stojící na stupnici vám může dát jeden z nejvíce nervózních okamžiků-„co když neztratím váhu?““Co když nemůžu zhubnout?“Je to okamžik, kdy dostanete větu — udělali jste to, nebo ne?
před několika týdny jsem obdržel dlouhý e-mail od čtenáře Beth. Nábožensky dodržuje dietu, o které si myslí, že je zdravá. Také pravidelně cvičí. Ztratila 3 palce na pasu. Ale v jejím měřítku, říká, že ztratila 0.,5 liber — po 3 týdnech úsilí.
Beth tomu nemohla uvěřit, tak šla k mámě domů a zvážila se tam. Navzdory malému rozptylu byl verdikt blízko-nedošlo k velkému úbytku hmotnosti.
přesto se nevzdala. A šla se zaměřit tu noc a koupila si novou digitální stupnici a stála na ní hned poté, co nainstalovala baterie. Pořád to samé.
z frustrace mi napsala tu noc.
“ nevím, co se stalo. Je to tak frustrující, že nevidím výsledky na stupnici, protože to vypadá, jako by všechno, co jsem udělal, bylo marné., Můžeš mi říct, co mám dělat?“
docela frustrující. A co se přesně děje?
Za prvé, Bethova situace není neobvyklá. Znám lidi, kteří ztratili více centimetrů než ona, ale klesl téměř 0 libra na stupnici.
ale navzdory tomu, jak je to odrazující, je to ve skutečnosti skvělá věc k oslavě!
a neříkám to kvůli tomuto sentimentu „fandění posledního vítěze“. Vyrůstat v asijské domácnosti s tygří mámou, nikdy jsem nebyl poslední vítěz jednou, aniž by se můj zadek šlehačkou., Moji rodiče mají „léčit“ za to, že jmenoval „Kožený Opasek & Masa, Hýbat-Smažit“ — LOL ne pro „50 Odstínů“ druh věc, ale některé vážné rodičovství/ukáznit sezení. Když jsem s tím pravidelně zacházel, nevyrostl jsem s nervem pro „povzbuzování posledního vítěze.“
spíše jsem požádal Beth, aby oslavila, protože je v mnohem lepší pozici než mnozí, kteří viděli výrazný pokles libry.
pravda je: pokud jste upustili 3 palce, ale 0.,5 libra, to znamená, že vaše tělo reaguje velmi dobře na úsilí, které jste provedli, a jedna věc, kterou můžete jasně říct, je, že to, co jste upustil je většinou tuk.
je to proto, že ztráta tuku je mnohem viditelnější ve srovnání se ztrátou svalů a vody.
tuk je 3x větší než sval, pokud je hmotnost stejná. A můžete si to představit jako sval, který je jednou velikostí pěstí, a tuk je 3 velikost pěstí.
na převrácené straně je hmotnost tuku pouze ⅓ svalové hmotnosti ve stejném objemu., To je důvod, proč, pokud jste ztratit 1 kila tuku, je to mnohem více viditelné, než ztratit 1 libra sval…
to je důvod, proč ztráta tuku je poskytnout vám nejvíce viditelný výsledek na váš vzhled, ale vaše měřítko číslo nevypadá jako významné jako ztráta svalové hmoty a tekutin.
Řekněme, že pokud jste 160 Libra žena a ztratili 5 liber svalů, nemusí to být ani vidět.
Pokud je tedy vaším cílem zhubnout jako 99, 9% lidí, kteří potřebují zhubnout, palce jsou mnohem lepší odrazem vašeho výsledku.,
A ve skutečnosti, pokud jste ztratil hodně kilo, ale ne srovnatelné množství palce, možná budete muset přehodnotit svůj přístup.
hubnutí-bez ohledu na tuk nebo sval — mi dá nižší BMI a nižší BMI znamená, že jsem stejně zdravější. Tak proč na to kašlat?
nižší BMI neznamená, že jste zdravější, mohlo by to znamenat, že jste v určitých situacích nemocnější.
a rozdíl mezi ztrátou tuku a ztrátou svalů — kromě viditelnosti — spočívá hluboko v tom, jak fungují vaše tělo.,
Tuk ukládá energii, zabije váš metabolismus a vede k více tuku, svalů spaluje energii, zvyšuje váš metabolismus a spaluje tuk.
tuk vede k zánětu, který způsobuje přírůstek hmotnosti na oplátku a je jádrem většiny nemocí a příznaků v dnešním světě — včetně diabetiků, srdečních chorob, sepse, artritidy, obezity a rakoviny atd.
tuk-prostřednictvím zánětu-způsobuje negativní myšlení, stres, úzkost, depresi a dokonce i zhoršenou paměť a každodenní výkon.
tuk-prostřednictvím pohrávání si s hormony-vás vede k nenasytnému hladu.,
tuk způsobuje, že vypadáte ochablý a slabý. Sval způsobuje, že vypadáte ostře a silně.
150 libra žena s 35% tuku v těle je odlišné od 150 libra žena s 18% tělesného tuku na každé úrovni — od toho, jak vypadají, jak se chovají, jak se cítí, jak myslí, jak žijí.
takže pokud jste ztráceli palce stabilně, ale ještě ne mnoho liber. Držet krok s velkou práci! Děláte mnohem lépe než mnoho lidí, kteří ztrácejí libry, a měli byste být opravdu šťastní.
mezitím je zde připomenutí: ne vždy důvěřujte stupnici., Ve skutečnosti vám neříká nic o dynamice vašeho těla, na které je ztráta tuku závislá.
odrazuje více než povzbuzuje. A můžete se cítit frustrovaní a vzdát se skvělé věci, kterou děláte.
užijte si skvělý víkend.
P. S. více o zánětu a o tom, jak jej vyčistit, je sdíleno v tomto definitivním průvodci bez námahy hubnutí s čajem. Možná se budete chtít dozvědět, zda má vaše tělo zánět a jak jej vyčistit nejjednodušším a nejrychlejším možným způsobem na světě.