Osm důvodů, proč koupit klečící Židle

Pokud budete trávit osm hodin denně, pět dní v týdnu, 12 měsíců v roce propadající se na židli, můžete najít sami s pohybového problém. I když to poškozuje vaše zdraví, výrazně to ovlivní vaši kvalitu života od vašeho výkonu v práci až po vaše vztahy. Naštěstí se klečící židle stala jedním z největších trendů, pokud jde o ergonomii kanceláře.,

klečící židle může být právě to, co potřebujete ke zmírnění příznaků. Klečící židle nejsou nové; mají kořeny ve starověkých buddhistických tradicích. Buddhističtí učedníci strávili velkou část svého času meditací. K vytvoření klečící pozice použili lavičky a polštáře. Dostat se do této klečící pozice pomáhá zvednout váhu z kotníků a otevřít oblast jádra.

když na svém běžném kancelářském stole, často se ocitnete starosti, fidgeting, a soustružení., Kromě toho posezení na tradičním kancelářském stole nabízí minimální ergonomické účinky, které tělu hodně poškozují.

co je klečící židle?

Klečící židle byly v kancelářských prostor na pár let. Představili jiný způsob sezení, který slibuje zmírnit každodenní bolest a bolesti z kanceláře. Klečící židle pracuje na principu rozložení hmotnosti mezi kolena a hýždě.

klečící židle byla poprvé odhalena v roce 1979., Jeho počáteční konstrukce měla snížit stehna o úhel asi 60 až 70 stupňů od svislice. Pomáhá distribuovat většinu tělesné hmotnosti mezi holeně a kolena. S běžnou kancelářskou židlí sedíte v úhlu 90 stupňů s hmotností rozloženou přes hýždě a zadní stranu stehen.

hlavní myšlenkou tohoto posunu v rozložení hmotnosti je, že klečí židli, pomůže snížit namáhání zad udržet vaše svaly zabývá více aktivní sezení držení těla., Díky tomu je židle vhodnější pro jednotlivce, kteří zažívají bolest kostrče, protože na jejich ocasní kosti je lee tlak. Klečící pozice židle usnadňuje boky uživatele dopředu a podporuje vzpřímenější držení těla pro lepší zarovnání ramen, zad a krku.

počátky klečící židle

první klečící židle byla navržena nory a měla dřevěnou konstrukci. V průběhu času se design změnil a dnes ho najdete s kovovým rámem. Stále můžete získat originální design klečící židle zakoupením na zakázku., Moderní klečící židle jsou vybaveny područkami pro větší pohodlí pro uživatele.

jsou klečící židle dobré pro vaše zdraví?

existují různé názory na zdravotní přínosy klečící židle a na to, zda jsou pro vás to pravé. Pravidelný pohyb těla je dobrý pro vaše zdraví. Je to proto, že pomáhají vymanit jednotlivce ze statických pozic, které zpomalují vaše tělo, vyvíjejí tlak na dolní část zad, ramen a krku., Seděl na své kancelářské židli po delší době také zpomaluje váš celkový metabolismus, což snižuje schopnost těla regulovat krevní tlak, cukr, jakož i rozebrat tělesného tuku.

použití klečící židle jako primární možnosti sezení ve vaší kanceláři je vynikajícím způsobem, jak podpořit pravidelný pohyb těla. Klečící židle pracuje na podpoře aktivního sezení. Vzhledem k tomu, že s touto židlí nemáte podporu zad, váš základní sval bude muset pracovat, aby vás udržel ve vzpřímené poloze.

kdy je nejlepší čas použít klečící židli?,

je důležité si uvědomit, že klečící židle by měly být používány pouze pro krátkodobé úkoly, které potřebují dosah vpřed, jako je práce na počítači, psaní nebo kreslení. Klečící židle pracují na tom, aby omezily nohy na jednu pozici, což pomáhá zvýšit tlak pod kolenem a zpomaluje cirkulaci nohou.

vysokí jedinci najdou používání klečící židle docela nepříjemné, zejména pokud ji chtějí používat po delší dobu. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, vyměňte si klečící židli, kancelářskou židli a pokud možno stojící po celý pracovní den.,

je také důležité si uvědomit, že svaly a kosti, které jsou obeznámeny s určitou polohou sezení, si budou muset zvyknout na vaše nové uspořádání sezení. Proto je normální cítit se trapně, když poprvé začnete používat klečící židli. Poté, co si zvyknete sedět špatně po delší dobu, vaše tělo bude vyžadovat vybudování základních svalů v dolní části zad. Proto by mohlo být dobré začlenit některá cvičení, která pomohou obnovit sílu těla.,

jak správně používat klečící židli

ujistěte se, že vaše dno nese většinu vaší hmotnosti. Klečící židle má kolenní podložku, která podporuje vaše holeně i kolena. Poprvé sedět na klečící židli, je nezbytné začít tím, že sedí na klečící židli před prodloužením do kleku s celou váhu na dno.,

Shift svou váhu, čas od času

, Zatímco vaše klečící židle nabízí mnoho zdravotních výhod, zejména pro ty s špatné držení těla, to je dobrý nápad, aby se vaše tradiční kancelářské židle, takže můžete střídat sezení mezi dvěma.

