Jak jsi přišel na to, pocení kbelíky na jógu, zatímco člověk vedle vás se zdá, že nebude mít potil kapky?
Jak moc se potíte během jakéhokoliv cvičení nebo fyzické aktivity závisí na mnoha faktorech, říká Lindsay Bordone, MD, dermatolog na Columbia University Medical Center v New York City. Jak je vlhký? Jak je horko? Jak moc se tlačíš? Jak rychle se pohybujete? Jak jste hydratovaná?, Co jste jedli předem?
nepohodlné, jak to někdy může být (zpocené dlaně, když se vydáte na pracovní pohovor?), pocení je normální-a naprosto zásadní tělesná funkce.
SOUVISEJÍCÍ: 6 Fascinujících Faktů, které Jste Pravděpodobně Nikdy Věděl, že O Vaší Kůže
„Jednou z hlavních funkcí pocení je pomoci tělu v udržení homeostázy, nebo rovnováhu, v těle,“ vysvětluje Grayson Wickham, CSCS, New York–založené fyzioterapeutka a zakladatel Hnutí Trezor, mobilita a pohyb společnosti., Pokud je vaše tělesná teplota příliš vysoká, může to být škodlivé pro vaše buňky. Pocení pomáhá tělu vyhnout se dosažení tohoto bodu, říká: „Je to jeden z našich hlavních mechanismů chlazení.“
Co přesně se stane, když se potíte? Když je vaše tělesná teplota jádra příliš vysoká, produkujete vlhkost na povrchu pokožky. Odpařování této vlhkosti ochlazuje pokožku.,
SOUVISEJÍCÍ: Vše, co Potřebujete Vědět O Fitness (a Proč je To Tak Důležité pro Zdraví)
Existuje Mnoho Velmi Zdravých Důvodů Může nebo nemusí Potit Tolik, jako Někdo Jiný
Opět, jak moc se potíte, závisí na mnoha faktorech — a to stojí za zmínku, že tam je docela široké spektrum toho, co je považováno za normální a zdravé, když to přijde k pocení.
od začátku genetika určuje, kolik (nebo málo) se do určité míry potíte, vysvětluje Wickham., Někteří lidé se rodí s geny, které je činí vysokými; někteří lidé se rodí s geny, díky nimž se potí více než ostatní (přičemž několik těchto dalších proměnných je konzistentní).
kromě toho mohou věci jako pocit úzkosti, základní zdravotní stav (jako je diabetes typu 2 a určité stavy štítné žlázy) a některé léky, mimo jiné, mohou zvýšit produkci potu.
stav hydratace má vliv na to, jak moc se potíte. „Někdo, kdo je dobře hydratovaný, se bude potit víc než někdo, kdo je méně hydratovaný,“ říká Wickham., Totéž platí pro lidi s vyšší úrovní kondice, dodává. Čím více je vaše tělo podmíněno cvičením, tím dříve může zvýšit produkci potu, aby vás během tréninku ochladilo.
Sečteno a podtrženo: ve většině případů je zcela normální být v daný den drippier (nebo sušší) než váš Hot-Yoga buddy.
ale v některých případech může pocení příliš mnoho nebo příliš málo znamenat, že máte nediagnostikovaný zdravotní problém. Hyperhidróza je chronický zdravotní stav charakterizovaný nadměrným pocením, které je časté, obtížně kontrolovatelné a nemusí být nutně vyvoláno teplem nebo cvičením., Hypohidróza, nazývaná také anhidróza, je chronický zdravotní stav charakterizovaný nedostatečným pocením.
SOUVISEJÍCÍ: 9 Způsoby, jak Pomoci Získat Nadměrné Pocení (Hyperhidróza) Pod Kontrolou
O Hypohidrosis (Anhidróza)
Podle Mayo Clinic, hypohidrosis dochází, když se vaše potní žlázy nefungují řádně, a, jako výsledek, blokovat vaše schopnost se potit.
přestože dehydratace může způsobit krátkodobou hypohidrózu, někteří lidé se zabývají chronickým nedostatkem pocení, se kterým se buď narodili, nebo se vyvinuli později v životě., Případy hypohidrózy, které jsou čistě genetické (lidé narození s tímto stavem), jsou neuvěřitelně vzácné. Častěji mají lidé hypohidrózu kvůli stavům nebo zraněním, které postihují nervy nebo kůži, jako je diabetes nebo psoriáza, podle americké Národní knihovny medicíny.
