co je prevence expozice a reakce?
je možné, že jste již dříve slyšeli o terapii kognitivního chování (CBT). CBT označuje skupinu podobných typů terapií používaných terapeuty duševního zdraví pro léčbu psychických poruch, přičemž nejdůležitějším typem CBT pro OCD je prevence expozice a reakce (ERP).,
Expozice v ERP se týká odhalení si myšlenky, obrazy, objekty a situace, které se budete nervózní, a/nebo spustit své posedlosti. Zatímco část prevence odezvy ERP, se odkazuje na to, že se rozhodnete neudělat nutkavé chování, jakmile bude úzkost nebo posedlost „spuštěna“.“To vše se provádí pod vedením terapeuta na začátku — i když se nakonec naučíte dělat vlastní ERP cvičení, která vám pomohou zvládnout vaše příznaky.,
tato strategie účelného vystavení se věcem, které vás znepokojují, vám nemusí znít úplně správně. Pokud máte OCD, pravděpodobně jste se pokusili mnohokrát konfrontovat své posedlosti a úzkost, abyste viděli, jak vaše úzkost stoupá. S ERP, rozdíl je v tom, že když se rozhodnete čelit své úzkosti a posedlosti, musíte se také zavázat, že se nevzdáte a nezapojíte se do nutkavého chování. Když nechcete dělat kompulzivní chování, v průběhu času budete skutečně cítit pokles úrovně úzkosti., Tento přirozený pokles v úzkosti, že se stane, když zůstanete „vystaven“ a „zabránit“ kompulzivní „odpověď“, se nazývá habituace.
další způsob, jak přemýšlet o ERP:
myslete na svou úzkost jako na poplašný systém. Pokud se spustí alarm, co to znamená? Alarm je tam, aby upoutal vaši pozornost. Pokud se vetřelec snaží proniknout do vašeho domu, alarm zhasne, probudí vás a přiměje vás jednat. Něco udělat. Chránit sebe a svou rodinu. Ale co když poplachový systém zhasl, když místo toho přistál pták na střeše?, Vaše tělo by na tento poplach reagovalo stejným způsobem, jako by existovalo skutečné nebezpečí, jako je vetřelec.
OCD přebírá poplašný systém vašeho těla, systém, který by vás měl chránit. Ale místo toho, aby pouze upozornění na reálné nebezpečí, že zabezpečovací systém začne reagovat na jakékoliv spoušť (bez ohledu na to, jak malý) jako absolutní, děsivé, katastrofální hrozbou.
když vaše úzkost „zhasne“ jako poplašný systém, sděluje informace, že jste v nebezpečí, spíše než “ věnujte pozornost, můžete být v nebezpečí.,“
bohužel, s OCD, váš mozek vám řekne, že jste v nebezpečí hodně, a to i v situacích, kdy „víte“, že existuje velmi malá pravděpodobnost, že se může stát něco špatného. To je jedna z nejkrutějších částí této poruchy.
nyní se domníváte, že vaše kompulzivní chování jsou vaše pokusy udržet se v bezpečí, když tento alarm zhasne. Ale, co to znamená, že říkáte svůj mozek, když se zapojíte do těchto chování? Posilujete myšlenku mozku, že musíte být v nebezpečí. Pták na střeše je stejný jako skutečný vetřelec, který se vloupá do vašeho domova.,
jinými slovy, vaše kompulzivní chování podněcuje tu část vašeho mozku, která vydává tyto mnohé neopodstatněné poplašné signály. Pointa je, že za účelem snížení úzkosti a posedlosti, musíte se rozhodnout zastavit kompulzivní chování.
zahájení léčby expozicí a prevencí odpovědí však může být obtížným rozhodnutím. Může to mít pocit, jako byste se rozhodli dát se do nebezpečí. Je důležité vědět, že prevence expozice a reakce mění váš OCD a mění váš mozek., Začnete napadat a přinést svůj poplašný systém (vaše úzkost) více v souladu s tím, co se s vámi skutečně děje.
jak se ERP liší od tradiční talk terapie (psychoterapie)?
tradiční talk terapie (nebo psychoterapie) se snaží zlepšit psychologický stav tím, že pomáhá pacientovi získat „vhled“ do svých problémů. Talk terapie může být velmi cennou léčbou některých poruch, ale nebylo prokázáno, že je účinná při léčbě aktivních příznaků OCD.,
Zatímco terapie může být přínosem v určitém okamžiku v OCD uzdravení pacienta, je důležité snažit ERP nebo léky, jako jsou tyto typy léčby, které bylo prokázáno, že prostřednictvím rozsáhlého výzkumu jako nejúčinnější pro léčbu OCD. Přečtěte si více o lécích pro OCD zde.