před několika měsíci jsem napsal článek na základě nedávné studie, kterou jsem četl v recenzovaných časopise (Jednoduchá Mysl Trik, který Snižuje Emocionální Bolest). Rychle jsem začal (trochu) naštvaný, připomínky a stížnosti (oba přes Psychologie Dnes a mé webové stránky) od členů Neuro Lingvistické Programování (NLP) společenství tvrdí, že stejná technika byla popsána tím, NLP vědci před několika desítkami let. Ani já, ani článek, který jsem citoval, připisoval kredit verzi techniky NLP.,
je Pravda, že i přesto má doktorát v klinické psychologii, vím velmi málo o NLP, tak jsem se podíval na techniku a opravdu, velmi podobné verze byla hlášena podle NLP praktici před desítkami let. Moje chyba!
abych byl spravedlivý, rozhodl jsem se nabídnout těm, kteří mi napsali fórum, aby představili některé ze svých technik jako způsob, jak nabídnout „stejný čas“., Všimněte si, že nemám žádné zkušenosti s NLP, nemám praxi, a nikdy jsem to studoval, což znamená, samozřejmě, nemohu to potvrdit, i přes fascinující podání níže. Také mějte na paměti, že jsem požádal odborníky NLP, aby předložili velmi krátké a zkrácené popisy, protože jsem chtěl vytlačit co nejvíce hledisek. Snažil jsem se zahrnout mnoho odkazů na zdlouhavější články a dokonce i videa, aby čtenáři získali hlubší porozumění, pokud by se rozhodli tak učinit.
sedm odborníků NLP prezentuje své techniky
1., Řešení Jednoduché PTSD: Richard Šedá
Utužení Traumatické Vzpomínky (RTM) zahrnuje stručný, non-traumatické přístup k spouštěcí stimul, následuje imaginární, vzdálené prohlížení (z pohledu promítací kabiny v imaginární divadlo) a B&W film události (dále omezit její dopad). Druhá část procesu zahrnuje velmi rychlé, spojené re-zážitek z filmu v plné barvě, v opačném směru, končí v bezpečí před traumatickou událostí., Neoficiální a klinické důkazy podporuje trvalé odstranění rušivé, nadměrně bdělí a vyhýbavou příznaky v 75 až 85% klientů.
nejprve pojmenoval vizuální kinestetickou disociační techniku, kterou Bandler a Grinder popsali jako léčbu fobie v roce 1979. Rozšířená verze postupu, nyní explicitně popsaná jako léčba PTSD, se objevila v srdci mysli (Andreas & Andreas, 1989). Tato technika má významnou neoficiální a klinickou podporu, včetně její aplikace na přeživší rwandské genocidy.,
Léčba Traumatické Vzpomínky ve Rwandě s Rewind Technika: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Srdce mysli. Boulder, Co: Real People Press
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Žáby do knížat. Boulder, Co: Real People Press.
2. Řešení úzkosti: Steve Andreas
tento proces (Kemp, 2008, Andreas, 2009) založený na objevu Richarda Bandlera se zdá být velmi zvláštní., Je to však rychlý, spolehlivý a silný způsob, jak snížit úzkost nebo jakýkoli jiný silný pocit: „Přemýšlejte o kontextu, který spouští vaši emocionální reakci, a pak si všimněte, kde začíná pocit a kam jde.“Například by to mohlo začít v břiše, cestovat po hrudi a pak dolů po pažích. To je cesta pocitu.
„Všimněte si tvaru pocitu, jak se pohybuje po této cestě.“V břiše to může být velikost ořechu, širší v hrudi a pak naplnit paže. „Jakou barvu má ten pocit?,“
Další je nejpodivnější a nejdůležitější otázka: „jak se pocit pohybuje po této cestě, kudy se točí?“Pokud to nemůžete říct, zkuste to udělat oběma způsoby a zjistěte, která je nejznámější.
