nemůže klesnout libry? Proč Třída Spin a další cvičení nejsou tak účinné, jak si myslíte

jakýkoli typ cvičení, které děláte, musí mít koordinační dietu. Zatímco příležitostná Šťastná hodina s ostatními návštěvníky tělocvičny je v pořádku,takže je to zvyk, který vás jen přiblíží.,

Intenzivní domácí cvičení videa, kolem 400 kalorií za video

Video tréninky jsou buď příliš snadné nebo příliš těžké. | Comstock/iStock/Getty Images

spálených Kalorií: cvičení tvrdí, že vám pomůže spálit 1000 kalorií, ale většina lidí říká, že vypálit kdekoli od 200 do 600 kalorií.

pro ty, kteří nemají čas na to, aby se dostali do fitness centra v cihel a malty, jsou videa na domácím tréninku dobrou sázkou. Ne všechna videa jsou však vytvořena stejně. Ve skutečnosti, některé cvičení videa jsou naprostou ztrátou času., Dokonce i ty super intenzivní, jako šílenství, jsou tak obtížné, že většina lidí nemůže projít jediným tréninkem. A pokud nemůžete dělat cvičení, vaše tělo nemá příležitost zhubnout.

Chcete-li co nejlépe využít domácí cvičení, Vyberte si vysoce intenzivní cvičební obvod, který odpovídá vaší osobní úrovni fitness. Následovat Self.com ‚ s olovo v konstrukci nejlepší at-home cvičení pro spalování tuků.

horké nové celebrity cvičení, kolem 450 kalorií

Která celebrita cvičení nemusí provádět zázraky., /Gpointstudio/iStock/Getty Images

spálené kalorie: 150 liber člověk může spálit kdekoli od 400-500 kalorií za jednu hodinu, pokud to uděláte správně.

neexistuje opravdu lepší způsob, jak ukázat svou lásku k celebritě, než přijmout jejich fitness rutinu. Problém se snaží kopírovat celebrity cvičení je, že často krát, nezískáváme celý příběh na svých cvičení plán. Časopisy by mohly vytáhnout cvičení nebo dva z fitness režimu celebrity, aniž by prozradily, že cvičení je mnohem složitější., Skončíte jen frustrovaní, protože pár cvičení vás neztratilo do Victoria ‚ s Secret model a mohlo by se potenciálně vzdát tréninku společně.

je skvělé být inspirován tréninkem celebrity. Ale aby to fungovalo pro vás, měli byste nastavit cíle image a hubnutí podle vašeho těla.

tréninku, že to nemyslíš vážně, 0 kalorií

nemůžete ho vyškrtnout ze seznamu, pokud jste to vlastně neudělal., / Gpointstudio / iStock / Getty Images

To by mělo být samozřejmé: uvedení do poloviny úsilí nebude dělat vaše cvičení produktivní. Jistě, je to lepší než žádné cvičení vůbec. Ale pokud je vaším cílem zhubnout, slabý pokus o cvičení nepřinese požadované výsledky. Navíc, ne dávat celé srdce do tréninku má za následek špatnou formu, což může vést ke zranění. Při zavázání k plánu hubnutí, budete muset dát vše do svého fitness režimu.