nejžádanější doplňky

jsou to zabijáci rakoviny nebo podvody? Co potřebujete vědět

marketingové nároky na výživové doplňky mohou být vznešené – a zavádějící. Co číhá v těch lahvích — zabijáci rakoviny? Nebo podvodníci?

University of Michigan Rogel Cancer Center dietitians Joan Daniels, Rd a Nancy Burke, Rd, říkají, že nejlepší sázka na prevenci rakoviny je zdravá strava., Nicméně víme, že mnoho našich pacientů má otázky týkající se doplňků. Zde je lowdown na 10 běžně spojené s prevencí rakoviny.

podezřelý: rybí olej

náboj: rybí olej obsahuje omega – 3 mastnou kyselinu, která pomáhá tělu absorbovat živiny a odrazit zánět. Některé studie naznačují, že omega – 3 mohou zabránit rakovině a srdečním onemocněním.

verdikt: neprůkazný.

stejně Jako všechny doplňky, výzkumníci don“t vědět, zda rybí olej působí samostatně, nebo s jinými potravinami chemických látek poskytovat rakoviny ochranu. Většina lidí může tolerovat až 3 000 miligramů rybího oleje denně., Vyšší dávky však mohou narušit imunitní systém a zvýšit riziko krvácení a mrtvice. Místo použití rybího oleje zahrňte do stravy mastné ryby, jako je losos a tuňák.

podezření: lněné semínko

poplatek: lněné semínko obsahuje lignany, které mohou být užitečné při snižování rizika rakoviny. Lignany jsou fytoestrogeny, rostlinné chemikálie, které napodobují hormonální estrogen. Lněné semínko je také bohaté na omega – 3 mastné kyseliny.

verdikt: laboratorní výzkum ukázal, lněné semínko může zpomalit růst rakoviny tlustého střeva, kůže, plic a prsu, ale výsledky nebyly potvrzeny u lidí.,

někteří lidé užívají lněný olej, ale neobsahují lignany a postrádají antioxidační vlastnosti mletého lněného semínka. Místo oleje zvažte posypání mletého lněného semínka, které má vysoký obsah vlákniny a omega-3, přes obiloviny nebo jogurt. Ale pozor: lněné semínko může způsobit žaludeční potíže. Pijte tekutiny, abyste zabránili obstrukci střev. Lněné semínko může také interagovat s ředidly krve, včetně léků proti bolesti, jako je aspirin.

podezřelý: zázvor

náboj: zázvor je známo, že řídí zánět – který může hrát roli v rakovině – a nevolnost.,

verdikt: zázvorové doplňky se nedoporučují. Přidání čerstvého kořene zázvoru do vaší stravy nebo žvýkání kandovaného zázvoru pro nevolnost však může být užitečné. Nadměrné množství zázvoru by měly být vyhnout, protože to může interagovat s léky na ředění krve a způsobit nižší hladinu cukru v krvi u lidí, kteří se diabetes léky.

zelený čaj

poplatek: zdá se, že lidé, kteří pijí zelený čaj, mají nižší riziko rakoviny, zejména u rakoviny močového měchýře, jícnu, vaječníků, pankreatu a případně prsu., Zelený čaj obsahuje rostlinné chemikálie zvané polyfenoly, které působí jako antioxidanty a protizánětlivé látky.

verdikt: pití až tří šálků zeleného čaje denně je pro většinu lidí pravděpodobně bezpečné a může mít protirakovinné účinky.

extrakty nebo pilulky ze zeleného čaje se však nedoporučují. Uvědomte si, že zelený čaj obsahuje kofein, který může interagovat s léky a udržet vás vzhůru.

podezření: lykopen

náboj: lykopen je rostlinná chemická látka nazývaná karotenoid., Výzkum ukázal, že lykopen v potravinách zřejmě snižuje riziko rakoviny prostaty; to však zůstává kontroverzní.

verdikt: opět nevíme, jak lykopen funguje v těle-nebo zda pracuje sám-ke snížení rizika rakoviny.

zvažte toto: vědci poznamenali, že potraviny bohaté na beta-karoten-bratranec lykopenu-zdálo se, že snižují riziko rakoviny plic u kuřáků. Ale když byly beta-karotenové doplňky testovány kuřáky jako preventivní, riziko rakoviny se zvýšilo.

nechte lykopenové doplňky samotné., Místo toho jíst více rajčatové omáčky, rajčatové šťávy s nízkým obsahem sodíku, meloun, guava, růžové boky a růžový grapefruit.

