V říši-počítání kalorií, jak chutné jídlo v na pod 300 kalorií, že“vlastně plnění (a nikoliv vzduch), může znít jako výzva. To je místo, kde jsme přišli. Spuštění den volna na zdravé, výživné poznámky je možné-a my jsme dostali jídlo nápady, jak to dokázat. Pokračujte v rolování, abyste splnili novou snídani!,
Avokádo, Lososa, Toast
Kalorie: 296
Protein: 15g
Hmotnost: 16g
„lepší než avokádový toast, ptáte se? Avokádový toast přelitý uzeným lososem, samozřejmě. Kombinace zdravé tuky a vlákna bude mít plnou hodiny, a mastných kyselin v avokádem a uzeným lososem jsou fenomenální pro kůži., Tato nízkokalorická snídaně bohatá na živiny dává hanbě misku obilovin nebo pekařského pečiva.
Vejcem a Pažitkovým Sammy
Kalorie: 228
Protein: 8g
Tuky: 7g
Tento pikantní, sytící snídaně sammy je určitě, aby se stal váš nový go na, jakmile jste chuť krémová kombinace hard-vařené vejce s 1 lžící lite majonézou a pažitkou., Vrstva pod rajčaty na celozrnný anglický muffin, a budete rozumět, proč je to all-time favorit tohoto byrdie editoru. Navíc je třeba prakticky nulové úsilí sestavit, pokud na začátku týdne vytvoříte dávku vařených vajec.
Broskvový Koláč Ovesné vločky
Kalorie: 284
Protein: 6g
Hmotnost: 8g
příští nejlepší věc na broskvový koláč?, Ovesné vločky, které chutná to, a-bonus-je to vlastně dobré pro vás. Nahoře misku z oceli-řezané ovesné vločky s broskvovými plátky (čerstvé nebo zmrazené) a lžíci nakrájených vlašských ořechů a posypeme skořicí a chia semeny. Získáváte zdravou dávku vlákniny a antioxidantů z ovesných vloček, ovoce a chia semen, plus dobrý tuk a vitamíny z vlašských ořechů.,
Power Protein Tortilla
Kalorie: 290
Protein: 24g
Hmotnost: 12g
Pro snídaně, které vás udrží plný až do oběda díky protein-bohaté složení, hodit dohromady v Mexickém open-čelí taco. Top Jedna celozrnná tortilla, se slunečným vejcem, šálkem vařených černých fazolí, 1/4 šálku nízkotučného čedaru a nahoře salsou a koriandrem.,
Ricotta, Med Toast s Straně Turecko Klobása
Kalorie: 280
Bílkoviny: 12g,
Tuky: 7g
sladká a slaná snídaně combo vždy vyhrává v naší knize, a to je jeden z našich oblíbených zdravé-ale tak-chutné párování. Rozložte dva plátky celozrnného toastu s nízkotučným sýrem ricotta a medem a podávejte se stranou krůtí klobásy.,
Jahody Ořechové Vafle S tvarohem,
Kalorie: 295
Bílkoviny: 16g
Tuky: 17g
Pro nákladově efektivní možnost, která může trvat celý týden a dál, koupit krabici mražených celozrnné vafle, mandlové máslo, tvaroh a jahody. Rozložte lžíci mandlového másla přes opečené vafle, naložte je nakrájenými jahodami a dejte si stranu tvarohu., Doslova nebudete v pokušení jídlem celé hodiny díky všem bílkovinám v ořechovém másle a tvarohu.
Špenát Krůtí Slanina Vejce Poháry se Zeleným Smoothie
Kalorie: 292
Bílkoviny: 8g
Hmotnost: 16g
kalíšky na Vajíčka jsou skoro geniální způsob, jak jíst zdravě s minimálním úsilím celého pracovního týdne., Naplňte muffinovou plechovku vaječnou směsí, která obsahuje nasekaný špenát a krůtí slaninu, a pečte 15 až 20 minut. Pak pop dva v mikrovlnné troubě každé ráno pro nejzdravější“ pre-made “ jídlo vůbec!
dále zkontrolujte zdravější nápady na oběd a večeři.,