„Teď si sám zpět v tomto kontextu vnímat pocit na začátku, a pak spirála je v opačném směru, jak si změnit barvu na jeden se vám líbí víc, a přidat jiskří—a zjistit, co se stane.“Obvykle je výsledkem velmi odlišný a užitečnější pocit., Pokud ne, zkuste spirálovitě pocit rychleji v opačném směru.
Andreas, Steve. (2009) „řešení úzkosti“ video demonstrace: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) „některé skvělé nové metody“ http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Léčbě Bulimie: Kathy Welter-Nichols
Většina z nás nelíbí zvracení, někteří mají dokonce fóbii; jsem použít některé z těchto klientů „vyšilovat podrobnosti“ pro nastavení bulimička klienty, kteří „nemají žádný problém s zvracení“ a jsou trochu jsem na to hrdý. Cílem je, aby to bylo méně pohodlné, ve skutečnosti vyloženě odpudivé., NLP Wiki.org poskytuje přehled práce s fobií, nastavení kotev, jak využíváme dílčí struktury smyslů).
Pomocí mého NLP odpuzuje zvracení procesu, jsme se obnovit tento zpátky do jejich povědomí, což vyvolalo nejhorší možný scénář pro ně, a pak je zvýší, že stát, dokud je to jeden z silný odpor, nechuť, ab-reakce, jen krátký plné paniky a dotek ruky., Tomu se říká „ukotvení stavu“ a pak zvýšení intenzity, otestování a přidání dalších, zpřesnění, otestování, takže funguje velmi silný stav „odpuzovaný zvracením“. Už nikdy dobrovolně nezvracejí.
4. Základní Transformace: Connirae Andreas
Jádro Transformace je 10-krokem procesu, v němž nepříjemné emoce nebo chování se stává dveřích, aby cítil pocit „mír“, „přítomnosti“ nebo „jednoty.“Klient začíná tím, že se zeptá na nepříjemný příznak:“ co chcete?,“Dále se klient zeptá části,“ pokud to máte, co chcete tím, že to máte, to je ještě důležitější?“Rekurzivně položením této otázky pro každou odpověď klient objeví řadu stále více ceněných přání. Nejhlubší touha je vždy stav bytí, jako je „mír“ nebo „přítomnost“ (na rozdíl od konkrétní věci nebo chování). Metoda pak zve „otočit“—část je vyzván, aby zažít, jak začátek se stát, že se promění každý z jeho chce v sérii, a také transformuje původní příznakem.,
toto je způsob, jak skutečně zažít to, o čem mluví duchovní tradice, a lidé obvykle zažívají dramatický posun poměrně rychle. Například, po jednom sezení, žena, která byla rozrušená její syn je volba snoubence, přesvědčený, že dělá hroznou chybu, a trýznivé, že ona má o něj přišla, zažil to, co ona popsala jako „otevření srdce“, přes který se teď mohl vidět, tato žena má dobré vlastnosti.
Reference:
Andreas, Connirae. (1994) základní transformace: dosažení pramenu uvnitř. Boulder, CO: real People Press.,
5. Selhání procesu zpětné vazby: Robert Dilts
jedním z hlavních předpokladů NLP je, že nedochází k selhání, pouze zpětná vazba. To znamená, že úspěch není funkcí okamžitých výsledků;je to funkce probíhající zpětné vazby. Zatímco mnozí souhlasí s tím, že je lepší interpretovat nedostatek úspěchu spíše jako zpětnou vazbu než selhání, změna pocitů o neúspěšné situaci se snadněji řekne než udělá. Selhání do strategie zpětné vazby využívá několik konceptů NLP, které pomáhají transformovat zkušenosti selhání do produktivních zkušeností s učením.,
postup byl navržen tak, aby změnil přesvědčení, která omezují schopnosti. Proces předpokládá, že víra je syntézou několika smyslových zážitků, které tvoří jakousi „molekulu“ zkušenosti. Víra o zážitku obvykle zahrnuje vizuální vzpomínku na detaily události a pocity nebo self-talk, duševní Fantazie, vzpomínané zprávy od ostatních atd., které jsou připojeny k paměti. Když jsou tyto reprezentace odděleny od sebe a zvažovány odděleně, zjistí se, že nemají žádný zvláštní význam., Selhání v Feedback Strategie nabízí metodu k identifikaci a break-up omezení „molekuly“ zkušenosti, a pak se obohatit a znovu clusteru zkušeností do více užitečné a vhodné modelové situace.
