obvykle vidět brzy do nového roku – jeden po druhém, židle ve vaší kanceláři, začnou být nahrazeny obrovské nafukovací tělocvičně koule.
„Oh, to“ ll aktivovat své jádro, “ zastánci trendu vám řekne. „Musíte použít abs sedět rovně, takže je to jako cvičit celý den, aniž byste museli chodit do posilovny.,“
tvrdí, že v teorii, dává to smysl: ty nepopiratelně pomocí abs sedět na jakékoliv židli bez opěradla více, než když sedíte v bederní-podporované, ergonomické, OHS-doporučená officemaster 5000.
ale jen proto, že můžete, znamená to, že byste měli?
podle vědeckého výzkumu je odpověď do značné míry hlasité ne.
ve studii landmark 2006 vědci z Waterloo University v Kanadě zjistili, že zatímco sedí na cvičebním míči, zvyšuje množství použitých svalů, bylo prostě příliš nepříjemné držet krok po jakoukoli dobu.,
Tento výsledek se opakoval o rok později a znovu v roce 2009 – s každý experiment odhalil, že zatímco míč se teoreticky „zapnout“ váš abs, to bylo prostě příliš zatraceně nepříjemné, že k žádné práci.
Jak vědci objevili čas a čas znovu, lidé jsou ve své podstatě líní: bez ohledu na to, zda byli účastníci sedí na Švýcarský míč, nebo kancelářské křeslo, tak jsou všechny přirozeně se vrátil ke své klasické „nacpaná“ držení těla, pokud daný dost času.,
“ dlouhodobé sezení na stabilizační kouli výrazně nemění způsob, jakým jednotlivec sedí, přesto se zdá, že zvyšuje úroveň nepohodlí,“ napsali vědci.
“ proto je důležité plně prozkoumat nový design židle a konzultovat vědecký výzkum před implementací jeho použití.“
„s citem, že mnozí souhlasit, ale nahradí vaše kancelářská židle s nafukovací míč isn“t jen nepříjemné pro vaši páteř – to“s otravné pro vaše HR oddělení.,
Podle WorkSafe Victoria – kdo celý návod na to, proč by lidi měli“t být výsadba své hýždě na vybavení tělocvičny, když jsou v práci – pomocí fitness míč jako křeslo by mohl představovat jako nebezpečí pracoviště.
“ existuje jen málo, pokud existují, důkazy o vědeckých studiích nebo studiích, které prokazují, že účinek fitness míčků při cvičení a tréninku je činí vhodnými pro každodenní použití jako pracovní místo,“ píší na svých webových stránkách.
„poskytování fitness koulí na pracovišti může zaměstnavatele vystavit riziku zavedení nebezpečí., Zaměstnavatel musí posoudit riziko pro zdraví a bezpečnost, kde jsou koule používány nebo plánovány k použití, jako sezení v práci.“
SOUVISEJÍCÍ: Jak zastavit úřadu práce z ničí vaše tělo
skutečná odpověď je pouze to, že musíme sedět méně, celkově
já vím, já vím, to“s nejotravnější fitness kázat ze všech: místo diskutování nad tím, co jsme“znovu sedí na, opravdu musíme přemýšlet o tom, jak můžeme sedět méně celkově.,
Podle APA Sportovní Fyzioterapeut Aidan Bohatý, sedí v kancelářské židli – bez ohledu na to, jak ergonomické to je – je účinně nutí naše tělo do jakéhosi „na půli cesty“ pohybový vzor mezi stoje a podřepu.“prodloužené sezení může způsobit nějakou dysfunkci kolem kloubů, jako je dolní část zad a kyčle,“ řekl Rich začátkem tohoto měsíce trenérovi.
„Tyto spoje jsou navrženy tak, aby pohybovat, a být ve vzpřímené poloze, tak, že vaše záda a kyčle v ohnuté poloze po dobu několika hodin, může přispět k nerovnováze, ztuhlost a problémy s aktivitou.,“
Naštěstí, řešení vyléčit své mrtvé office zadek nemusíš“t vyžadují, abyste opustit svou práci – prostě vstávat pravidelně a chodí do kanceláře, kuchyně nebo wc je dost oživit i sleepiest za sebou.
„prodloužené sezení (více než 30 minut nebo tak) se zdá být škodlivější než celkové množství sezení po celý den,“ radí Rich.
“ takže je důležité, aby se pokusili rozbít sedí tam, kde je to možné. To lze provést tím, že stojí během telefonních hovorů, mají stojící nebo chůzi setkání, nebo navštívit někoho tváří v tvář, spíše než e-mailem je.,“
související: cvičení může nakonec působit proti negativním účinkům sezení