náměsíčnost se týká typu poruchy spánku, která zahrnuje chůzi v hlubokém spánku. Ale navzdory jménu, náměsíčnost může ve skutečnosti odkazovat na více než to.
termín lze také použít k provádění dalších činností během hlubokého spánku, jako je posezení v posteli, otevření chladničky, příprava jídla nebo dokonce jízda za spánku. Ale chůze po domě v hlubokém spánku je jednou z nejčastějších prováděných činností.,
náměsíčnost může být nebezpečná nejen pro osobu provádějící náměsíčnost, ale i pro ostatní v domácnosti. Vzhledem k tomu, že osoba je v hlubokém spánku po celou epizodu, on nebo ona obvykle nebude mít žádnou vzpomínku na činnost.
fakta o náměsíčnosti
náměsíčnost je mnohem častější u dětí než u dospělých. Nedávný průzkum zjistil, že přibližně 1 procento dětí předškolního věku a 2 procenta dětí školního věku spí alespoň několik nocí každý týden.
ale může se to stát i dospělým., Mezi běžné spouštěče pro náměsíčnost patří použití sedativ, jako je alkohol a některé léky. Také lidé, kteří jsou zbaveni spánku, mohou někdy spát.
typy náměsíčnosti
náměsíčnost se může mírně lišit v závislosti na tom, kdy se vyskytuje v noci:
-
hluboký spánek náměsíčnost. Jedná se o nejběžnější typ náměsíčnosti a vyskytuje se, když se zabýváte hlubokým spánkem. Stává se to později večer nebo brzy ráno. Lidé obvykle nemají paměť na tento typ náměsíčnosti.
-
lehká náměsíčnost., Ve vzácnějších případech lidé spí v lehčích fázích spánku. K tomu dochází během několika hodin po usnutí. Během epizody mohou být částečně vzhůru.
příznaky
příznaky náměsíčnosti přesahují jen chůzi v hlubokém spánku., Tyto jsou jiné běžné příznaky:
-
Mluví ve spánku
-
Křičí během spánku
-
Neobvyklé chování, např. močení do skříně nebo dveří; to je častější u dětí
-
Malý k žádné vzpomínky na události,
-
Obtížnost vyvolání osoba z epizody, nebo dokonce i násilné reakce od osoby, když se vzbudila
Diagnostika
Pokud vy nebo miloval jeden je náměsíčný, to je obecně docela snadné diagnostikovat., Protože deprivace spánku je často zdrojem náměsíčnosti, může lékař provést testy nebo fyzické vyšetření, aby zjistil důvody, proč byste mohli být zbaveni spánku. Váš lékař se vás může zeptat na stres, léky, které užíváte, nebo jiné věci, které by mohly přispět k Vaší náměsíčnosti.
léčba
někdy mohou pomoci kroky tak jednoduché, jak zlepšit hygienu spánku. To může zahrnovat jít do postele v konzistentním čase každou noc, vytvoření relaxační rutiny před spaním a získání vašeho pokoje Při pohodlné teplotě, která není ani příliš studená, ani příliš horká.,
v některých případech hypnóza pomohla lidem zastavit náměsíčnost. Jindy léky, jako jsou sedativa-hypnotika nebo antidepresiva, dělají trik. Budete chtít mluvit se svým lékařem o správné strategii pro vás.
prevence
nejlepší způsob, jak zabránit náměsíčnosti, je získat lepší noční spánek. V některých případech může stres nebo určité léky přispět k náměsíčnosti. Můžete vyzkoušet kroky ke zvládnutí stresu, jako je čtení knihy nebo teplá koupel před spaním., Pravidelné cvičení vám také pomůže lépe spát, ale nejlépe se to dělá nejméně pět nebo šest hodin před spaním.
Správa náměsíčnosti
náměsíčnost může být pro náměsíčníka nebezpečná. Jedním důležitým krokem, který můžete udělat, aby byla situace bezpečnější pro náměsíčníka, je odstranit z místnosti ostré nebo nebezpečné předměty, jako jsou skleněné vázy nebo stoly s ostrými rohy. Pokud cestujete, osoba, která je náměsíčná, by se měla vždy snažit zůstat v prvním patře nebo v místnosti bez balkonu a pevného zamčeného okna. To pomůže náměsíčnému zabránit zranění.,
pro děti, které spí, je dobré vyhnout se používání paland. Zamykání dveří a oken je také strategií pro podporu bezpečnosti. Také by mohlo být moudré instalovat brány v horní části schodišť, aby se zabránilo nebezpečným pádům.
domácí opravné prostředky
užívání alkoholu může někdy vyvolat epizody náměsíčnosti. Vyhýbání se alkoholu může u některých lidí pomoci zabránit náměsíčnosti. Místo toho vytvořte relaxační rutinu před spaním, která nezahrnuje alkohol.