Touha hříšná občerstvení, jako hrst bramborových lupínků, nebo jedna z těch
báječný cookies zbytky z vaší Super Bowl párty? Místo toho,
zápas s vaše vůle a vážení kalorií proti
váha-ztráta cíle, jen řekněte sami, můžete to mít! Pozdě.,
Podle nového výzkumu prezentovány na výročním zasedání Společnosti pro Osobnosti a Sociální Psychologie, nejlepší způsob, jak zastavit se od vyžívá v nezdravé jídlo-chuť není pokus o celkový odpor, ale místo toho, aby odložit vaši shovívavost. Tímto způsobem, jste ani vzdát, ani pokus o úplné popření. A šance jsou, nebudete nakonec jíst ty žetony později po všem.
Tak jak to funguje? Když lidé čelí pokušení (e.,g., čokoládový dort) zažívají tug-o-válka mezi jídlem (potěšení), a ne jíst to (omezení a zbavení), studie výzkumník Nicole Medovina, psycholog Católica-Lisabon School of Business a Ekonomie v Portugalsku, řekl HealthySELF. Zní to povědomě? „Je to proto, že jídlo je přirozená lidská tendence, zatímco zdrženlivost je pro člověka nepřirozená, a proto je namáhavá,“ říká Mead.
ve skutečnosti zdrženlivost často vede k nadměrné spotřebě v budoucnu, protože podle medoviny zvyšuje vaši touhu a snižuje vaši vůli., „Naproti tomu odklad dává přirozenou tendenci chtít a mít potěšení, prostě ne v tuto chvíli,“ říká. „To triky mysl a tělo do myšlení to bude mít to potěšení, které umožňuje lidem, aby pokušení na ruku“s délkou v době vrcholu touhu po pokušení, což mysl a tělo ochladit!“
ale nebudete nakonec jíst léčbu, dobře, později? Nepravděpodobné, říká medovina. „Když lidé nemají dopřát v pokušení, pokušení se zdá být méně a méně žádoucí v budoucnu, což umožňuje lidem, aby i nadále odkládat potěšení.,“
přijít k tomuto závěru, vědci dali studentských dobrovolníků misky M&Slečno Některé byly řekl, aby se jíst tolik, kolik chtěli, jiní řekli, že nebudou jíst a třetí skupiny bylo řečeno, že by mohli jíst některé později. Vědci pak studentům řekli, že experiment skončil,a znovu nabídli m&Ms. Hádejte, kdo jedl nejvíce? Skupina, která byla zpočátku zbavena. A nejméně? Skupině, které bylo řečeno, aby počkala a měla nějaké … pozdě.,
Mějte na paměti, i když, pokud si nastavíte určitý čas nebo den dopřát v pokušení, vaše mysl a tělo stanou naprogramován tak, aby skutečně jíst v té době. „Když se objeví 3 odpoledne, řekněme, spustí se poplachový zvonek, který vám připomene jídlo,“ říká Mead. Ale pokud odložíte na neurčitý čas (později!), tento cíl stravování není reaktivován.,
„pohybem i myšlenka, že spotřebu do budoucnosti, cílem jíst a oddávat již nejsou relevantní pro mysl a tělo, takže oni prostě nemají péče a touha přirozeně rozptýlí,“ Mead říká.
Ve skutečnosti, Medovina důkaz, že zaměstnávání této strategie může skutečně vytvořit své vůle a pomoci potlačit své chutě na prvním místě. „Když touha po potěšení není posílena spotřeba radost, tělo se učí, že pokušení není tak příjemné a vzrušující,“ říká. Tak do toho, mít nějaké m& Ms!, Jen teď ne.
Související odkazy:
- 21 dobré občerstvení
- ztratit 2 libry za 1 týden!
- cukrové sušenky méně než 55 kalorií