Při použití klečící židle, opustit své levé koleno na podložku, ale místo pravé nohy, zajistit vaše noha je rozšířen v přední z vás. Opakujte, že si vyhrazujete roli nohou. Položte obě nohy na podlahu s oběma nohama nataženými před vámi.,

úvahy před zakoupením klečící židle

• pokud máte problémy s koleny, nedoporučuje se používat klečící židli.
• Protože nemají stejnou výšku, rozsah ve srovnání s tradiční židle, to může být docela náročné sedět ve správné výšce pro váš kancelářský stůl.
• je nezbytné pravidelně vstávat, protože vaše nohy budou uvězněny v jedné poloze. Vstávání každých 30 až 40 minut na úsek je nutné, aby se krev pohybovala v nohou.,
• klečící židle je nejvhodnější pro nastavení domácí kanceláře pro jednotlivce, který občas používá stůl večer.
• klečící židle je pozoruhodný vynález; je však nezbytné na ní vyzkoušet, zda vám vyhovuje, než se rozhodnete pro nákup.

Zdravotní Výhody Klečící Židle

klečící židle se dostali hodně popularity pozdě, protože lavina článků potvrzující negativní účinky na zdraví sedí příliš dlouho. Jaké výhody můžete získat z používání této židle?,

pomáhá zlepšit držení těla

nejvýznamnější výhodou použití klečící židle je to, že pomáhá zlepšit držení těla. Vaše tradiční kancelářská židle je náročná a dělá to velmi těžké udržet správné držení těla. Použití klečící židle je snadné a bezpečné a pomáhá vám udržet páteř v dobré neutrální poloze.

rozsáhlé posezení na tradiční židli si časem vyžádá daň na páteři, což vede ke špatným zvykům na sezení a stání. Extra stres a napětí na zádech způsobují nepohodlí a bolest., Správné používání klečící židle bude představovat významné zdravotní přínosy, které budou mít trvalý dopad na váš život. Jednotlivci začnou pociťovat lehkost při joggingu, chůzi nebo běhu. Mít dobré držení těla vám pomůže minimalizovat šance na získání bolesti zad a zranění v budoucnu.

Posílit vaše Svaly

pravidelné kancelářské židle nabízí kompletní podporu pro vaše záda, což znamená, že vaše svaly nedostanou do práce hodně. Slabé jádro je jednou z hlavních příčin špatného držení těla. Po nějaké době si všimnete, že vaše záda visí nad klávesnicí.,

sedící v klečící poloze nejen posiluje záda, ale také pomáhá aktivovat vaše základní svaly. Nedostatek podpory zad nutí vaše základní svaly k práci a udržuje je v záběru po celou dobu, kdy sedíte. Po rozsáhlém použití začínají uživatelé zaznamenávat významné zlepšení ve svém jádru a také zlepšený svalový tonus.

nabízí pohodlí

první dojem, který mnoho lidí dostane o klečící židli, je, že způsobuje velké nepohodlí kolen., Nicméně, navzdory svému jménu, klečící židle pracuje na rozdělení hmotnosti mezi stehna, páteř a holeně. Toto rozložení hmotnosti pomáhá předcházet bolesti a bolesti na dolní části zad.

Další jedinečnou vlastností designu této židle je, že nabízí svobodu pohybu. Ne mnoho židlí vám dá svobodu měnit pozice nebo si vybrat sedací pozici, kterou cítíte, je nejpohodlnější.

pomáhá zmírnit bolesti zad

Pokud máte bolesti zad, klečící židle může pomoci nabídnout určitou úlevu., Jeho klesající poloha nabízí kyčle prostor pro pohyb a dýchání. Možná to nevíte, ale váš bok je přímo spojen s vašimi svaly dolní části zad. Tím, že vaše boky více prostoru, dostanete se těšit na pohodlnější a přirozený způsob sezení.

