osobní zdraví by mělo být soukromou záležitostí. Ale když potřebujete vzít volno z práce kvůli duševnímu zdraví, často není možné zachovat toto soukromí., Jako člen představenstva v Národní Aliance na Duševní Nemoci (NAMI), a bývalý generální ředitel na dvou světových bank (UBS a Deutsche Bank), byl jsem osloven stovky kolegy a klienty v průběhu posledních 30 let, kteří hledají radu pro sebe nebo kolegu, přítele nebo člena rodiny, na to, jak nejlépe spravovat profesionální život při jednání s duševní zdravotní stav sami, nebo péče o milovaného člověka, který je. Tady je to, co jim obvykle říkám.
nejprve je to běžná situace., Jen proto, že nevíte o nikomu jiném ve vaší společnosti, který si vzal volno z důvodů duševního zdraví, neznamená, že neexistuje precedens. Diagnostikovatelné stavy duševního zdraví ovlivňují jednoho z pěti Američanů v daném roce. Léčba pro většinu běžných podmínek (zejména deprese) je efektivní z 80%, ale méně než polovina lidí, kteří potřebují pomoc dostat to, často kvůli sociální stigma, strach z odezvy při práci, nebo nedostatečný přístup ke kvalitním, cenově dostupné péče.,
Zatímco kultura na pracovišti není příčinou nemoci, některých kulturách, zejména těch, které vyžadují zaměstnance pracovat dlouhé hodiny v sedavé podmínky, může se nemoc obtížné. Nedostatek adekvátní spánek, neschopnost udržet rutinní cvičení, ztráta času s přáteli a blízkými, nebo zneužívání návykových látek může vést ke zhoršení duševního zdraví, které může dělat to těžké držet krok v práci.,
Pokud potřebujete vzít dovolenou, v ideálním případě byste být schopni klidně informujte svého manažera nebo oddělení lidských zdrojů, které potřebujete, aby se jít na dovolenou, při sdílení pouze minimální množství informací a udržet vaše diagnóza soukromé. Pro dlouhodobější dovolenou se zdravotním postižením, na rozdíl od běžné pracovní neschopnosti, bude váš lékař pravděpodobně muset poskytnout dokumentaci poskytovateli zdravotního pojištění vaší firmy. Poskytovatel zdravotního postižení působí jako prostředník mezi vámi a vaším zaměstnavatelem a nesdílí vaši diagnózu se svým zaměstnavatelem., Poskytovatel by pak vyhodnotil informace o vašem zdravotním stavu a vydal doporučení ohledně toho, kdy se můžete vrátit do práce.
je důležité znát Vaše práva a zásady vaší společnosti. V USA je zákon o Američanech se zdravotním postižením (ADA) nezákonný diskriminovat zaměstnance s problémem duševního zdraví. Mnoho podmínek, jako je bipolární porucha, velká deprese a posttraumatický stres, je pokryto pod ADA, ale neposkytuje plošnou ochranu., Federální Rovné Pracovní Příležitosti Komise (EEOC) poskytuje poradenství o právech a povinnostech zaměstnavatelů a zaměstnanců a mohou být dobrým zdrojem informací pro ty, kteří v USA
Jakmile jste sjednána vaší dovolené, a dostat pomoc, kterou potřebujete, velká otázka je, jak se vrátit do práce: Co říkáte kolegové? Váš šéf? Jak se dostanete zpět do houpačky věcí, aniž byste ohrozili své zdraví? Samozřejmě, žádné dvě cesty nebudou stejné.
začněte zvážením výhod a nevýhod otevření diagnózy., Mnoho lidí má problémy s fyzickým nebo duševním zdravím a rozhodne se o nich informovat své spolupracovníky nebo zaměstnavatele. Zákon je na vaší straně. EEOC říká, že vracející se zaměstnanci mohou ve většině situací udržovat svou diagnózu v soukromí. Ale samozřejmě, váš manažer může již vědět o vašem stavu, pokud jste je zapojili do odchodu z nepřítomnosti.
podle mých zkušeností existují obvykle dva typy lidí, kteří zveřejní, navzdory strachu z předsudků nebo diskriminace v práci. První skupinou jsou ti, kteří chtějí do práce přivést celé své já a nechtějí se skrývat., Druhá skupina zahrnuje vůdce, a to buď v názvu nebo v praxi, kteří chápou, že otevřeně uznává, jejich diagnóza může vrhnout pozitivní světlo na to, co to znamená pracovat s někým s psychickým, nebo neviditelné, postižení.
bez ohledu na to, zda zveřejňujete, připravte se na dotazy kolegů ohledně vaší nepřítomnosti. Stručný a konzistentní příběh vám pomůže soustředit se na přepracování do práce. Dalo by se říct něco jako: „vzal jsem si volno ze zdravotních důvodů, ale teď je to v pořádku a jsem rád, že jsem se vrátil do práce.,“
zvažte, zda byste se měli vrátit na plný úvazek hned nebo na částečný úvazek. Řešení duševní nemoci může být vyčerpávající, takže si dejte čas, který potřebujete. Znovu se začleňte do většího sociálního kruhu stejným měřeným tempem. A zvažte dopad jakýchkoli léků, které byste mohli užívat. Někdo by mohl ospalost, takže uvidíme, jestli se můžete přesunout své hodiny, aby se zabránilo pracovat na vaše nejvíce únavné období. V průběhu času může váš psychiatr chtít upravit své léky tak, aby optimálně spravovaly chemii mozku., Může to být dny, týdny nebo měsíce, než vy a váš lékař zjistíte, zda jsou léky a dávkování pro vás to pravé. Během této doby přechodu se mohou vyskytnout fyzické reakce nebo změny nálady.
vytvořte osobní mantru, která vám pomůže přejít zpět: „buďte soucitný k sobě.““Jsem na křivce učení.““Vezměte to několik hodin najednou.“Spolehněte se na svůj podpůrný systém — empatického člena rodiny, blízkého přítele, lékaře nebo terapeuta a možná důvěryhodného kolegu v práci., Mohou poskytnout vhled do vašeho chování, které může zabránit nástupu nebo snížit závažnost vaší nemoci.
držte se rutiny, kdykoli je to možné. Najděte klidné místo, kde si můžete během dne udělat krátké přestávky nebo dokonce meditovat. Než se vrátíte domů, vytvořte stručný seznam priorit následujícího dne. Promyslet, jak budete řídit služební cesty, které překračují časová pásma; jet lag může způsobit uvadat.
večer Zaznamenejte několik pozitivních věcí, které se staly během dne., Žurnálování vám může pomoci sledovat vaše nálady a chování a může pomoci vašemu psychiatrovi kalibrovat vaše léky.
Chcete-li zabránit překážkám, Naučte se rozpoznat včasné varovné signály. Jste stresovaní, úzkostliví nebo se dostáváte do konfliktů v práci? Mějte na paměti, že existuje rozdíl mezi špatným dnem a relapsem.
a Konečně, pokud chcete mít rozhovor se svým šéfem nebo kolegy o své zdraví, udělat si to po svém, když práce jde dobře a jste v nevzrušený stavu., Možná se stanete zranitelnějšími s těmi, kterým důvěřujete, ale schopnost sdílet vaši diagnózu může pomoci rozptýlit mýty a snížit stigma. Když mluvíme o duševním zdraví, stejně jako bychom mluvili o fyzickém zdraví, vysílá silnou zprávu, že je v pořádku získat pomoc.