některé léky-jmenovitě antipsychotika – mohou také ovlivnit funkci potní žlázy a podle Clevelandské kliniky přispět k hypohidróze.,
vědecká komunita má pouze omezené údaje o skutečné prevalence hypohidrosis, protože lékaři mají podezření, že mnoho mírných případech jít diagnostikováno, podle Mezinárodní Hyperhidróza Společnosti. 2016 praxi pokyny zveřejněné v Journal of Dermatology stát, že případy jsou velmi vzácné, a je podezření, že mnoho případů nehlášené.
závažné případy hypohidrózy jsou obvykle diagnostikovány rychle v dětství nebo dětství, ale méně závažné případy často nejsou diagnostikovány až později v životě — pokud vůbec.,
proč příliš málo pocení může být problém
nedostatečné pocení může přinést některá potenciálně závažná zdravotní rizika.
Pokud hypohidrosis postihuje velkou část vašeho těla a zabraňuje správné chlazení, pak intenzivní cvičení, těžké fyzické práce, nebo horké počasí může způsobit křeče z horka, vyčerpání z horka, nebo dokonce úpal. Tento stav může vést k vážným komplikacím u dětí, protože jejich těla se vnitřní teplota stoupat rychleji než dospělé tělesné teploty — a děti uvolnit tělesné teplo méně efektivně, podle Mayo Clinic.,
SOUVISEJÍCÍ: Jak, aby se Zabránilo Úžeh — a Další Letní Zdravotní Rizika
„podmínka je nebezpečné, protože tito lidé mohou přehřát interně, což může vést k smrti v těžkých případech,“ říká Dr. Bordone, a dodal, že i v mírnější okolností, „pacienti s hypohidrosis by pravděpodobně neschopnost tolerovat cvičení nebo vysoké teploty.“
kromě nedostatku potu si lidé s hypohidrózou mohou všimnout, že se neuvěřitelně snadno cítí závratě, slabí nebo příliš horcí. Mohou také zaznamenat návaly kůže a svalové křeče.,
Jak zjistit, zda Váš Nedostatek Potu Je Problém
Pokud se vám nezdá, aby pot tolik, jako ostatní kolem vás, nemusí to nutně znamenat, že máte hypohidrosis.
„někteří lidé se na začátku příliš nepotí, zatímco někteří lidé ano,“ říká Bordone. „Různí lidé mají různé počty potních žláz a jiný genetický make-up.“Pokud váš pot (nebo jeho nedostatek) nezasahuje do vaší každodenní rutiny (včetně cvičení!), pravděpodobně to není zdravotní problém.,
Nicméně, pokud zaznamenáte některý z příznaků hypohidrosis (jako je proplachování kůže a je snadno unavený), vyhněte se teplo nebo namáhavém cvičení, protože z obavy o své nedostatek potu, nebo jste měl více tepla mrtvice, zkontrolovat se svým lékařem, Bordone doporučuje.
navštivte také svého lékaře, pokud dojde k výraznému poklesu toho, kolik se obvykle potíte. Hypohidróza může naznačovat zdravotní stavy, jako je hypothyroidní onemocnění, takže je důležité nechat se vyšetřit, dodává Bordone.,
v některých závažných případech hypohidrózy (zejména u dětí) mohou lékaři doporučit chladicí vesty, aby se lidé mohli bezpečněji účastnit různých činností, říká Bordone. V ostatních případech mohou podle National Institutes of Health předepisovat léky, které způsobují pocení.
přestože specifická léčba hypohidrózy závisí na důvodu vašeho nedostatku potu, váš poskytovatel zdravotní péče s vámi bude obecně spolupracovat na správě vašeho životního stylu a přípravě na situace, kdy by teplo mohlo ohrozit vaše zdraví., Nešťastná, ale často nezbytná realita: mnoho lidí, kteří se nemohou řádně ochladit kvůli nedostatku potu, by se mělo vyhnout cvičení s vysokou intenzitou a teplu.