podezření: Melatonin

náboj: Melatonin je hormon nalezený v těle. Lékaři někdy předepisují syntetickou formu, která doplňuje léčbu rakoviny nebo odvrací vedlejší účinky. Melatonin se také používá k léčbě nespavosti. Probíhá výzkum, aby se zjistilo, zda melatonin pomáhá posílit imunitní systém.

verdikt: pokud máte problémy se spánkem, možná stojí za to mluvit se svým lékařem o melatoninu., Neužívejte však tento doplněk-ani žádný jiný – bez předchozí konzultace se svým lékařem.

některé doplňky melatoninu mohou obsahovat kontaminující látky. Je známo, že Melatonin interaguje s některými léky-včetně léků na krevní tlak – a může zhoršit depresi.

Podezřelý: Resveratrol

Nabíjení: Resveratrol je polyfenol známo, že působí jako antioxidant, protizánětlivé a slabé rostlinných estrogenů.,

Tyto vlastnosti mohou pomoci, aby se zabránilo poškození buněk známo, že vyvolávají rakovinu, ale jeho schopnost zpomalit růst rakovinných buněk byl prokázán pouze na začátku laboratorního testování.

verdikt: Resveratrol se nachází v hroznových slupkách, takže jíst více červených a fialových hroznů. Je to příliš brzy vědět, jak resveratrol funguje, nebo zda resveratrol doplňky jsou bezpečné, takže don“t vzít resveratrol pilulky-nebo uncork červené víno. I když je pravda, že resveratrol se nachází ve víně, je také pravda, že konzumace alkoholu je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny., Resveratrol může mít estrogenní účinek,takže ženy s hormonálně citlivými stavy by se zejména měly vyhnout doplňkům resveratrol.

podezřelý: selen

náboj: selen je minerál nalezený u drůbeže, ryb, pšenice a jater. Kdysi to bylo považováno za potenciálně prospěšné při prevenci rakoviny. Několik studií však ukázalo, že je nejen neúčinné, ale také potenciálně nebezpečné.

verdikt: neberte to.

studie ukázaly, že nezabrání rakovině kůže, plic, prostaty, žaludku a jícnu., Kromě toho, výzkum konflikty, zda to může zvýšit riziko pro typ rakoviny kůže zvané spinocelulární karcinom. V loňském roce byla studie zkoumající vitamín E a selen pro prevenci rakoviny prostaty zastavena poté, co vědci zaznamenali malý nárůst diabetu u mužů, kteří užívali selen.

podezření: kurkuma

náboj: kurkuma, kari koření, má protizánětlivé vlastnosti a obsahuje antioxidant zvaný kurkumin. Ve velmi raných základních laboratorních studiích bylo prokázáno, že kurkumin zastavuje šíření melanomových buněk., Vědci však nevědí, zda má kurkumin u lidí protirakovinné účinky.

verdikt: nedávná studie ukázala, že kurkuma může interferovat s chemoterapií pro rakovinu prsu, takže se během chemoterapie vyhněte kurkumě. Kurkuma doplňky také může zhoršit problémy žlučníku nebo pomalé srážení krve. Pokud jste dokončili léčbu a chcete se naučit používat kurkuma jako koření, Vyzkoušejte naše recepty s nádorovým onemocněním.

podezřelý: vitamin D

náboj: Vitamin D ke snížení rizika rakoviny. Vitamin D pomáhá kontrolovat růst buněk a slibuje prevenci rakoviny.

verdikt: výzkum nezjistil, jaká dávka vitaminu D je účinná-a bezpečná – pro prevenci rakoviny.

mezitím jíst mastné ryby spolu s mlékem a obohacenými obilovinami. Pokud máte tmavší kůži nebo jste starší než 50 let, získejte vitamín D z omezeného slunečního záření nebo se zeptejte svého lékaře, pokud potřebujete doplněk., US Food & Drug Administration doporučuje 400 IU pro ty, 51 až 70 let, a 600 IU pro ty, 71 a starší. I nadále nosit opalovací krém; i když naše těla vyrábět vitamin D v důsledku slunečního záření, to není stojí za riziko rakoviny kůže.

pokračovat ve čtení na podzim, 2009 vydání Thrive.

další informace o doplňcích, výživě a rakovině

• Podívejte se na naši informační příručku .
• oddělování podvodů od doplňků: nalezení cesty přes obchod se zdravou výživou
• diskuse o vitamínu D

zpět na začátek