rozpustná vláknina
potraviny bohaté na tento typ vlákniny zahrnují ovesné vločky, ořechy, fazole, jablka a borůvky.
zdravotní výhody patří:
ochranu Srdce: Uvnitř vašeho trávicího systému, rozpustná vláknina váže na cholesterol částice a bere je ven z těla, pomáhá snížit celkové hladiny cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Ovesné vločky mohou nabídnout největší ochranu srdce.,
Diabetes ochrana: Protože rozpustné vlákniny není dobře vstřebává, to nevypadá“t přispívá k hladinu cukru v krvi hroty, které můžete dát si na riziko diabetu typu 2 a onemocnění srdce. Pokud již máte cukrovku (buď typ 1 nebo typ 2) rozpustná vláknina může dokonce pomoci udržet váš stav pod kontrolou.
hubnutí: rozpustná vláknina vám také může pomoci dostat se k-nebo zůstat u-zdravé hmotnosti tím, že vás udrží plný pocit bez přidání mnoha kalorií do vaší stravy.,
zdravé pohyby střev: rozpustná vláknina nasává vodu, když prochází vaším systémem, což pomáhá hromadně zvedat stolici a chránit před zácpou a průjmem. Ve skutečnosti většina doplňků vlákniny obsahuje většinou rozpustnou vlákninu.