Původ jógy

Jóga je jedním z nejpopulárnějších tělesných praktik po celém světě, a tam jsou legie následovníků, kteří přísahají na to. Výhody jógy jsou také široce zdokumentovány a můžete doufat, že zlepšíte svou sílu, flexibilitu a rovnováhu s pravidelnou praxí. Jóga také pomáhá uvolňovat stres, uklidňuje vaše myšlenky a pomáhá vám uvolnit se. Na výběr je široká škála jógových disciplín., Nicméně, to může jen dostat tad matoucí, pokud jste začátečník a nevím, vaše Kundalini z vašeho Iyengar! No, pravidlem je vybrat si styl, který je v synchronizaci s vašimi současnými úrovněmi fitness a vaší osobností. Vědět, co doufáte, že dosáhnete prostřednictvím své praxe jógy, vám také pomůže zero ve stylu, který vám nejlépe vyhovuje. Nejprve zjistit váš záměr—chcete udělat jógy zlepšit své zdraví, snížit stres, zvýšit všímavost; získat sílu, zhubnout nebo zmírnit bolest? Jakmile budete mít odpověď na tuto otázku, budete znát praxi, která je pro vás to pravé., Projděte si tento komplexní 14 různých typů stylů jógy a jejich výhody, které o nich víte více.

Hatha jóga

Hatha jóga je komplexní pojem, který zahrnuje všechny druhy jógy, který je založen na fyzické cvičení. To zahrnuje styly jako Ashtanga a Iyengar, ale ne Kriya, Raja nebo Karma jóga, které nejsou založeny na fyzické józe. Hatha jóga je nejlepší, pokud právě začínáte, protože tempo je mnohem pomalejší než ostatní styly., Tato praxe zahrnuje museli držet představovat Hatha třídy pro několik dechů a zaměřuje hodně meditace a správné dýchání a držení těla. Naučíte se také některé základní relaxační techniky.

Iyengar jóga

založil Bk S Iyengar, tato forma jógy je skvělá pro ty, kteří chtějí pracovat na úrazech a problémech kloubů. Zaměřuje se na správné vyrovnání těla a velmi přesné pohyby. Tyto postoje jsou drženy při zadržování dechu a trvání každé pozice se zvyšuje s odborností., Perfektní póza je dosažena pomocí rekvizit, jako jsou pasti, bloky a přikrývky. Tato praxe skvěle zlepšuje stabilitu , mobilitu, sílu a flexibilitu.

Kundalini jóga

Kundalini jóga je jednou z těch tajemných jógových praktik, které jsou stejně duchovní jako fyzické. Tato forma je fyzicky náročná a psychicky náročná a zahrnuje spoustu meditace, zpívání, mudry a dechová cvičení. Celý bod, pokud je tento styl uvolnit energii kundalini, která je stočena v dolní části páteře., Musíte udělat spoustu rychle se pohybujících postojů s obdobím relaxace, kde se naučíte věnovat pozornost vnitřním pocitům a toku tvůrčí energie, abyste se mohli napojit na kundalini-shakti. Tento styl je určen pro ty, kteří hledají více než cvičení.

Ashtanga jóga

Propagován celebritami po celém světě, Ashtanga, nebo „osm končetin cesta“ je velmi fyzicky náročné, takže byste neměli dělat to, pokud jste začátečník, nebo ne, ve skvělé fyzické kondici., Zahrnuje to několik surynamaskarů, po nichž následují stojící a podlahové pozice. Existuje šest sérií postojů, které se musí opakovat v každé třídě. Tento druh jógy se také nazývá Power Yoga a v tomto stylu začnete s primární sérií a poté absolvujete další úroveň, když jste ji zvládli. Zvládnutí této formy trvá roky praxe.

Vinyasa jóga

je To odnož Ashtanga a zahrnuje také řadu sportovní jóga držení těla a každý pohyb je koordinován s dechem., To je také velmi fyzicky náročná praxe. Tempo je rychlé a nebudete muset držet žádnou pózu příliš dlouho. Klíčem je proudit z jedné pozice do druhé, aby vaše srdeční frekvence čerpala. Ashtanga i Vinyasa jsou skvělé, pokud je vaším cílem tónovat vaše tělo. Funguje také vaše jádro a horní část těla a dává vám kardio cvičení. Tato praxe nemá nastavenou strukturu a často závisí na učiteli, který by mohl zahrnovat nějakou meditaci a zpívání.,