úhel sedadla nutí uživatele, aby si sedli s rovným zadem. Díky tomu dolní část zad nemusí pracovat přesčas, aby udržovala vzpřímenou polohu. Místo toho se obratle umístěné na páteři navzájem stohují a nabízejí podporu, aniž by nutily svaly pracovat přesčas.,

otevírá pánev

pomocí klečící židle pomáhá naklonit pánev dopředu a pomáhá vaší páteři při správném zarovnání. Otevření pánve nepomůže pouze při opravě vašeho držení těla a zarovnání páteře; pomáhá také při trávení a zlepšení dýchání. Váš metabolismus se také zlepší, protože vaše vnitřní orgány jsou méně stlačeny, když je vaše pánev v otevřené poloze.

pomáhá zlepšit vaše zaměření

když sedíte ve špatném držení těla, často se budete cítit unaveni, ztráta produktivity a nepohodlí., Mnoho lidí se špatným držením těla si stěžuje na bolesti zad,bolesti hlavy a zhoršení. Proto se místo toho, aby se soustředili na dokončení úkolu, se nakonec zaměřují na bolest a nepohodlí, které zažívají. Ztráta produktivity je významným problémem pro mnoho lidí, kteří mají špatné držení těla. Naštěstí posezení v klečící poloze může tento stav účinně napravit.,

Pokud je páteř správně zarovnán, koncentrace a zvýšení pohodlí, když nemají zkušenosti nepohodlí, frustrace a bolesti hlavy způsobené špatným držením těla, vaše mysl je osvobozen soustředit se na úkol před sebou, čímž se zvýší vaše produktivita.

Pracuje na Zlepšení Funkce Orgánů

Vaše sedu není jediná věc, která pomáhá zvýšit vaši koncentraci; to je nárůst kyslíku, stejně. Když sedíte vzpřímeně na přirozeném místě, je mnohem snazší dýchat a zlepšit celkový oběh. Díky tomu váš mozek a další orgány dostávají více živin a kyslíku., Vaše trávení se zlepší, jakmile přepnete z tradiční židle na klečící židli.

když je vaše páteř vzpřímená a v neutrální poloze, vaše plíce začnou přijímat více vzduchu a vaše srdce může cirkulovat efektivněji. Když ve vašem shrbený postoj, jak vaše plíce a srdce jsou komprimovány, což z nich dělá práci těžší, pumpuje krev a v kyslíku.

jiné orgány také zažívají menší tlak, když je vaše páteř vzpřímená, což jim umožňuje pracovat efektivněji., Sedět v klečící poloze udělá víc, než vám poskytne pohodlí; pomáhá také zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.

klečící židle se snadno používá

přestože má nekonvenční design, klečící židle se snadno používá. Jsou navrženy tak, aby nabízely mnohem více svobody ve srovnání s vaší standardní kancelářskou židlí. Vaše typická kancelářská židle má kola, která vám pomohou manévrovat do libovolné polohy. I když je to efektivní při práci, aniž byste se dostali ze sedadla, omezuje pohyb těla.,

Protože mají kompaktní design, mohou být snadno uloženy pod stolem odstranit nepořádek. Bez loketní opěrky může uživatel nastavit polohu a výšku, kterou cítí, je pohodlná. Na rozdíl od vaší tradiční židle je klečící židle upevněna v optimální poloze k sezení. Nepřichází s knoflíky nebo pákami pro nastavení. Když se chcete odstěhovat, jednoduše vstanete a odejdete. S tradiční kancelářskou židlí budete muset vstát a posadit se, což zvyšuje napětí vašich základních svalů i páteře.

existují nějaké nevýhody použití klečící židle?,

zatímco existuje několik zdravotních výhod používání klečící židle, musíte si být vědomi několika nevýhod. S klečící židle:

• zažijete omezen pohyb nohou při sezení
• větší tlak na holeně bude způsobit bolest s časem
• vstal a posadil se trochu cvičení.
• při dlouhodobém používání tato židle omezí cirkulaci na nohy.,

je důležité si uvědomit, že klečící židle nemusí být použita samostatně k sezení. Ujistěte se, že vyměňujete mezi běžnou kancelářskou židlí a klečící židlí pro maximální výhody. V závislosti na klečící židli, kterou si zakoupíte, může mít opěradlo. Hlavní myšlenkou jeho designu je však sklonit uživatele dopředu, proto není nutné získat jeden s opěradlem.

Další modely budou mít rocker základny, která pomáhá dát nějaké hnutí pracující na stole, houpací jemně, když si naklonit dopředu, houpací zpět stejně.,

na klečící židli je vhodné hledat optimální sklon nejméně 20 až 30 stupňů, takže je náročné se hrbit a opřít. Měli byste být schopni nastavit výšku sedačky. Klečící židle jsou navrženy tak, aby byly lehké; díky tomu je velmi snadné je nosit, když pracujete.

Sečteno a podtrženo

Pokud máte problémy s bolestmi zad nebo se zotavujete ze špatného držení těla, může být pro vás nejlepší řešení klečící židle. Tyto židle nabízejí bezpečný a účinný způsob, jak zvrátit vaše problémy se zády.,

tím, že udržujete páteř vyrovnanou, poskytuje klečící židle optimální pohodlí a zvyšuje vaši produktivitu. Před provedením nákupu se poraďte se svým lékařem, fyzioterapeutem nebo chiropraktikem.