a máte jen asi 50 gramů bílkovin! Samozřejmě je to velmi obecné doporučení, ale stále je důležité zvážit. Skvělé jídlo, pokud nejste bez mléka, je tvaroh. To má asi 15 gramů bílkovin na porci. Přidejte porci tvarohu, kuřecí salát a možná tuňákový sendvič a budete se velmi blížit vašim potřebám bílkovin., Zelenina má v nich také bílkoviny, takže přidáním papriky, zeleniny a pražené zeleniny můžete zasáhnout vaše potřeby bílkovin.
vřele doporučuji smíchat proteinový koktejl se zmrazeným květákem, trochou avokáda a jahod. Díky tomu je chutné, krémové, bohaté na bílkoviny jídlo, které vám také zanechá pocit super plného kvůli přidané vláknině s proteinem.
co obsahuje Bezpečný prenatální proteinový prášek?
výběr bezpečných prenatálních proteinových prášků zahrnuje pohled na několik důležitých bodů na seznamu štítků a složek., Zde je spustit dolů, co hledat:
- Umělá sladidla, jako je sukralosa a/nebo aspartam
- NON GMO
- Hledá pro alergiky prohlášení
- Kontrola plniv a chemických látek
Protein prášky obecně nebudou tak dokonalé, jako opravdové jídlo. Ale s tím, jak se věci zpracovávají, testují a vytvářejí dnes, se neustále provádějí Vylepšení, aby se zajistily ty nejkvalitnější ingredience. Jako tvůrce proteinového prášku sám znám lana při výběru vysoce kvalitních surovin a jak to vypadá., To zahrnuje mnoho kroků na výrobní straně, kde certifikují a testují své složky. Co nejvíce organických složek bude také dobrým směrem, ale to často znamená dražší produkt. Zjistil jsem, že některé složky nemohou být označeny jako organické, protože protein je extrahován, ale je stále z organického zdroje. Příkladem by byl protein Chia seed. Samotná semena jsou organická, ale proces extrakce proteinu způsobuje, že není schopen být označen jako organický.,
ujistěte se, že jste si přečetli štítky při hledání neznámých chemikálií, je opravdu důležité. Pokud poznáte ingredience jako celé potraviny na zadní straně, pak jste ve opravdu dobré kondici.
pojďme se dostat do mých nejlepších tipů, jako nejbezpečnější prenatální proteinové prášky.
Nejbezpečnější Prenatální Proteinové Prášky Pro Těhotné Maminky:
vytvořil jsem Mléko Prachu jako bezpečný proteinový prášek speciálně pro kojící maminy, ale to je také neuvěřitelně bezpečné a prospěšné začít brát teď, když je těhotná., Důvod, proč je můj proteinový prášek dobrý pro těhotenství, je ten, že jsem do prášku přidal bylinkový červený malinový listový čaj. Jedná se o jednu z nejlepších bylin pro zdraví dělohy a přípravu před porodem. Pil jsem červený malinový listový čaj pro všechny tři mé těhotenství a měl jsem velmi rychlou práci. Po těhotenství je čaj z červených malinových listů skvělý pro hormonální rovnováhu. Vyvážení hormonů po těhotenství je klíčem k produkci velkého množství mateřského mléka.
mléčný prach také obsahuje živou verzi folátu, L-Methylfolátu, což je důležitý vitamin během těhotenství., Je také plný železa, se zeleninou, jako je spirilina a chlorella, které mohou pomoci v boji proti anémii v těhotenství. Můj proteinový prášek je rostlinný, bez sóji, bez mléčných výrobků, bez lepku, bez kukuřice, veganských a organických složek. Chuť je hladká a sladká, s nádechem vanilky. Chtěl jsem něco pěkného a sladkého, takže chutná jako dezert. Mám rád sladké smoothie, a sladidla jsou přírodní vanilka, mnich ovoce, stevia a organické třtinové šťávy.
jedním z největších problémů při produkci dostatečného množství mateřského mléka je postnatální deplece., Pokud jste již během těhotenství vyčerpáni živinami, je těžší produkovat mateřské mléko potřebné pro dítě! Mléko Prachu pomáhá s tím, když jste těhotná, stejně jako zvýšení laktace po porodu s bylinkami, jako je pískavice řecké seno, ostropestřec mariánský a pivovarské kvasnice. Speciálně jsem vytvořil tento proteinový prášek jako řešení, které tolik mamas potřebuje. Produkt, který je Bezpečný, vyrobený z organických složek a živin ručně sbíraných pro pre / postnatální období mateřství!
