Mozku Posilovače
Ať už jste student, profesionální pracovní, projekt, feťák, nebo všechny výše uvedené, může být obtížné, aby zůstali na úkol ve světě plném rozptýlení. Neustále nás přerušují oznámení na našich telefonech a přístup k nekonečným možnostem zábavy. Pokud se snažíte udržet koncentraci po dlouhou dobu, nejste sami. Spousta lidí si přeje, aby měli lepší pocit soustředění, pokud jde o plnění úkolů, studium a učení se novým dovednostem.,
dobrou zprávou je, že existuje spousta tipů a triků, které vám pomohou udržet lepší zaměření po celý den. Tyto tipy pro zvýšení mozku Vám usnadní soustředit se na úkol, který máte k dispozici, a udělat více!
zůstaňte hydratovaní. Je snazší se soustředit, když se vaše tělo cítí nejlépe. Udržujte své tělo ve špičkovém tvaru tím, že se ujistíte, že zůstanete hydratovaní. Bojujete se pít dostatek vody během dne? Přidejte trochu chuti do vody s citrusovými esenciálními oleji, jako je citronový olej, grapefruitový olej, Divoký oranžový olej nebo limetkový olej, aby se pití trochu více vzrušující.,
jděte na procházku. Pokud potřebujete dobrý posilovač mozku, jednoduše se postavte a pohybujte se. Věděli jste, že cvičení pomáhá zvýšit průtok krve v mozku? Pokud máte potíže se soustředěním v práci nebo během studia, zkuste jít na krátkou procházku. Udělejte si pár výletů nahoru a dolů po schodech, jděte dolů po chodbě nebo si jednoduše vezměte kolo kolem budovy. Jakmile se dostanete krev tekoucí, bude snazší soustředit se na úkol po ruce.
meditujte. Zkuste meditovat po dobu 5-15 minut, abyste pomohli minimalizovat stres a zlepšit zaměření. Nikdy předtím nemeditoval?, Existuje spousta bezplatných meditačních aplikací a dokonce i videí YouTube, které vám mohou ukázat, jak začít. Tím, že si uděláte krátkou přestávku od projektu nebo úkolu, můžete dát mozku trochu povzbuzení rychlou meditační relací.
Změňte svůj názor-doslova. Když se cítíte trochu zatuchlý a potřebujete osvěžit, zkuste provést inverzi. Lehněte si na podlahu a opřete nohy o zeď. Inverze se často provádějí v józe, aby pomohly zvýšit mozkovou aktivitu a snížit hladinu stresu., Pokud potřebujete povzbudit svůj mozek, neotáčejte se na kávu nebo sódu—jednoduše změňte svůj názor.
používejte esenciální oleje. Věděli jste, že vůně některých esenciálních olejů může být užitečná pro podporu pocitů soustředění? Éterické oleje, jako je Bazalka, olej, Douglas Jedle olej, Eukalyptový olej, Mátový olej obsahuje chemické složky, které podporují zklidnění, uzemnění, povznášející, nebo energizující pocity—z nichž všechny přispívají k větší smysl se zaměřit.,
Zde je několik způsobů, které můžete využít výhod éterických olejů pro zvýšení zaměření:
- Difuzní Bazalkovým olejem, aby podporovaly smysl se zaměřit při studiu, čtení, nebo dokončení jiných úkolů, které vyžadují duševní jasnost. aa
- použijte olej Douglas Fir k podpoře pozitivní nálady a pocitu soustředění při blížícím se termínu projektu.
- potřebujete dobrou směs difuzoru, která vám pomůže soustředit se? Kombinovat dvě kapky Mátového oleje, dvě kapky máty Peprné, a jedna kapka Bazalky olej do difuzéru vytvořit prostředí, kde se můžete lépe soustředit na úkol.,
- cítíte se příliš zběsile nebo roztříštěně, abyste se soustředili? Přidejte kapku Eukalyptového oleje do dlaně, rub ruce, hrnek je přes nos a zhluboka dýchat, aby podporovat pocity relaxace.