Bikram jóga

Vytvořené jóga guru Bikram Choudhury, klíčovým rysem této praxe je udělat sadu představuje v místnosti zahřeje na 41 ° c a 40% vlhkosti. V 90minutové sekvenci je 26 základních pozic, které se provádějí dvakrát a dvě dechová cvičení. Teplo způsobuje, že se nadměrně potíte, čímž se vaše tělo zbaví toxinů, zatímco postoje pracují v každé části vašeho těla a přinášejí okysličenou krev do všech vašich vnitřních orgánů. Pijte dostatek tekutin k rehydrataci.,

Hot Yoga

styl horké jógy je velmi podobný stylu Bikram jógy. I zde se postoje konají ve vytápěné místnosti, nicméně nejsou omezeny na 26-pose sekvenci. Pokud máte rádi zpocené cvičení, tohle je pro vás.

Kripalu yoga

Pokud hledáte spiritualitu prostřednictvím jógy, měli byste prozkoumat Kripalu jógu. Zaměření praxe je méně na hektické asany, ale na sebereflexi, pranayamu, hlubokou relaxaci a meditaci. Cílem je zaměřit mysl a tělo na lepší zdraví a sebevědomí., Ne tak rigidní jako ostatní praktiky, tento vyžaduje, abyste upravili pózy podle potřeb vašeho těla.

Jivamukti Jóga

Jóga není jen cvičení, ale hluboce duchovní zážitek a pokud chcete vědět, tato praxe v plném rozsahu, pak byste měli vyzkoušet Jivamukti styl. V roce 1984 založil Sharon Ganon a David Life, Jivamukti obsahuje Vinyasa styl, postoje a sekvencí spolu s zpívání, meditace, hluboké relaxace a pranayama. Tam je také nějaký důraz na filozofii, poezii a hudbu., Centra Jivamukti nabízejí také kurzy hinduistických písem, sanskrtu a kirtanů. Očekává se, že zastánci Jivamukti budou také vegetariáni.

Yin yoga

Pokud nemáte příliš hektickou aktivitu, pak yin yoga je pro vás jen praxí. Tento pomalý styl vám umožní držet pózy delší dobu-od 45 sekund do dvou minut. Existuje také mnoho sedících postojů a zaměření na spiritualitu, vnitřní klid a relaxaci. Držením póz po delší dobu protáhnete pojivovou tkáň a zvýšíte její pružnost., Také zlepšujete krevní oběh a energii qi ve vašem těle. Rekvizity vám pomohou uvolnit se do pozic místo toho, aby vaše svaly byly ohnuté a napnuté. Tento styl je často praktikován ve vyhřívané místnosti, aby pomohl vašim svalům stát se pružnějšími. Nesmíte to zkusit, pokud jste super flexibilní (protože můžete dostat zranění, pokud se nadměrně protáhnete) nebo máte nějaké onemocnění pojivové tkáně.

restorativní jóga

Pokud jste ve stresující práci, je to jen cvičení jógy pro vás. Jak již název napovídá, restorativní postoje jógy jsou určeny k relaxaci a omlazení., Mnoho klasických jógových póz bylo upraveno tak, aby byly jednodušší a uvolněnější. Tato praxe vám pomůže klepnout na váš parasympatický nervový systém, abyste mohli skutečně hluboce uvolnit svou mysl a tělo. Jako Iyengar jóga tenhle styl má pomoci rekvizit, jako jsou deky, podhlavníky a jóga bloky, které vám pomohou zdokonalit každá pózu z jógy bez namáhání sebe příliš mnoho. Pokud se potýkáte s nespavostí, úzkostí, nemocemi souvisejícími se stresem, měli byste určitě vyzkoušet regenerační jógu.,

prenatální jóga

prenatální jóga je cvičení, které těhotné maminky mohou bezpečně praktikovat bez ohrožení plodu. Je speciálně přizpůsoben těhotným ženám ve všech trimestrech. Tento druh jógy funguje vaše svaly pánevního dna a učí vás dechová cvičení, která usnadňují práci a porod.

Anusara jóga

V této verzi, Hatha jóga, Anusara jóga držení těla, které se používají v Vinyasa praxe a i zde je hodně soustředit na vyrovnání., Nicméně, v Anusara mysl-tělo-srdce souvislosti je klíč, a budete povzbuzováni k pozvednutí sebe, najít vnitřní klid a „světlo v sobě.“Tento styl používá rekvizity, které vám pomohou dosáhnout dokonalé pozice.

bizarní trendy jógy