Tento super snadné keto přátelské nízké carb chilli je prasknutí s příchutí! Užijte si to mírné, nebo okořenit to s více papriky. Příprava trvá jen několik minut a můžete ji vyrobit na sporáku, v pomalém sporáku nebo v okamžitém hrnci.,
Přeskočit na:
- Nízké carb chilli změny
- Krok za krokem
- Chilli s nejnižší carb hrabě,
- Sacharidy v černých oliv
- Co druhy chilli jsou keto?
- Další recepty vyzkoušet
- Keto Chilli
Z první chladný vánek na podzim přes mrtvý zimy, budete najít mě dělat polévky a dušená masa. Miluji, jak uspokojující jsou, a tak vás zahřívají. Navíc jsou tak snadné!,
ale tento nízký carb chili může být jen můj oblíbený. Vlastně, celá moje rodina to miluje!
je to populární recept na tomto blogu již několik let. Zdá se, že všichni milují toto vydatné, chutné jídlo.
příprava je rychlá a snadná. Hovězí maso jednoduše zhnědnete, vypustíte a pak přidáte zbytek ingrediencí. To je ono! A můžete si vybrat, jak to udělat na sporáku, v pomalém hrnci nebo v okamžitém hrnci.
Nízké carb chilli změny
Osobně, mám rád chilli s trochou koření., Nehoří horko, jen trochu kop. Takže pro mě bylo množství použitých paprik perfektní.
Pokud se vám však nelíbí kořeněné jídlo, můžete se přizpůsobit. Každý, kdo nemá rád koření, by se pravděpodobně měl držet dál od feferonek.
také jsem chtěl zahrnout černé olivy přidat chuť, stejně jako zdravý tuk. Vezměte však na vědomí, že jsou zcela volitelné! Někteří lidé opravdu nemají rádi černé olivy. Pokud jste to vy, prostě je vynechejte nebo přidejte do některých nakrájených vegetariánů, jako je cuketa.
nicméně si přizpůsobit tento keto chili, můžete si být jisti, že vás zahřeje a uspokojí!,
Krok za krokem
můžete Si vybrat, aby se jídlo na sporáku, v pomalém hrnci, nebo v Okamžiku Pot. Každá metoda bude vydatná a chutná.
- hnědé mleté hovězí maso. To lze provést ve velkém hrnci nebo holandské troubě na mírném ohni nebo v okamžitém hrnci na Nastavení sauté.
- Nakrájíme papriky a cibuli. Můžete to udělat jako kuchaři masa, abyste ušetřili čas., Při sekání feferonky vřele doporučuji nosit rukavice, abyste zabránili tomu, aby se šťáva dostala na kůži. Také buďte velmi opatrní, abyste nedostali žádnou šťávu poblíž oka. Mluvím z osobní zkušenosti na to jeden!
- vypusťte tuk z mletého hovězího masa. Jakmile opečené, můžete lžíce off přebytečnou tekutinu,ale možná budete chtít, aby tuk v chilli.
- přidejte do masa vodu, zeleninu, rajčatovou pastu a koření. Smíchejte ingredience dohromady v hrnci.,
- Vařit pomalu, aby směs chutí. Nejprve přivedete směs k varu. Poté snižte teplo a vařte asi 1-2 hodiny za občasného míchání.
můžete také vařit tento keto chilli v Okamžiku Hrnec nebo pomalý hrnec . Tyto pokyny jsou uvedeny v tisknutelné recept karty dále dolů.,
Chili s nejnižším počtem sacharidů
přesná nutriční hodnota bude vždy záviset na složkách, které používáte. Zejména v receptu, jako je tento, kde se velikost složek, jako jsou papriky, může lišit.
pro přesné makra doporučuji vážení a vkládání ingrediencí do makro trackeru. Ale ze všech mých receptů na chilli s nízkým obsahem sacharidů má tohle nejmenší množství sacharidů.
s přísadami, které jsem použil, vyšel 1 šálek porce na 7 gramů celkových sacharidů a 2 gramy vlákniny. To znamená, že je asi 5 gramů čistých sacharidů na 1 šálek porce.,
Sacharidů v černé olivy
Jak jsem již zmínil dříve, černé olivy jsou zcela volitelné, v tomto receptu. Olivy bývají pro lidi velmi zasaženy nebo chybí. Pokud vám chybí, prostě je vynechte.
