Tento článek je součástí naší série, která se zabývá zdravotními podmínkami u dětí. Později v týdnu budeme mít další informace o dětských migrénách a smáčení postele u starších dětí. Přečtěte si včerejší článek o astmatu zde.
dvě z nejčastějších příčin nočního probuzení u dětí jsou noční hrůzy a noční můry. Rodiče často dostat je zmatený, ale oni jsou jiní, jak je to, jak by měly být řízeny.
než pochopíme noční hrůzy a noční můry, musíme pochopit normální spánek., Všechny děti a dospělí procházejí fázemi hlubokého spánku, známého také jako rychlý pohyb očí (non-REM) a lehký spánek, známý také jako REM.
okamžitě upadáme do hlubokého spánku, kde obvykle zůstáváme prvních několik hodin v noci. Poté procházíme hlubokým a lehkým spánkem. Tyto spánkové cykly trvají 30-60 minut u dětí a přibližně 90 minut u dospělých. Když přijdeme do lehkého spánku, můžeme se krátce probudit, rozhlédnout se po místnosti, upravit ložní prádlo a pokud je vše v pořádku, vraťte se znovu spát.,
noční hrůzy a noční můry se dějí v různých částech spánkového cyklu a v různých částech noci. Noční hrůzy se obvykle vyskytují před půlnocí a vyskytují se, když je dítě „přilepené“ mezi hlubokým a lehkým spánkem. Jejich tělo je proto „vzhůru“, ale jejich mysl není. V kontrastu, noční můry se obvykle vyskytují po půlnoci a stane během lehkého spánku fázi, kdy jsme většinu našeho snění.
během nočního teroru má dítě náhlý nástup křiku, může mít oči otevřené nebo zavřené, může rychle dýchat a mít rychlý srdeční tep., Vypadají vyděšeně a mohou vstát a pobíhat. Protože však nejsou skutečně vzhůru, děti si na událost ráno nepamatují. Pokud se je jejich rodič pokusí obejmout objetím,dítě obvykle odstrčí rodiče.
během nočních můr se však děti obvykle probudí úplně ze svého špatného snu a budou se bát. Vítají objetí a mohou si vzpomenout, co se stalo ráno.
Správa nočních můr a nočních hrůz
tyto rozdíly nám umožňují nahlédnout do toho, jak nejlépe zvládat noční hrůzy a noční můry.,
pro noční děsy by rodiče udělali nejlépe, aby zkontrolovali, zda je jejich dítě v pořádku (například nemá nohu uvízlou v postýlce), a pak je nechte, pokud je to bezpečné. Mnoho rodičů se i nadále snaží utěšit své dítě, ale to obvykle vede k tomu, že se dítě úplně probudí a je velmi zmatené a těžko se znovu usadí.
děti, které mají noční můru, musí být potěšeny svým rodičem a vráceny do postele, jakmile se uklidní.
pro téměř všechny děti jsou noční hrůzy a noční můry součástí normálního vývoje a nejsou důvodem k obavám. Oba mohou běžet v rodinách.
Pro některé děti, kteří mají časté noční můry a ukázat jiné příznaky úzkosti, jako jsou změny v jejich chuť k jídlu nebo opakující se tělesné bolesti (myslím, že bolesti hlavy a bolesti žaludku), nebo kdo se objeví staženy nebo rozrušení, noční můry, může to být znamení, že něco jiného se děje.,
Tyto děti by měly být vidět zdravotnickým pracovníkem, který může pracovat s dítětem a rodinou, aby identifikovat a řešit základní problémy, jako jsou problémy ve škole s učením, nebo šikana, nebo rodinné problémy, včetně násilí.
jak s nimi zacházet
noční hrůzy, které přetrvávají a vyskytují se přibližně ve stejnou dobu každou noc, lze léčit technikou zvanou „plánované probuzení“. To zahrnuje probuzení dítěte asi 30 minut před nočním terorem., Předpokládá se, že resetuje cyklus spánku, čímž jim pomůže vyhnout se „uvíznutí“ mezi hlubokými a lehkými fázemi spánku.
rodiče musí s touto technikou přetrvávat po dobu nejméně tří týdnů, aby věděli, zda pomáhá nebo ne.
spouštěče společné pro noční můry i noční hrůzy zahrnují nemoci a nedostatek spánku. Zatímco nemoci je těžké se vyhnout, rodiče mohou zajistit, aby jejich dítě mělo dostatečný spánek, počínaje dobrou rutinou před spaním.
existuje mnoho užitečných zdrojů, jak pomoci dětem spát, včetně sítě Raising Children Network a Nadace Sleep Health Foundation., Zajištění dobrého nočního spánku pro děti může být přínosem nejen pro dítě, ale i pro zbytek rodiny.
Další čtení:
do kids grow out of childhood asthma?
snímek zdraví dětí v Austrálii