laktační protein Majka:
Majka je laktační výživový doplněk., Má o něco méně bílkovin na porci, ale nabízí podobné nutriční a laktační výhody. Majka byla také moje matky pro výživu, ale nemá pískavice jako laktační podpůrnou bylinu. Většina ostatních bylin prý zvyšuje přísun mléka na základě neoficiálních studií. Pískavice je bylina, která má nejvíce výzkumu a důkazů jako galaktagoga. Jak již bylo řečeno, pokud jste citliví na pískavice řecké seno, je to skvělá volba pro vás. Vlastně miluji jejich laktační kousnutí, které chutnají úžasně a nabízejí podobné nutriční výhody v malém kousnutí podobném cookie!, Tento proteinový prášek má přirozenější chuť s nádorovým nádorem. Dobře se mísí, ale je trochu drobnější, protože se jedná o proteinový prášek na bázi rostlin. To je něco, co nemůžete opravdu obejít, ale pokud ho smícháte s mraženým ovocem a zeleninou, myslím, že to chutná skvěle!
Ora Organics proteinový prášek:
už nějakou dobu jsem používal a miloval Ora Organics. Miluji, že jsou plné zdravých, superpotravinových ingrediencí, mají plných 20 gramů bílkovin a skvěle chutnají., Většina mých smoothie recepty jsou založeny off Ora Organics, a pokud chcete něco s nižší nutriční dopad, ale stále v nejvyšší kvalitě, rostlinné bílkoviny, prášek, to je skvělá volba. Mají také více chutí na výběr jako starší společnost. Mají čokoládu a čaj Chai, které jsem ještě nezkoušel Chai, ale čokoláda je také velmi dobrá. Příchuť není tak sladká jako můj mléčný prach, s měkkými náznaky vanilky nebo čokolády. Nic příliš komplikovaného a do vanilky jsem přidal kakaový prášek v různých koktejlech, což dělá skvělý čokoládový koktejl., Počet živin není specificky formulován pro pre / postnatální matky, ale celkově je to úžasný produkt, který je samozřejmě veganský, bez mléka, bez sóji, bez kukuřice atd.
WOW MAMINKY Syrovátka:
nemám často doporučují syrovátkových bílkovin prášky na mamas, protože mnozí jsou citlivé na mléčné výrobky, nebo kojení dítěte s mléčné citlivost. Syrovátkový proteinový prášek také není nejlepší pro hubnutí, které většina mamas přijde ke mně a hledá proteinové prášky, které pomohou při hubnutí po příchodu dítěte., Ale pokud nemůžete vydržet křehčí povahu rostlinných proteinových prášků, pak je pro vás pravděpodobně lepší volbou syrovátkový proteinový prášek. Wow MOMS syrovátka je velmi jednoduchá a čistá. Pochází z hovězího masa krmeného trávou a zpracovaného za studena. Není to o moc lepší. Vanilka je moje oblíbená chuť a textura je super krémová – téměř jako mléčný koktejl. Pro těhotné maminy, které mají těžký čas s texturou, je chuť a textura tohoto úžasného. Ale vždy můžete přidat trochu avokáda na rostlinné bílkoviny a získáte velmi podobný, ne-li lepší efekt.,
toto jsou moje čtyři nejbezpečnější proteinové prášky pro těhotné maminy. Propojil jsem jejich stránky, takže můžete zkontrolovat ingredience, ale zkontroloval jsem je a vyzkoušel je všechny. To, co mě inspirovalo k vytvoření vlastního proteinového prášku, je potřeba užitečného, nutričního produktu, který plně vyživuje matky těhotné i po porodu. Živiny, které jsem si vybral, jsou velmi specifické pro prenatální a postnatální matky, konkrétně kojené. Také jsem zahrnoval minerály a bylinky, které bojují s chutí cukru, což je jeden z největších silničních bloků pro kojící matky, jak zhubnout., Druhý velký silniční blok ztrácí přísun mléka a zároveň se snaží zhubnout. Mléčný prach bojuje proti tomu všemu, protože vyživuje zásobování mlékem, podporuje zvýšení nabídky a také poskytuje základní živiny, které při nedostatku způsobují chuť na cukr.
doufám, že vám to dalo hodně přemýšlet a nějaký informativní směr, jak vybrat nejlepší a nejbezpečnější prenatální proteinový prášek, který vám pomůže zůstat zdravý během těhotenství.
sdílení je péče!