Pokud máte rádi olivy, jsou skvělým zdrojem tuku a chuti v tomto chilli. Jsou také velmi nízké carb.
tento recept vyžaduje 2,25 oz (asi 67 gramů) černých oliv. To vyjde na 4 gramy celkových sacharidů a 2 gramy vlákniny., Takže v celém receptu jsou 2 gramy čistých sacharidů z černých oliv.
na 1 šálek porce tvoří černé olivy pouze 0,3 gramu čistých sacharidů.
jaké druhy chilli jsou keto?
tradiční chili obvykle není keto Přátelský.
produkty z rajčat bývají vyšší u sacharidů. Jsou v pořádku s mírou, ale většina tradičních chilli receptů vyžaduje větší množství. To přispívá k vyššímu počtu sacharidů.
fazole najdete také v mnoha receptech. Fazole jsou levné plnivo, které zabírá místo a zvyšuje počet sacharidů.,
a samozřejmě mnoho tradičních receptů zahrnuje cukr. Což rozhodně nechceme na ketogenním stravovacím plánu.
Tento recept keto chili na druhou stranu nevyžaduje cukr ani fazole. Používá také Rajčata s mírou.
díky několika substitucím vyjde jedna porce pouze na 5 čistých sacharidů. Takže tento recept je ideální pro jakoukoli dietu s nízkým obsahem sacharidů!
Další recepty vyzkoušet
při Pohledu na pár lahodné nízké carb chili recepty, aby vás zahřeje za chladného dne?, Podívejte se na některé z těchto dalších oblíbených:
- No Bean Chili používá nakrájená rajčata a spoustu masa bohatého na bílkoviny, které vás naplní. Směs papriky dává mírné množství koření.
- Paleo Bílá Kuře Chili je hustá, vydatná polévka, která je balena s chutí, zcela mléka a mléčných výrobků zdarma, a může být provedena v Okamžiku, Konvici nebo na sporáku.
- krůtí dýně Chili vyrobené v pomalém hrnci je super plnění a ideální pro zahřátí v chladném podzimním dni!
- zvěřina Chili je bohaté, vydatné jídlo vyrobené z mletého masa, slaniny, zeleniny a zdravého vývaru z hovězí kosti.,
- pomalý vařič krůtí chilli žádné fazole je zdravý recept vyrobený bez fazolí, který je nízký a plný chuti!
pro další instantní Pot recept, podívejte se na tento snadný chili verde. A nezapomeňte se podívat na mé další Keto Mexické recepty.Instagram Facebook, PINTEREST a INSTAGRAM pro snadnější keto recepty.
Keto Chilli
Návod k použití
-
Brown mleté hovězí maso ve velkém hrnci (nebo Instant Hrnci osmahneme nastavení) a vypusťte tuku.
Sporák
-
přidejte zbývající přísady, přiveďte k varu. Pak vaříme asi 1-2 hodiny, občas mícháme. Pokud používáte cuketu místo oliv, přidejte je během posledních 15 minut vaření.,
Pomalý vařič
-
přidejte všechny zbývající ingredience do pomalého sporáku.Vařte 3-4 hodiny na vysoké nebo 6-8 hodin na nízké úrovni.
Instant Hrnec
-
Jakmile je hovězí maso je opečené v Okamžiku, Hrnce, přidejte ostatní ingredience. Zajistěte víko a zajistěte, aby byl ventil nastaven na utěsnění. Nastavte tlakový hrnec na ruční vysoký tlak po dobu 10 minut.
-
po vypnutí časovače nechte tlak přirozeně uvolnit dalších 10-15 minut., Nastavte ventil na odvzdušnění, abyste uvolnili zbývající tlak.
poznámky
při práci s feferonkami je dobré nosit rukavice. A dávejte pozor, abyste do očí nedostali žádnou pepřovou šťávu.
pokud se vám nelíbí černé olivy, mohou být vynechány nebo nahrazeny nakrájenou zeleninou jako cuketa.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Další Informace
ZDARMA E-SERIES
Moje Top 5 Tajemství Mistra Keto!
poznámka o nutričních informacích
nutriční informace pro recept jsou poskytovány jako zdvořilost a jsou pouze přibližné. Nemůžeme zaručit přesnost nutričních informací uvedených pro jakýkoli recept na tomto webu., Erythritolové sacharidy nejsou zahrnuty do počtu sacharidů, protože bylo prokázáno, že neovlivňují hladinu cukru v krvi. Čisté sacharidy jsou celkové sacharidy minus vlákno.
Neoprávněné použití tohoto materiálu je bez písemného povolení od Lisa MarcAurele je přísně zakázáno, pokud není pro osobní offline účely.
jednotlivé fotografie mohou být použity za předpokladu, že je poskytnut plný kredit LowCarbYum.com spolu s odkazem zpět na původní obsah.
První Publikováno: září 18, 2010… Naposledy Aktualizováno: 20. ledna 2020