Velmi často, když jdete na dietu, nejvíce běžně používaný nástroj, který vám pomůže zůstat na trati je měřítko. Vážení se často může být užitečným ukazatelem úspěchu, ale také pomáhá, pokud pochopíte, co se stane s vaší váhou v průběhu dne nebo týdne. Pravda o vaší hmotnosti je, že může kolísat dva až čtyři libry v průběhu jednoho 24hodinového období.,
vzhledem k tomu, že vaše tělo obsahuje více než 70% vody, může se vaše hmotnost výrazně lišit pouze se změnou příjmu vody. Vážili jste se někdy hned po hodině aerobiku nebo předtím, než jste byli schopni rehydratovat po tréninku? Možná jste ztratili pár liber jen v potu, který jste ztratili během cvičení. Nebo jste si někdy všimli, jak velkou váhu můžete získat z pouhého jídla slaného jídla v noci před a nafouknutí z zadržování vody příští ráno?, Pravda o vaší hmotnosti je, že se může hodně lišit jen tím, co jíte a pijete, stejně jako vaše aktivita během vašeho dne.
takže, pokud jste vážně o vaší stravě, a používáte měřítko, které vám pomohou sledovat váš pokrok, zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti.
koupit kvalitní měřítko
zkuste najít ten, který má dobrou pověst, že je přesný. Možná budete chtít zvážit získání stupnice, která váží vaše tělo, obsah vody a složení těla., Tyto váhy mohou být trochu dražší, ale oni vám může dát mnohem přesnější obraz o tom, zda liber jste ztratili přes noc jsou skutečně ze ztráty tuku jako protikladu k hmotnosti vody.
važte se Ráno
nejlepší čas, aby vážit sami sebe, je obvykle ráno na lačný žaludek, jak vaše tělo je ve stabilním stavu, protože obvykle jsi neměl nic jíst ani pít po dobu několika hodin. Mějte na paměti, co jste možná udělali svému tělu den předtím, protože to může mít vliv na číslo, které vidíte na stupnici.,
jedli jste více soli nebo více škrobu den předtím? Cvičil jste méně? Měli jste v noci nadměrné množství alkoholu, které může vést k dehydrataci?
číslo na stupnici se může ze dne na den značně lišit. Skutečným klíčem k udržitelnému úbytku hmotnosti je vážit se každý den ve stejnou dobu a měřit svůj úspěch v týdenním průměru. Pokud v průběhu několika týdnů, vidíte, že vaše průměrná hmotnost pomalu klesá, je pravděpodobné, že děláte legitimní pokrok s úsilím o hubnutí.