6. Techniky slučování: Hugh Comerford
kombinuji dvě techniky NLP k vytvoření složitějšího zásahu: variace prostorového ukotvení a časových os. Kotvení je termín NLP pro různé formy kondicionování. Tato varianta používá jako podmíněné podněty řadu různě barevných papírových kruhů., Klient stojí na jednom kruhu při vyvolávání nebo vytváření emočního stavu (nebo zdroje)—nepodmíněného podnětu. Spojením různě barevné kruhy s různými emocionální stavy, může klient naučit, aby se řetěz řadu emočních stavů pomocí krokování z jednoho kruhu do druhého tak, že jeden stát stává podnětem pro řadu dalších změn stavu. S praxí se proces zefektivňuje tak, aby první barva evokovala konečný stav. Volám proceduru StateShift a časové osy (poprvé popsané Andreasem).,
časové osy jsou reprezentace toho, jak lidé organizují svou minulost, přítomnost a budoucnost. Vytvořením kondicionačního postupu pomocí jejich subjektivního smyslu pro čas ve fyzickém prostoru se zvyšuje dopad postupu. Kombinace StateShift s orientací časové osy pomohla stovkám lidí provést transformační a trvalé změny, protože jeden stát se stává spouštěčem pro více požadovaný stav. Tato kombinace technik podporuje desítky procesů NLP včetně procesu Re-imprintingu Dilts.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: Nannette DiMascio
můj NeuroCalm proces začíná technikou NLP, následující pocity. Poté se zeptá na zkušenostní otázku zakořeněnou v technice NLP mluvit s částí. Určité problémy přístupný řešení problémů pomocí NLP a další pokročilé metody jsou zakořeněny v tom, co jsem nazval „Paměti, Piráti,“ metaforické parazity, které enervate klienta tím, že uvěznění je v jejich dlouho-držel zážitkové a traumatické emoce. Odstraňte piráty mysli a klient je osvobozen žít svůj život., Tuto jednoduchou 4stupňovou techniku jsem pravidelně používal k zastavení psychologicky způsobené nespavosti, záchvaty paniky a úzkosti:
1. Zhluboka se nadechněte a uvolněte se.
2. Všimněte si, kde je pocit ve vašem těle. I když to může být nepříjemné, buďte přítomni s pocitem a zastavte svůj vnitřní dialog. Jen to cítit.
3. Nyní položte pocit na otázku. Ano, může se to zdát trochu divné-ale funguje to: „co potřebuji vědět, abych vám (ten pocit) nechal jít?“Všimněte si první věci, která se vám objeví v hlavě.
4. Zjistěte, zda je pocit stále přítomen., Pokud ano, buďte s ním přítomni a znovu se zeptejte. Opakujte, dokud pocit nezmizí.
Moje díky mnoha NLP odborníků, kteří mi poslali návrhy a omlouvám se těm, kteří nebyli uvedeno výše-měl jsem omezený prostor a nemůže zahrnout všechny.
Zobrazit moje krátké a docela osobní TED mluvit o Psychické Zdraví zde:
přeji vám všem šťastný a zdravý rok 2014!, Když už mluvíme o „zdraví“, neváhejte a podívejte se na mou novou knihu, Emocionální První Pomoc: Praktické Strategie pro Léčbu Selhání, Odmítnutí, Viny, a Další Každodenní Psychické Zranění (Hudson Street Press, 2013).
Připojte se k mému mailing listu
podívejte se na můj web na adrese guywinch.com, Následujte mě na Twitteru @ GuyWinch
Happy Holidays!