Tento losos salát recept je hlavní jídlo salát s nakrájenou zeleninou, šupinatá ryba, a pikantní citrusovou zálivkou. Má spoustu bílkovin a zdravých tuků, takže je to výživné a chutné!
milujeme lososa tolik a z tohoto důvodu s ním vždy vytvářím různé recepty., Pokud se vám líbí losos taky jsem si jistý, že se vám bude opravdu líbit tento Low-Carb lososové hamburgery s avokádem zelný salát, jednoduchý česnek máslo losos recept, Losos v troubě a pikantní losos sladké bramborové pánvi.
víte, že American Heart Association doporučuje jíst alespoň dvě porce ryb každý týden? Zejména typ ryb, které mají zdravé Omega 3 mastné kyseliny, jako je tuňák a losos. Nasekaný lososový salát si můžete vyrobit pomocí čerstvého nebo konzervovaného růžového nebo červeného lososa. Ať tak či onak, bude plná srdce-zdravých tuků a spousty živin.,
Tento salát je dost světla, které mají být doručeny na oběd, a je to skvělé jídlo, aby se pomocí zbytky ryb. Ještě lepší je, že salát je rychle vyrobit a také náplň dostatečně vychutnat jako hlavní jídlo na večeři.
nasekané salátové salátové ingredience
jedna věc, kterou se mi na tomto receptu na nakrájený salát líbí, je velmi snadné přizpůsobit se vašemu vkusu. Takže pokud se nestaráte o můj výběr zeleniny, použijte vše, co vás baví a/nebo máte po ruce.
- losos-pokud nechcete, aby se salát z lososa používal čerstvý filet z lososa, můžete místo toho použít konzervovaný losos., Dobrá zpráva je, konzervy losos je také skvělým zdrojem Omega-3.
- Čerstvé zeleniny – rád používám římský salát, okurky, papriky a červené cibule.
- Avokádo – kromě krémovitost poskytuje salát, avokádo také obsahují srdce zdravé tuky.
- čerstvé bylinky-přidání čerstvé petrželky nebo kopru (možná obojí!) dá nasekaný lososový salát další podporu.
zálivka surovin
Tohle je ten druh salátu, který je příliš lehká a zdravá srst v těžkých zálivka., Rád udržuji věci lehké a chutné tím, že udělám jednoduchý dresink čerstvé citronové šťávy, olivového oleje, soli a pepře.
jak dlouho bude salát z lososa trvat v lednici?
pokud připravíte salát pomocí čerstvého lososa, bude se dobře udržovat po dobu 3 až 4 dnů. Pomocí konzervovaného lososa si ponechá další den nebo dva.
bez ohledu na to, jaký typ lososa používáte, by měl být nakrájený lososový salát uchováván ve vzduchotěsné nádobě. V opačném případě by jakékoli potraviny v okolí mohly absorbovat vůni lososa.,
Podávat Návrhy
salát je kompletní jídlo na jeho vlastní, takže si opravdu nemusíte sloužit něco další. Pokud chcete přidat nějaké další vlákno a udělat salát více náplně, můžete míchat v nějaké vařené květák rýže, čočka, nebo quinoa.
samozřejmě, pěkný bochník bezlepkového francouzského chleba by mohl být také chutným doplňkem.,g
Grilované Kuřecí Salát s Avokádem
Nakrájenou Lososa Salát Recept
Objednat prostřednictvím e-mailu
a získat zdarma e-kuchařka:
Jednoduché Nasekané Lososa Salát
Složení
SALÁT
- 8oz.,losos— vařené a loupaná* (pokud nemáte lososa zbytky, přejděte na poznámky pod recept, návod vědět, jak péct filet z lososa)
- 3cupscucumber— nasekané
- 3cupsred papriky— nasekané
- ¾cupred cibule— nasekané
- 1medium avokáda— nakrájené
- 4cupslettuce— nasekané
- 1tbspfresh petržel— nasekané
PRO OBLÉKÁNÍ
- 1.,5tablespoonsfreshly vymačkané citronové šťávy
- 3tbspextra panenského olivového oleje
- Sůl a čerstvě mletý černý pepř podle chuti
Návod k použití
-
Do velké salátové mísy, přidáme lososa, okurky, červené papriky, červená cibule, avokádo a salát. Vše promíchejte dohromady, dokud nebude kombinováno.
-
do zednické nádoby nalijte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu a olivový olej. Přidejte sůl a pepř a vše rozšlehejte. Pokračujte v šlehání při streamování v olivovém oleji*.,
-
chuť zkontrolovat koření a nalít přes salát. Užijte si to!
Recept Poznámky
* Předehřejte troubu na 400°F. lemujte plech s pergamenovým papírem nebo silikonovou rohoží. Lososa položte na plech, na kůži dolů, osolte a opepřete a pečte 10 až 12 minut. Vyjměte z trouby a nechte ji vychladnout. Vločkové maso a odložte stranou.,
Nutriční Informace
Množství v jedné porci (1/4) — Kalorie: 296, Hmotnost: 21g, Nasycené tuky: 4 g, Polynenasycené tuky: 2 g, Mononenasycené tuky: 11 g, Cholesterol: 28mg, Sodík: 992mg, Draslík: 475mg, Sacharidy: 15 g, Vláknina: 6g, Cukru: 7 g, Bílkoviny: 15g
Pokud budete dělat tento recept, sledujte @primaverakitchen na Instagram, snap fotografii a hashtag #primaverakitchen. Rád vidím, co děláš!