- Neexistuje žádná definitivní výzkum, který zjistil, probiotika mohou přímo pomoci vám zhubnout.
- Komerční probiotika nemusí být schopna přežít a prosperovat ve vašem střevě.
- potraviny obsahující probiotika jsou součástí zdravé a vyvážené stravy.
- tento článek byl přezkoumán Davidem s., Seres, MD, ředitel lékařské výživy a docent medicíny, Columbia University Irving Medical Center.
- tento článek je součástí průvodce zasvěcených osob o tom, jak zhubnout.
neexistují žádné jasné důkazy o tom, že užívání probiotik vám může pomoci zhubnout.
Ano, vědci zjistili, že štíhlejší lidé mají ve svém střevě různé typy mikrobů ve srovnání s obézními lidmi. A lidé, kteří jsou obézní, kteří ztrácejí váhu, zažívají změnu ve svém mikrobiomu, kde se více podobá tomu chudých lidí.,
Neexistuje však žádná probiotická pilulka, která by vás zhubla. Jedním z důvodů je, že není jasné, zda ztráta hmotnosti způsobuje mikrobiom změnit, nebo pokud změna mikrobiomu způsobí, že zhubnout.
například, článku, publikovaném ve Výživě Dnes v roce 2017 zjistili, že bakterie spojené s štíhlejší jedinci nazývá Bacteroidetes zvýšené u obézních jedinců, když se podílel na hubnutí strava bez jakékoli jiné intervence.,
Když účastníci studie byli dát na váze stravy, bakterie spojené s obezitou, Firmicutes, zvýšil o 20%, zatímco Bacteriodetes snížil o 20%. To naznačuje, že změny v bakteriích jsou výsledkem úbytku hmotnosti nebo zisku místo příčiny.
kromě toho, bakterie běžné ve většině komerčně dostupných probiotik nejsou“t nutně stejného typu, které jsou spojeny s štíhlejší jedinci, a vědci nejsou“t si jistý, jestli bakterie v komerční probiotika, může i přežít, natož vzkvétat, ve střevech.,
proto jednoduše užívání probiotického doplňku nezmění vaši váhu, pokud neprovedete potřebné změny ve vaší stravě. A zatím vědci našli pouze probiotické doplňky, které pomáhají s určitými zdravotními stavy a omezenými způsoby-z nichž obezita není jedna.
vše, co bylo řečeno, potraviny obsahující probiotika jsou často součástí zdravé a vyvážené stravy., Takže, pokud jste“re vymění zpracované potraviny pro probiotické potraviny, to by mohlo pomoci vám zhubnout, protože jste“znovu stále více správných druhů potravin ve vaší stravě, včetně rostlinné bázi, high-fiber potravin.
zde jsou některé swapy, které byste mohli zvážit. (Varovná poznámka, Některé potraviny obsahující bakterie jako kimchi a miso mají vysoký obsah sodíku.)
- Snídaně: vyměňte instantní ochucené ovesné vločky buď za ovocný a kefírový koktejl.
- oběd: vyměňte svou stranu čipů za stranu kimchi-korejské jídlo slané, fermentované zeleniny. A nahraďte svou sladkou sódu kombuchou.,
- Večeře: vyměňte bramborovou kaši za brokolici a zelný salát nebo misku miso polévky.
Související příběhy o hubnutí:
- pilulky Na hubnutí, které vám mohou pomoci ztratit váhu a jsou opírající se o vědecký výzkum
- Proč nemusí být hubnutí na keto dietu
- Co je Paleo dieta a zda to pomůže zhubnout,
- cvičení, Které pomůže vytvarovat vaše abs, a jak to udělat doma